Gatim sallatë crispy freskët me Apple

sallatë të freskët me mollë - një pjatë e përkryer për ata që janë dieting apo vetëm dëshiron për të diversifikuar dietë e familjes dhe të përfshijë shumë perime të freskëta. Lëng dhe i freskët, ajo do të jetë një shtesë e madhe për mish ose peshk në drekë, ose një darkë të ulët kalori. Në këtë artikull ne japim një disa receta për ushqime të shijshme dhe të shëndetshme.

sallatë të freskët me mollë dhe karrota

Për një pjesë të madhe të kapje:

• një gjysmë kilogram të lakër;
• 2 copë. karrota dhe mollë, mundësisht varieteteve kosi për të zgjedhur;
• 2 tbsp. l. raisins;
• një çift i pendët e onions gjelbër;
• erëza, lëng limoni dhe vaj sallatë.

Rrush pije dhe të zhytem në ujë të nxehtë për një çerek ore, lakër imët pres me thikë, kripë dhe gatuaj lehtë duart - kështu që ajo do të jetë edhe juicier. Karrota dhe zhvishem mollë dhe hekura. Grij qepë. Përzierje të gjithë përbërësit në një tas të madh sallatë, shtoni rrush (ikjen para nga ajo e ujit) dhe chives. Mbush sallatë freskët me përzierje molle kripe, aroma opsionalisht (mund të marrë, për shembull, kopër thatë ose të bimëve të tjera) dhe vaj vegjetal. Llokoçis. Nuk do të jetë e shijshme, në qoftë se ju përdorni mbushje kos yndyrë të ulët me erëza (vaj në këtë rast për të shtuar nuk është e nevojshme), ose të lëngshme salcë kosi ose kos natyral pa shtesa.

sallatë diete nga lakër të freskët me mollë dhe selino

Për një pjatë të ulët kalori ju do të duhet:

• 1 kokë vogël e lakrës (rreth 1 kg.);
• 2-3 molla jeshile ;
• 200 g selino;
• dill, nje sheqer pak dhe vaj vegjetal.

Imët pres lakër, kripë dhe pure molle, dhe selino lëvore dhe hekura. Përzierje të gjithë përbërësit në një tas, sasi e vogël sheqer (rreth 1 orë. L.), kopër dhe perime sezonin ose vaj ulliri. Shije mund të shtohet lëng limoni dhe disa pika uthull balsamic. Kalori Sallatë tilla jashtëzakonisht të vogla - 100 g të ketë vetëm 82 kcal, dhe shumica e tyre të përfshira në vaj. Kjo është, për të zvogëluar vlerën e energjisë të çdo pjese, ju thjesht mund të shtoj në sallatë me një përzierje e uthull dhe lëng limoni, do të jetë po aq e shijshme, dhe përmbajtje yndyrë është reduktuar në zero.

sallatë e shpejtë e lakër të freskët me misër dhe mollë

Për atë, ju do të duhet produktet më të thjeshta, dhe vetëm 15 minuta nga koha juaj. Take:

• një kokë e katërta e lakër;
• gjysma e jar e misrit konservuar;
• 1 pc. karrota dhe molle;
• qepë rezervuar;
• majonezë dhe kripë.

Imët pres lakër, karrota dhe mollë peeled dhe fara hekura. Qepë të prerë në unaza dhe derdh mbi ujë të valë - kështu do hidhërimi dhe perime të mbetet e njëjtë freskët. Me ujë ikjen misri. Përzierje përbërësit, sezonin me majonezë, kripë dhe për të shërbyer. Siç mund ta shikoni, përgatitja e sallatë të freskët nuk ka marrë shumë kohë, recetave janë të thjeshta dhe përbërësit në dispozicion në çdo kohë të vitit. Prandaj, për të gjithë familjen në përgatitjen e menu të jetë i sigurt për të paguar vëmendjen për këtë gjellë të shijshme - jo vetëm që ajo të plotësojë ushqimin tuaj, por gjithashtu do të jetë një burim i madh i vitaminave dhe fibra që janë të domosdoshme për të dy fëmijët dhe të rriturit.