A hiqni luajtur stomakun dhe anët? Natyrisht!

Nuk ka asnjë grua që nuk do të duan të jenë të pakta dhe të bukur. Për të arritur këtë rezultat do të përshtaten kursesi dieta të ndryshme, stërvitje, trajnim në simulators, palestër, vrapim, .. pishinë, etj Por edhe pas gjithë testimit të, jo çdo grua është në gjendje për të përballuar me depozitat shtesë në bel dhe hips. Kjo është zona më problematike. Vetëm një gjë - për të kontrolluar në përvojën e tyre, nëse luajtur ndihmon hequr bark dhe hips?

Avantazhet e aktiviteteve të tilla

Është shumë e thjeshtë dhe të kuptueshme për të gjithë të interesuar. Prandaj, popullariteti i luajtur nuk është në rënie, përkundrazi. Në mënyrë që të merren me të kështu që nuk është e nevojshme të ketë një aftësi të veçantë, dhe forma juaj fizike nuk është aq e rëndësishme. Twist shell mund të jetë kur ju jeni të rehatshme kur jepet kohë të lirë, dhe mund edhe të kombinohet me shikimin e televizionit. Një plus i madh në faktin se ajo nuk është e nevojshme për të shpenzuar para shtesë, të tilla si ecje në palestër. Kjo ju mund të bëni me veten në shtëpi.

E megjithatë, në qoftë se luajtur ndihmon hequr bark dhe hips?

Në kundërshtim me mitet që është e keqe, ajo nuk është e nevojshme për t'u shqetësuar. Asnjë të keqe nga punësimi i tillë nuk ka. Organet e brendshme janë të mbrojtura shtypni. muskujt e barkut gjatë rrotullim Hoop tendosje, kalorive djegur, shkojnë dhjamin shtesë në bel, dhe, në fund të fundit në peshë, reduktuar trupit. Plus ajo operon në duke luajtur me një luajtur sistemit vestibular, forcon sistemin e frymëmarrjes, kardiovaskulare. Por për të hequr bark dhe hips, ju duhet të duhet të kryejë ushtrime me predhës, si dhe të dëgjoni disa rekomandime të dobishme.

Ushtrimet me luajtur

Shko në duke luajtur me një luajtur ju duhet të butë dhe me kujdes, që në asnjë rast nuk do të shkaktojë dëm në pjesën e prapme. Ngadalë kthesë do të sjellë dobi maksimale për shtypin.

Përveç rrotullim ka shumë ushtrime të tjera me përdorimin e shell. Për shembull, figurë shtypin me një luajtur.

Nëse gjatë luajtur rrotullim muskujt e barkut janë të tensionuara, pastaj shtypni do të ishte më e dobishme.

Shumë efektive është gjarpërues e luajtur për të ndryshuar dispozitat e këmbëve: këmbët së bashku, përveç, të drejtën në para, atëherë e majta, e kështu me radhë ..

A hiqni luajtur stomakun dhe krahët me aktivitetet e përditshme?

Fillojnë trajnimin me luajtur nevojë për 5-10 minuta, por pastaj gradualisht rrisin kohën. Por jo më shumë se 30 minuta në ditë, dhe pastaj ne mund të forcojë deri bruising. Kundërindikacionet vijon: është e pamundur për të bërë këtë jo shumë kohë më parë lindi, të moshuarit, gratë shtatzëna dhe ata që kanë infeksion të veshkave. Po aq e rëndësishme është pesha e predhës. Më të mirë për të filluar me një përfundojë të lehta, pastaj të përshtaten hulahup. Ajo do të jetë e vështirë. Kështu, për të korrigjuar zonat e problemit mund të jetë vetëm një grua. Hiq bark dhe flanks njeriu nuk është një problem.

Aktualisht, një përzgjedhje e madhe e hoops. Ata ndryshojnë në karakteristikat e tyre: plastike lehtë, metal i rëndë, një-copë, paloset, me një diametër të ndryshme, me efekt masazh. Për të bërë një figurë të këndshëm, nuk është e mjaftueshme për një seanca me një luajtur, mos harroni në lidhje me ushqimin e duhur dhe, natyrisht, një mënyrë jetese të shëndetshme. Paramendoni këtë situatë: ju jeni të përfshirë në mënyrë aktive me luajtur, por hanë shumë dhe nuk lëvizin. Në këtë rast, qesharake të llogarisin në një rezultat të mirë. Pra, pas analizimit sa më sipër, në pyetjen: "A Hoop ndihmon për të hequr stomakun dhe palët" mund të përgjigjet me lehtësi: "Sigurisht, po, por do të duhet të punojnë për veten dhe për të marrë të përdoret për disiplinën në lidhje me hahet dhe mënyrën e jetesës".