Ushqim diete për humbje peshe kungull i njomë Recipes

Kungull i njomë është një terapeutik, me kosto të ulët dhe të ulët-kalori produkt, e cila është përdorur shumë shpesh në të ushqyerit dietetike. Ai përmban shumë minerale që janë të domosdoshme për proceset e ndryshme kimike në trupin e njeriut në tretje dhe asimilimin e ushqimit. Le të shohim se çfarë ushqime dietë për humbje peshe mund të jenë të përgatitur nga kungull i njomë.

Shëruese dhe të dobishme pronat e kungull i njomë

Zucchini gatuaj një shumëllojshmëri të dietat. Ky produkt vepron direkt në zorrët dhe stomakun, por kjo absolutisht nuk do të irritojë organet, stimulon mëlçinë. Courgettes kanë veti shëruese, një efekt të lehtë diuretik, normalizes bilancin e microflora zorrëve të një të shëndetshme, për të përmirësuar asimilimin e proteinave.

Për më tepër, perime nxjerr lëngjeve të tepërta nga trupi, si dhe kripëra, toksina, kolesterolit. Courgettes janë shumë të dobishme, edhe në rast të helmimit. Ata rekomandojnë përdorimin e ushqimit dietik. Ky produkt është shumë i dobishëm për cholecystitis, sepse ajo promovon sekretim të biliare pezëm në. Antioksidantë dhe vitamina për të përmirësuar dhe për të mbështetur sistemin imunitar, ngadalësuar procesin e plakjes. Përmbajtja e magnez, hekur dhe kalium kontribuon në mbajtjen e një gjendje të mirë të zemrës dhe enëve të gjakut. Një nxehtit e verës është transferuar lehtë për shkak të vitaminës C dhe mangan. pub mirë dhe artritit, ajo ndihmon për të pastruar joints, duke sjellë depozitat kripë.

perime shëndetshëm është një mjet në luftën kundër celulitit. Kur përdorni slurry e kungull si një maskë është sqaruar mirë fytyrës përtëritje të lëkurës. Konsumi i perimeve zvogëlon simptomat e alergjisë. Asnjë fara më pak të dobishme produktit: ato përmbajnë yndyrë, ajo promovon heqjen e krimba.

kungull i njomë shumë të dobishme për diabetikët, sepse përmban yndyrna dhe karbohidratet e nevojshme. Përdorimi i rregullt i perimeve të rritur vetitë mbrojtëse të trupit, të përmirësuar shëndetin, të ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të shumë sëmundjeve.

Si të gatuaj supë?

ushqim diete për humbje peshe kungull i njomë do të jetë e dobishme jo vetëm për ata që përmbahen kufizimeve në ushqim. E perime ju mund të bëni një shumë të pjatave të ndryshme duke filluar nga supë dhe duke përfunduar me gratin.

supë dietë e kungull i njomë është gatuar shumë thjesht. Për këtë ne kemi nevojë për perimet: uthull molle, perime të freskëta (një të mesme kungull i njomë e mesme dhe një qepë), miell (një lugë gjelle), perime supë, herbs, xhenxhefil, vezë e bardhë. Courgettes duhet të jetë prerë dhe kuzhinier me uthull për dhjetë minuta. Tjetra, ngroh miell në një tigan dhe shtoni atë në supë. Ka edhe dërgoni qepë dhe kuzhinier rreth ngrohjes ulët deri tenderit. Vlim një vezë dhe ndarë proteina e nevojshme, prerja atë. Pastaj përziejnë atë me herbs dhe xhenxhefil. Përzierje rezultuar është shtuar në supë dhe t'i japë atij infuzione për dhjetë minuta. Uthull dhe xhenxhefil - janë komponentet që ndihmojnë në luftën kundër trashje. Ata që nuk përmbahen në dietë, supë e kungull i njomë mund të shtoni një djathë të përpunuara, një pjatë shumë të shijshme.

Supë me bollgur dhe Courgettes

Përbërësit e mëposhtme të nevojshme për përgatitjen e supë: (. 2 copë) qepë (. 1 pc), gjoks pule (një paund), bollgur (100 g), kungull.

Në qoftë se mishi ka një lëkurë, ajo me siguri do të fshihen, dhe pastaj të prerë gjoksin në copa të vogla. Në supë valë nga gjiri, ju duhet të shtoni qepë. Atëherë mishi është që të hiqen, duke shtuar bollgur dhe kungull i njomë copëtuar. Vlim përbërësit, shtatë apo tetë minuta. Supë mund të mbushë me erëza, herbs dhe piper.

me kungull i njomë dhe supë me kërpudha

Përbërësit: kerpudha (0.3 kg) squash (2 copë.), Carrot (2 cope.), Onion (1 pc.), Oriz Ziera (120 g), vaj ulliri, kos ose krem i lagësht.

Karrota dhe prej qepëve kalimtar rreth katër minuta, pastaj shtoni mushrooms feta dhe kungull i njomë. Të gjithë përbërësit janë zier së bashku disa minuta. Next pour supë dhe i gatuar në një shtet të gatshëm. Pastaj shtoni oriz. Shërbyer supë me mund të salcë kosi, dhe majdanoz.

Siç mund ta shikoni, ushqime dietë për humbje peshe kungull i njomë të përgatitur shpejt dhe me lehtësi.

Olivier me kungull i njomë

Çfarë dietë e mirë kungull për humbje peshe, është fakti se ajo nuk është aq e vështirë. Fuqia mbetet mjaft e ndryshme, dhe enët - e shijshme. Për sallatë ne kemi nevojë për produktet e mëposhtme: (. 2 copë) karrota, kungull (0.6 kg), më shumë turshi, proshutë ose shpezë (0.5 kg), bizele (të ngrira mund të merren), selino.

Palcë të prerë dhe të pjekur, dhe vlim mish me shtimin e lëng limoni. Perimet prerë dhe përzierje me bizele. Si karburantit është e mundur që të përdorin të ulët-yndyrë kos ose krem kosi. Sallatë patjetër duhet të shtoni kripë dhe piper. A mustardë pak do të shtojë erëz për gjellë.

Fritters avull

Pancakes vetëm janë kalori të mjaftueshme, por fritters e kungull i njomë për një çift - një ushqim të mirë dietë.

Për të përgatitur të marrë përbërësit: një palë e vezëve, kungull i njomë (600 g), miell (150 g), sode buke, vaj vegjetal, erëza, crumbs bukë.

hekura Zucchini, shtoni vezë, qepë, miell, sode buke dhe gatuaj brumë. Më tej, duke e mbajtur atë në një kazan të dyfishtë për dhjetë minuta. Pas kësaj pancakes mund të skuqura në gjalpë dhe vendin në pergamenë, të heqin qafe e naftës tepërt, sepse vakt jonë të jetë dietë. Për atë mund të ushqehet një salcë të ulët-yndyrë ose krem kosi.

Courgettes marinuar

Disa kungull i ri është i nevojshëm për të imët pres. Kjo është pasuar të përgatisë salcë nga vaji vegjetal, piper dhe balsamic. Përzierje rezultuar derdh mbi perime copëtuar dhe vënë ato në frigorifer për disa orë.

Ragu e kungull i njomë

Si të gatuaj supë me kungull i njomë dietë? Ne kemi marrë këto përbërësit:

1. Një çift i vezëve.
2. Breadcrumbs.
3. Katër lugë krem (ligët).
4. ½ kg patëllxhan dhe kungull i njomë.
5. herbs djegëse.

Perime larë, pastruar dhe të pjekur në furrë. Beat vezë është ndjekur me salcë kosi, shtoni zarzavate dhe biskota. Perimet janë të mbushura me përzierje dhe piqem deri bërë. ragu diete e kungull i njomë gatshme.

anije

Për pjekur, anije ne kemi nevojë për: kungull i njomë (0.5 kg), vaj ulliri, kripë, djathë (300g), erëza, hudhër, domate (1 kg), kohlrabi (2x), karrota (2x).

Courgettes duhet të lahen mirë dhe prerë gjati. Midway duhet të hiqen. Mishi i prerë vete së bashku me perime të tjera. Qepë dhe hudhër copë dhe merak në vaj. Pastaj shtoni perimet dhe ziej për një tjetër disa minuta. Përgatitja zarzavate nga larja dhe i shkëputur atë. përzierje perimesh do të imponojë kungull të përgatitura "anije". Në krye të secilit mund të vënë një copë djathë. Dale pjatë të dërguar në furrë preheated për njëzet e pesë minuta.

kungull i njomë pjekur

Tavë me kungull i njomë në furrë - dritë të përsosur dhe ushqim dietetike. Për përgatitjen e saj do të duhet:

1. Tre lugë miell.
2. Tre vezë.
3. Zarzavate.
4. Një kilogram Marrows bimore.
5. Një qepë.

Kungull i njomë dhe onions nevojë për të përgatitur patate pure. Për ta bërë këtë, ju mund të kaloni perimet përmes një mulli mishit. Masë që rezulton është më mirë të vënë në një sitë dhe të lejojë që të qëndrojë për një kohë në gotë lëngjeve të tepërta. Një vezë duhet të jetë zier dhe grimcuar direkt në pure patatesh. Ka edhe shtoni bimëve të freskëta, një çift të vezëve të para, piper, kripë, miell dhe përzierje mirë. Përzierje rezultuar është vënë në një myk dhe piqem për pesëdhjetë minuta. Në krye të tavë ju mund të spërkasë me djathë integruar vështirë. Ajo është gjithashtu ende e mundur për të shtuar perime të ndryshme: patate të ziera, domate, piper zile, djathë.

Qull me kungull i njomë

Për të përgatitur qull ne kemi nevojë për kungull i njomë gjysmë dhe një gjysmë litër qumësht, 150 gram oriz, piper, kripë, herbs, kërpudhave (0.3 kg) dhe qepë (1 pc.).

Perimet duhet të hekura dhe të vënë një shtresë në pjesën e poshtme të pan me një fund të trashë. Mbuluar me një shtresë të oriz, dhe perime atë përsëri. Qull me kripë dhe kuzhinier për rreth dhjetë minuta, por nuk llokoçis. Pastaj shtoni qumështin dhe të sjellë një çiban. Të gatshme të bëra qull, ju mund të spërkat me herbs.

Kungull i njomë dhe domate

përbërësit:

1. Onions - 3 cope.
2. Domate - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Piper.
5. Salt.
6. Cheese - 145 gram.

Domate duhet të lahen, prerë të lartë dhe për të hequr mes të rrugës, piper dhe kripë. Kungull peeled, prerë në copa të vogla dhe të skuqura me qepë. Kjo përzierje stuff domate dhe sasi e vogël me djathë integruar. Pastaj, gjellë është i pjekur në furrë për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta. Ajo mund të përdoret edhe në mënyrë të pavarur dhe me garniturë.

Këshilla gatim për të zbehta

Për enët dietetike kungull i njomë më e përshtatshme të rinj. Perimet është më e mirë për të marrë me një lëkurë të errët të gjelbër, ashtu siç është, ai përmban një pjesë të madhe të të gjitha ushqyesve. Prandaj kjo nuk është gjithmonë e mençur për të hequr atë kur gatim.

Nëse jeni të përgatitur ushqim për një çift ose një merak, ajo nuk është e rekomanduar për të shtuar një shumë ujë, në mënyrë që të mos humbasin pronat e dobishme.

Courgettes janë të kombinuara edhe absolutisht me të gjitha produktet, kështu që ju mund të sigurtë përdorni atë.

Nuk është e nevojshme perime intensive skuqura, më e dobishme se ata do të jenë zier.

pubs Ushqimi: komente dhe rezultatet

A mund të vërtetë të humbur peshë duke përdorur një dietë të bazuar në kungull i njomë? Pa marrë parasysh se sa e pabesueshme mund të duket, ushqime dietë për humbje peshe të vërtetë punojnë kungull i njomë. Dëshmi e kësaj janë komentet e atyre që kanë provuar tashmë perime mrekulli. Në të vërtetë, një dietë e tillë mund të humbni dy deri në gjashtë kilogramë pa ndonjë rrezik dhe të dëmtojë shëndetin tuaj. Meqë vegjetal është një produkt të ulët kalori pasur në magnezit, kalciumit, kaliumit, squfur, fosfor, hekuri dhe vitamina, trupi do të pajisen me substancat e dëshiruara dhe pastruar mënyrë.

Ushqimi mund të përdoret një herë në vit për 1-4 javë. Megjithatë, ajo është e rekomanduar për të shtuar kungull i njomë rregullisht në dietën tuaj gjatë gjithë vitit. Çdo dietë është pikëpamja çekuilibruar të pushtetit, por për shkak se për një kohë të gjatë nuk mund të kufizojnë trupin.

Duke gjykuar nga kritikat, duhet theksuar se humbja e kilogramëve shtesë dhe ndikon në përdorimin e perimeve të papërpunuara, të cilat ulin kolesterolin, të pastruar enët e gjakut, rikthen proceset ujë kripë në trup, heq lëngjeve të tepërta, të angazhuar në mënyrë aktive në luftën kundër celulitit.

Përveç faktit se kungull mund të ndihmojë në uljen e peshës, ata normalizuar aktivitetin e traktit të tretjes, duke ndihmuar për të përballuar me diabet, dhe forcon muskujt e zemrës.

Njerëzit të cilët përvojë dietë, flasim për sasi të ndryshme të kg humbur. Megjithatë, fakti që pesha gradualisht po zhduket, pikërisht.

rregullat dietë

dietë kungull është mjaft popullor dhe i përhapur. Për më shumë efektive ekspertët e saj të Veprimit rekomandojnë përdorimin e disa rregullave. Koha më e mirë është përdorimi i verës dietë dhe në fillim të vjeshtës. Që produkti është një perime kalori të ulët, një ditë mund të hani deri në një gjysmë kilogram. Në këtë rast ju nuk merrni më të mirë.

Pjesë duhet të jetë e vogël, është më mirë për të rritur numrin e vakteve në ditë. Nuk ka nevojë të shkojnë të uritur, sa më shpejt që ju doni të hani, të ndjehen të lirë për të mbajtur gjellë kungull.

Kur pesha e tepërt është e rekomanduar për të pirë kungull të freskët lëng. Kur një dietë është i ndaluar përdorimi i kafesë, alkoolit, dhe sallam i tymosur. Dietë kërkon përdorimin e detyrueshëm të dy litra lëng në ditë. Ende është e mundur për të pirë të ulët-yndyrë kos dhe kefir.

Një opsion Ushqimi Menus

Dietë nuk siguron një dietë shumë të rreptë. Ne duam të japim një shembull i menysë:

1. Morning - çdo gjellë bazuar në kungull, perime, lëng.
2. futje në vijim e ushqimit - lëng molle apo.
3. Dreka - pjatë kungull, mish i zier, çaj.
4. Snack - kungull i njomë të papërpunuara, lëng nga molla, sallatë e karrota dhe lakër.
5. Darka: thata fruta dhe lëng (çaj).

dietë kungull punon mirë dhe jep rezultate të mira, përveç kësaj, ajo ka një kosto të ulët, kështu që kjo është një vlerë të provoni.