Disa receta interesante për mënyrën se si të gatuaj brokoli në një avullore

Brokoli është për shumë një simbol i një dietë të saktë dhe të shëndetshme. Ajo konsiderohet si një kampion ndër të tjera llojet e lakër në përmbajtjen e vitaminave dhe fibra. Ajo përmban vitamina A, C, E, të dobishme për lëkurën, flokët, thonjtë, në mënyrë që ajo mund të sigurtë të quhet një bukuri produkt. Për shkak të kësaj mbushje të dobishme elemente dhe të ulët kalori, brokoli është pjesë e shumë dieta që synojnë reduktimin e peshës.

Kjo në çdo mënyrë e dobishme produkt kërkon duhur përgatitje, të cilat ruajnë të gjitha e tyre të dobishme komponente. Një tjetër avantazh i brokoli është se ajo mund të kombinohet lehtë me të dy mish dhe peshk, si dhe produktet e qumështit. Një variant ideal konsiderohet në përgatitjen e një multivarka brokoli ose bojler të dyfishtë. Ajo duhet të theksohet se ajo nuk duhet të përdoret në formë të pastër për shkak të shijes së saj të veçantë, më të mirë përfshijnë të tilla nga salads lakër, quiches, omelettes ose enët anësore perime. Këtu janë disa recetave të shpejtë dhe të shëndetshme për të gjithë familjen.

Si të gatuaj brokoli në një avullore

Për përgatitjen e tillë ekzotike lakër e nevojshme: 500 - 650 g brokoli, një çift lugë gjalpë, një gjysmë limoni të vogël, piper i zi dhe kripë nëse dëshironi.

lakër im, thatë e tyre, dhe të ndarë në copa të vogla. Vendoseni në një avullore për 10 minuta, derisa të bëhet e butë. Hidh përfunduar lëng lakër e limon, spërkatën me vaj, kripë, piper. pjatë e shpejtë dietë është gati. Nëse e dëshiruar, lakër mund të spërkatet me djathë, salcë kosi ose pour salcë tartar.

Brokoli në një avullore me shkopinj gaforre

Këtu është një tjetër recetë interesante. Merrni 200 g shkopinj gaforre (paketimit standarde), 400-500 g brokoli, një majonezë pak shtëpi për të karburantit dhe 2-3 vezë. Vlim vezë të ziera e vështirë, gatuaj brokoli në një avullore për rreth 20 minuta (në mënyrë që rrjedh ishin pak crunchy). Vënë lakër në një pjatë dhe prisni derisa ajo fitilin poshtë. Shtimi shkopinj gaforre, prerë copa të mëdha prej 1 cm, të tilla si copa të prera të vezëve të qëruara dhe të ftohur. Butësisht përzierje së bashku dhe pour në krye me majonezë. Nëse e dëshiruar, në vend të shkopinj për të marrë peshqit e detit të ziera me një aromë të ndritshme apo ton i konservuar. Kjo sallatë mund të përdoret për një vakt të përditshme dhe të dekoroj tryezën e saj pushime.

brokoli pjekur në një avullore

Avullore - ajo është një mjet shumë i përshtatshëm për omelets gatim të shpejtë dhe casseroles, sepse ne ofrojmë një recetë shumë interesante për një tavë me brokoli, zarzavate dhe djathë.

Përbërësit: 400 g brokoli gjizë 600 g, 40 g miell, 2 vezë, disa dhëmbë të shijes hudhër, herbs copëtuar, kripë, piper, djegës (optional).

Përgatitja. Cheese duhet të jetë siç gatuaj dhe përzierje me miell dhe vezë. Kripë dhe piper, shtoni herbs. Nëse e dëshiruar, shtoni Hot Chili Peppers. Pastaj, të pastër vlim brokoli në një tigan për 2 minuta për ta bërë atë më të butë. Marrin formën e pjekjes dhe yndyrat atë me vaj perimesh. Vënë lakër në të, do ta derdhësh mbi krye rezulton masës me djathë. Ne kemi vënë në një avullore në mënyrë pjekje për 30 minuta. brokoli pjekur në një avullore të gatshëm.

Ajo mund të jetë një thekur pak sverhu.Mozhno sasi e vogël me djathë integruar dhe bimëve në krye. Shërbejnë më mirë të nxehtë. Brokoli tavë është shumë e lehtë për të përgatitur, përveç se është shumë e kënaqshme dhe të dobishme. Kjo pjatë është e përshtatshme edhe për mëngjes dhe për një enët dytë drekë. Për shkak të bazës dobishme perimeve dhe mbushje të lartë të substancave të dobishme që mund të përfshihen në dietën e njerëzve të ulur në një dietë. Kjo tavë me brokoli në një avullore është shumë e këndshme për fëmijët të cilët konsumuar brokoli pastër dhe gjizë nuk janë shumë të gatshëm.

Nëse ju doni për të ngrënë të drejtë dhe të mbajë një peshë normale, të jetë i sigurt për të përfshirë enët e brokoli në një avullore në dietën tuaj të përditshme.