Si të përdorni dietë krunde. Çfarë Bran për humbje peshe është e mirë për të zgjedhur

Jo çdo dietë promovon humbje peshe. Pyetja se si për të zgjedhur rrugën e drejtë për të humbur peshë për shumë është shumë serioze. Është e rëndësishme të mos e dëmtojë trupin tuaj dhe të përdorin një metodë që është e drejtë për ju. Është e këshillueshme që së pari të konsultoheni me një specialist. Përdorimi i dietës krunde - një nga mënyrat për të humbur peshë.

Bran - është një produkt i thjeshtë dhe të përballueshme për të gjithë. Është e rëndësishme të mos lënduar veten dhe për të shmangur pasojat e tmerrshme të dietë të parregullt, pas së cilës ju mund të kenë nevojë për një trajtim i mundimshëm. Bran - është, në fakt, prodhimi miell mbeturinave. Nëse ju vendosni në një dietë të tillë - rezultati nuk do të presë gjatë.

Llojet e dietë krunde

Blej krunde mund të jetë në çdo dyqan ushqimesh dyqan, dyqan të drogës apo supermarket. Çfarë dietë krunde është më i miri?

Këto vijnë në formën e "Khlebtsov" dhe pluhur. Dobishme dhe bukë dhe krunde. Kjo është alternativa më e mirë, për shkak të rrëmujë prej tyre të cilëve u duket pa shije dhe jondjellës. Fiber, përmbante pesëdhjetë gram bukë është norma ditore e trupit.

Më të shikuarat - krunde tërshërë. Rreth tyre vetëm komente pozitive, dhe ata më shpesh blejnë. Vendi i dytë dhe i tretë - për thekër dhe krunde gruri, respektivisht. Përbërja e llojeve të ndryshme të krunde është i ndryshëm nga njëri-tjetri. Bollgur përmban acide yndyrore Omega-3, minerale, fibra dhe vitamina të ndryshme. Burimi i tetë mineralet më të rëndësishme - krunde gruri. Përmbajtje të lartë të vitaminave të grupit "B", si dhe yndyrë-shpjegueshëm "K" dhe "E". Substancat të tilla si magnez, hekur, selen dhe fosfor, gjendet edhe në krunde gruri. Rye është përpunuar më e vështirë, por ato janë gjithashtu të dobishme për shkak të përmbajtjes së substancave të nevojshme, fosfor, selen dhe mangan.

Si akt krunde në trup?

A doni të mësoni se si të përdorin krunde për humbje peshe? Atëherë ju patjetër duhet të kuptojnë efektin e tyre në trupin e njeriut. Është e njohur se Hipokrati ka dhënë këshilla për të përdorur këtë produkt për të përmirësuar tretje. Vitaminat e gjakut dhe minerale ka ardhur gjithmonë nga ushqimi. Që fibër nuk është zhytur, krunde të shkaktojë një ndjenjë të ngopjes, duke plotësuar stomakun tonë. Një tipar dallues i krunde - ata bymehet në një të mesme të lëngshme. Prandaj, për sistemin e tretjes për të krijuar një microflora rehatshme.

Nëse vuani nga dysbiosis - kjo është ajo që do të ju ndihmojë. Pas të gjitha, bakteret e mira janë të dobishme për zorrët dhe stomakun. Në luftën kundër glukozë të lartë si shkencëtarët kanë gjetur, krunde mund të ndihmojë, në mënyrë që ata janë të rekomanduara për diabetikët. Nëse një person është i plotë dhe vuan nga kapsllëk të shpeshta, atëherë ajo krunde dobishme - hollim. Si për të bërë ato? Për të filluar, nuk do të jetë dembel dhe të lexoni informacion në lidhje me të. Bran është e lehtë për të nxjerrë jo vetëm nga mbetjet e trupit tonë, por edhe toksina dhe kolesterolit. Nëse papritmas ju vuani nga kolesterolit të lartë, mendoni për këtë dietë. Bran kanë pronat gjera terapeutike. Epidemiologët vënë re se ata ndihmojnë në kancerin e zorrës së trashë. Pas të gjitha, ai është quajtur nitrateve, aditivëve të ndryshme dhe metalet e rënda. Për shkak të krunde, zorrës së trashë merr mbrojtje të shkëlqyer. Pra, jo vetëm të humbni peshë, por edhe për të mbrojtur trupin e tyre nga sëmundja.

Lose Weight me mendjen

Si ka shkurtime për humbje peshe? Kush do ta tregojë. Një produkt i tillë si krunde, mund të ndihmojë në uljen e oreksit. Duke plotësuar stomakun e tyre, ju normalizimin e traktit gastrointestinal. Çdo gjë që nuk është mësuar excreted me lehtësi nga trupi. Por për të humbur peshë, gjithashtu, duhet të mendjes. Kufizojnë veten për tridhjetë gram krunde në ditë. Ju nuk duhet të ketë një sasi të madhe të dietë krunde. Si për të marrë ato për ushqim, është e nevojshme për të menduar. Në të vërtetë, në vend të humbje peshe mund të ndodhë që ju do të shtoni atë.

Nëse ju hani krunde, sigurohuni që ju të larë poshtë me ujë, në mënyrë që ata bymehet. Një lugë gjelle - një gotë të vetme të ujit, kjo përqindje. Nëse ju nuk e pëlqejnë shijen, të tilla si qull, atëherë ju nuk bëni asgjë, por pije krunde (për humbje peshe), para se një sasi e vogël e Veting me kos ose një Milkshake. një dietë e tillë është e rekomanduar për të përdorur jo më shumë se një muaj.

rregullat e pranimit. recipes

Filloni ngadalë. Ju keni, natyrisht, për të kujtuar se si të përdorin dietë krunde, por ende më mirë për të shkruar për udhëzime të hollësishme. Së pari, të mjaftueshme për një lugë çaji në ditë për 15 minuta para një vakt. Me kalimin e kohës, të sjellë numrin deri në tre lugë në ditë, e ndarë në pjesë. Larë poshtë krunde vetëm ujë të papërpunuara ose lëng, çaj, kefir. Përveç thekër, grurë ose tërshëra mund të blejnë dhe oriz, krunde hikërror. Lexoni me kujdes contraindications, edhe ata janë në dispozicion.

Vizitoni një mjek diete për këshilla. Mbani në mend se në rastet e gastrit, kolit dhe ulcerat nuk duhet të hani krunde. Dëgjoni trupin tuaj: mund të jetë bloatedness, diarre, fryrje. Prandaj, nuk e marrin krunde të gjatë, ajo është pra e mundur për të arritur jo vetëm prodhimin e substancave të dëmshme, por edhe të dobishme dhe të nevojshme për trupin. Si të përdorni krunde për humbje peshe? Përfundimi është i qartë - vetëm normat.

ëmbëlsira ëmbël

Ne kemi marrë një krem kosi pak, të sjellë në vlim. Shtoni krunde dhe trazim. Hiq nga të nxehtit. Ne u japim të ftohtë. Për këtë përzierje të shtuar djathë integruar, mjaltë, 1/4 e vezë, vaj dhe miell. Duke e bërë brumë. Gdhend ëmbëlsira dhe piqem në furrë.

Si të përdorni dietë krunde në formën e qull?

Nuk është një recetë interesante. Kjo qull është e mirë për mëngjes, ajo është një garanci për të filluar procesin e humbjes së peshës në mëngjes. Ju do të duhet qumësht - 150 ml, krunde tërshërë - 2 lugë grurë - 1 lugë. Cook krunde në qumësht, nxitje të vazhdueshme. Ne jemi duke bërë atë në një zjarr të ngadaltë. Sipas shijes tuaj, ju mund të vënë në vanilje dhe sheqer. Lejoni qull të qëndrojë deri pas 2 minutash. Kjo qull - yndyrë të ulët, të shijshme dhe të shëndetshme -podoydet ata që vendosën për të humbur peshë.

trajtimet me ujë për humbje peshe

Ju gjithashtu mund të marrë një dush me krunde, i cili gjithashtu ndihmon reduktuar peshën e tepërt. Ky dush ka pronë për rinovimin dhe do të forcojë lëkurën. pritja e tij do të marrë vetëm 30 minuta. Cook atë shumë e thjeshtë. Këto produkte janë në të gjitha. Për të përgatitur një dush të tillë ju duhet të bëni një kg krunde në dy litra qumësht, dhe pastaj shtoni një lugë gjelle mjaltë. Kjo përzierje është derdhur në dush - dhe mund të jetë i zhytur në ujë e shërimit. Kohëzgjatja e kësaj procedure - jo më shumë se gjysmë ore. Gjëja kryesore - pas një dush për pije mirë dhe relaksohuni.

Së fundi, një të vogël

Nëse ju hani krunde është e arsyeshme, atëherë rezultati nuk do të marrë shumë kohë, dhe do të jetë afatgjatë, në vend se rrufeshëm. Duke përdorur ushqimin e duhur, stërvitje dhe një banjë në kompleksin, ju do të merrni një figurë të pakta dhe trup të shëndetshëm.
Duke përdorur dietë krunde, ju nuk do të jetë në një humbje si se si për të ruajtur në shtojcave të shtrenjta. Sidomos pasi ata jo gjithmonë përfitojnë dhe rezultati i pritur. substanca të dëmshme do të dalë nga trupi dhe të lënë sëmundjet. Bran - kjo është e dobishme, e shijshme dhe të përballueshme. Të jetë në formë të mirë dhe të ndjehen të shëndetshëm dhe të lumtur!