Ushqim të ulët kalori: shijshme dhe të shëndetshme

Për trupin tonë është e rëndësishme për të vëzhguar moderim në ushqim, hahet vetëm e dobishme, por për pjesën më të madhe dhe ushqim të ulët kalori. Një numër i madh i kalorive, në qoftë se numri i tyre e tejkalon normën e rregullt ditore, të çon në akumulimin e peshë të tepërt trupore, që nënkupton dështime të vazhdueshme në sistemet rregullatore. Dobishme për të përdorur produkte të ulët-kalori janë edhe ata që kërkojnë për të humbur peshë. Megjithatë, vetëm ushqime bimore individuale nuk është aq shumë e lehtë për të ekzistojnë për një kohë të gjatë. Prandaj, ka një numër të enëve, të cilat përmbajnë nivele të ulëta të kalorive dhe, në të njëjtën kohë, më të këndshme dhe tastier se një karotë apo kastravec.

Pra, së pari le të na thonë se ushqimet më të ulët kalori - një karotë, banane, ulliri, butë, patate e pjekur dhe trangujve. Megjithatë, ka pesë enët ulët-kalori, të cilat janë shumë të lehtë për të përgatitur dhe të shijshme për të ngrënë.

Të gjitha të ulët kalori ushqime janë të mira atje si mëngjes, drekë dhe darkë madje, vendin e parë në renditjen e dhënë në supë (natyrisht, perime). Kjo vakt përmban më pak kalori se sa një të dytë, por ai përmban të njëjtën sasi e ushqyesve dhe të nevojshme për të ruajtur nivelet normale të substancave të jetës. Supë është e kënaqshme dhe të dobishme. Vlera mesatare kalorifike e një tas me supë - 150-170 kcal. Prandaj, ajo edhe mund të ketë dy ose tre servings në ditë, pa frikën e ndonjë dëm. Për më tepër, thithjen e këtij gjellë është i shpejtë, i cili përmirëson tretjen. Për më tepër, ajo është veçanërisht e dobishme për përdorim në sezonin e ftohtë, si supë ka një efekt të ngrohjes.

Në çfarë produkte janë kalori të ulët, ajo është e mirë për të treguar veten një mjek diete. Megjithatë, është e qartë në listën thirrje e saj sallatë e lakër turshi, mbushur me vaj luledielli. Posudite njëqind gram lakër turshi pastër përmbajnë rreth 20 kcal, dhe në sallatë dhe numri është rritur vetëm për 50. Lakra nuk përmban yndyrë, por i pasur në fibra, e cila përmirëson tretjen dhe nxit të shpejtë cilësor dhe mbushje. Ndër të tjera, lakër turshi përmban vitamina K, grupi C i vitaminave B, një shumë e substancave minerale që kanë anti-inflamator, analgjezik dhe efekt tonik në trup.

Gjithkush e di se lista e "produkte të ulët-kalori 'gjithmonë fillon me karrota. Megjithatë, në mënyrë që të diversifikuar jetën tuaj, ju mund të përdorni karrota në një formë të pastër, të alternuara me karrota të freskëta. Ajo është tastier dhe më të kënaqshme. Megjithatë, ende ruan të gjitha pronat e dobishme e karrota të freskëta. Një shumë prej tyre, për shembull, prania e beta-carotene, e cila forcon sistemin imunitar. Për më tepër, pak njerëz e dinë se pronat e dobishme e karrota dhe aspirator e saj ndodh vetëm në prani të naftës ose në Fréchet, ose në një sallatë. karrota kalori - 33 kalori, dhe karrota FRESH - 60-65 kcal.

Përveç këtyre ushqimeve, ushqime të ulët kalori ende kanë disa lloje. Pra, rrepkë e zezë, më saktësisht, një sallatë nga ajo nuk ka kufizime në përdorim. Nga vetë, rrepkë ka një erë të athët në vend dhe një shije të veçantë. Megjithatë, perime është një lider në mesin e pjesës tjetër të shumës së fibër, si dhe vajra esenciale dhe kripëra minerale. Prona më e rëndësishme - tregon rrepkë kolesterolit të tepërt nga trupi dhe përmirëson zorrë.

Kos është thjesht i pazëvendësueshëm, në qoftë se ju vendosni për të ngrënë. Por mos harroni se ju duhet të zgjidhni vetëm ushqime të ulët kalori, që është. E. ulët kalori kos. Ata të konsiderohet një vlerë kalorike produkt nuk është më shumë se 1.5%. Mesatarisht, 250 ml kos përmban 125-130 kcal. Mos harroni se kos përkryer normalizes zorrët dhe të gjithë traktit digjestiv.

Në përgjithësi, kalori të ulët ushqime janë të dobishme për funksionimin normal të trupit, është e rëndësishme që të jenë në përputhje vetëm me masën në çdo gjë!