Unë do t'ju them se çfarë ushtron të bëni për të hequr anën

Grenzë bel - një ëndërr e çdo gruaje. Këtu janë vetëm disa njerëz nga natyra seksit të drejtë dha dhënave dinjitet. Kjo kështu ndodh që trashëgimia nuk ka lënë një shans për të bërë veten një bel. Megjithatë, shpesh ind yndyror tepërt në këtë fushë shfaqet pas shtatzënisë dhe lindjes. Në këtë rast, mos e humbni shpresën. Ushtrimi Daily mund të ju ndihmojë të rifituar figurën këndshëm e "hourglass". Unë do të ju tregojnë se çfarë ushtron të bëni për të hequr anën. Bëjnë ato në shtëpi në çdo kohë e tepërt.

Hulahup? Vendimi i madh!

Shumë ndoshta e dini se çfarë hulahup. Kjo klasa luajtur. Nga e zakonshme gjimnastikor prania e tij i shquar i puçërr të veçantë që gjatë ushtrimit masazh rajonin bel. Klasat janë të lehtë me të. Ju nuk keni nevojë të shpikë ndonjë truket të mrekullueshme nuk duhet të mendoj se çfarë lloj ushtrimi që ju duhet të bëni për të pastruar anët. Ju vetëm kthesë hulahup për 20 minuta në ditë. Kjo është ajo! Në dy javë ju do të jetë në gjendje për të parë rezultatin si një humbje të disa centimetra në zonën e belit.

bends Side - çfarë ju duhet!

Ndoshta ushtrimi më efektive për të gjetur një bel grenzë - ajo tilts në anën. Ju qëndrojë deri të drejtë. Në këtë rast, këmbët janë në nivelin e shpatullave, dhe krahët e vendosur në bërryla dhe shtrihen në rripin. Kryen shpatet në të djathtë dhe në të majtë. Profesioni i thjeshtë. Prandaj, është e nevojshme për të bërë të paktën tridhjetë herë në çdo drejtim. Ju thoni se këto workouts janë më të përshtatshme për gratë, dhe ju do të doja të di se si për të pastruar anët e një njeriu? Ushtrime për të seksit të fortë janë të njëjta, por ata duhet të kryejë një numër të madh të, të themi, 50 herë në çdo drejtim. Përveç kësaj, burrat janë të trajnimit shumë të efektshme forcë në Simulators.

Ushtrimi "Ginny" në bel

Sa më shumë të ndryshme do të jetë vendosur tuaj e klasave për blerjen e një bel i hollë, më i madh numri i muskujve të punësuar në këtë rast, aq më mirë për ju. Kështu të arrini qëllimin tuaj më të shpejtë. Një ushtrim shumë efektive për këtë - "Ginny." Bie në gjunjë në mat palestër, duart prapa kokës së tij. Hartohen mbi trupin, pastaj të përpiqet të ulen veten në anën e djathtë. Vonuar nga disa sekonda, ne kemi marrë deri dhe të kryejnë me të njëjtën anën e majtë. Profesioni komplikuar, kështu që për të filluar përmbushur atë 10 herë. Pasi përdoret për të ngarkesës, numri i qasjeve të rritet gradualisht. Dëshironi të dini më shumë se çfarë ushtrime të bëjë për të hequr anën? Lexo më shumë.

Kompletimi komplekse që shtrihen

Kemi pasur një stërvitje të mirë, ju duhet të tani të pushojnë pak. Çdo program ushtrim ju duhet për të përfunduar shtrihen e muskujve. Në rastin tonë, ajo mund të jetë kështu: shtriheni në dysheme mbi kurrizin e tij, këmbët e vendosur në gjunjë. Kthejeni trupin në të majtë dhe këmbën e djathtë, pastaj të njëjtën gjë, vetëm në një drejtim tjetër. Të ndjehen të mirat zgjas abs tuaj dhe bel. Kjo është e tërë kompleksi i klasave të vogla. Tani që ju e dini se si të shpejt të hequr anët. Ushtrimet janë të lehtë për të kryer. Vetëm që ata duhet të jenë të rregullt. Atëherë rezultati i disa centimetra humbur tepërt në bel nuk ka marrë kohë.

Figura e tij postroynevshey ju mund të papritur të gjithë të njohurit. Tani, në qoftë se miqtë tuaj dhe miqtë do të pyes, çfarë ushtrime për të bërë për të pastruar anët dhe me guxim të këshillojë kompleks.