Enët dietik: recetë supë, burgers dhe ëmbëlsirë

Enët dietik recetave me fotot që do të paraqiten më poshtë, të përgatitur më së shpeshti kur një nevojë urgjente për të hequr qafe e peshë të tepërt. Megjithatë, dreka të tilla të lehta janë përdorur ndonjëherë për qëllime shëndetësore. Në të vërtetë, pas një vakt të madhe festive është e rekomanduar për disa ditë për t'u ulur në një dietë kursyer.

Enët dietik: Recetë supë nga alga deti dhe oriz drithëra

Përbërësit e nevojshme:

• chives - 40 gram;
• Majdanoz - një rreze e vogël;
• kripë - për shije;
• erëza aromatik - në diskrecionin;
• alga deti thata - 200 gram;
• të ulët-yndyrë gjoks pule pa lëkurë (me një dietë të rreptë dhe nuk mund të shtohet) - 100 gram;
• Fig rrumbullakëta - 20 gram;
• salcë soje - për shije (për diskrecionin personal).

Procesi i përgatitjes supën

Low-yndyrë gjoks pule pa lëkurë (sasi të vogël) për t'u larë, prerë në copa, të vënë në një tenxhere, shtoni ujë dhe i zier për gjysmë ore. Pas kësaj, mishi ju doni të shtoni kripë tavolinë, drithëra oriz, qepë jeshile, erëza, majdanoz dhe Kale thata detit. Vlim supë për një tjetër 15 minuta, është e nevojshme për të hequr nga sobë, derdh në lojë me birila dhe sezonin me salcë soje, nëse dëshironi.

Diete Kuzhina: recetë gjizë dhe tavë kungull

Përbërësit e nevojshme:

• nonfat gjizë fine - 450 gram;
• kungull të freskët - 200 gram;
• prunes pitted - 5 ose 7 copa;
• vezëve mëdha - 2 copë;
• sheqer - 2 lugë të mëdha.

Procesi i përgatitjes së gjizë dhe casseroles kungull

kungull të freskët duhet të zhvishem dhe fara, pastaj të vënë në një tas me një përzierje së bashku me 2 vezë të mëdha, të ulët-yndyrë gjizë me kumbulla gjobë-trashë, të thata, vuri përballë dhe pak sheqer. Më tej, të gjitha produktet e nevojshme për të rrëmbej me shpejtësi të lartë, hedh në një myk silikoni ose mbyllje tjetër për duhovochnogo dhe piqem për gjysmë ore. Pas kësaj gjellë të nevojshme për të marrë, ajrit të ftohtë, dhe pastaj të prerë dhe për të shërbyer (për një herë ju mund të hani jo më shumë se një copë standarde).

Diete Kuzhina: recetë Pejë Foot apple

Përbërësit e nevojshme:

• molla lagësht - 3-4 copa;
• mjaltë të freskët - 2 lugë të mëdha;
• currants Fresh - 100 gram.

Procesi i përgatitjes së molla pjekur

Frutat duhet të lahen dhe lirimin nga thelbi. currants Fresh duhet të përzihen me mjaltë dhe vënë në Apple "gota". i mbushur me fruta Next ju doni të vendosni në një fletë dhe piqem në furrë për duhovochny 7 minuta (ju mund të në mikrovalë).

Kuzhina diete: ëmbëlsira peshk recetë

Përbërësit e nevojshme:

• të freskëta të ngrirë Pollock - 1-2 copë;
• kripë, piperi - maturi;
• qepë - 1 copë;
• breadcrumbs - për obvalivaniya;
• vezë të mëdha pule - 1 pc.

Procesi i përgatitjes së ëmbëlsira peshku

Pollock duhet të shkrirë, të larë, të ndarë fileto, pres në një blender, shtoni qepë copëtuar, piper, kripë dhe vezë. Produktet duhet të jenë të përziera për të formuar një patties, rrokulliset në breadcrumbs dhe pastaj vendosja në një avullore dhe kuzhinier për gjysmë ore.

Receta dietë ushqime për humbje peshe nuk ka fund. Pas të gjitha, sot ka shumë mënyra të ndryshme për të gatuaj një shijshme, i përzemërt, por në të njëjtën kohë dhe një drekë të lehta që nuk ka vetëm të kontribuojnë në humbje peshe, por edhe një ndikim pozitiv në shëndetin e njeriut.