Si të gatuaj selino për figura të pakta dhe një shëndet të fortë?

dietë të shëndetshme me një mbizotërim të ushqimeve natyrore të pasura me vitamina, ajo është duke u bërë gjithnjë e më popullore për çdo vit. Ne mund të themi se të ushqyerit e duhur - është një lloj prirje të modës, por bien dakord që një mënyrë e tillë është shumë e dobishme dhe e lavdërueshme. Në mesin e "shëndetshme" produkte dallohen nga selino gjelbër dhe lëng. Kjo perime ka marrë një vend të veçantë në një ushqim të ekuilibruar dhe dietik. Si të gatuaj selino, e cila është shpesh rrënja dhe gjethet janë përdorur në gatim?

Selino - një depo e vitaminave në pjatë tuaj

Gjellë më dominues është diçka që vjen në një selino të freskët, sepse atëherë ajo mban maksimumin e vitaminave dhe mineraleve. Një shumë kjo: A, B, C, PP, K, dhe edhe hekur, kalium, fosfor, karotene, acid folik dhe të tjerë. Dhe tipar karakteristik i selino është e përmbajtura në to sodiumit organike, e cila është një zëvendësim i denjë për kripë në menynë tuaj të shëndetshme.

Salads me selino - një kombinim i shije dhe përfitimeve

Pra, çfarë mund të bëhet nga gjeth selino pa trajtim të ngrohjes? Natyrisht, të gjitha llojet e salads. Për shembull, këtu është një recetë e lehtë: kastravec diced dhe selino, një karrota të ziera dhe vezë të ziera pak. Plotësoni përzierje është kos natyral - e shijshme dhe sallatë dietetike gati.

Opsioni me mish

Për ata që nuk mund të bëjë pa mish, ju mund të ofrojë një tjetër recetë: selino, mollë jeshile, pule, kineze prerë lakër në kube. Të gjitha komponentët janë të përziera dhe të veshur me vaj ulliri dhe lëng limoni ose të ulët-yndyrë kos. Vuri në krye të vezës zier pa lëvozhgë. Ajo kthehet një alternativë të shëndetshme për sallatë dashur Cezarit.

Njihuni me dietë famshme supë

Si të gatuaj selino në ditën e parë ose të dytë? Ai, ashtu si perime të tjera, ju mund të gatuaj, piqem, merak dhe të skuqura, edhe pse kjo e fundit është më pak se e dobishme. Le të konsiderojmë gatim dhe të përgatisë supë dietetike e gjeth selino. Ai është mjaft i popullarizuar në mesin e dieters. Ajo ka nevojë për një forks lakër të vogël, bell peppers, dy gjeth e selino dhe domate, si dhe disa llamba të vogla. Është shumë e thjeshtë: të pastër dhe gris perimet, derdh ujë (2.5-3 litra) dhe kuzhinier deri përbërësit janë të buta. Le të ftohtë dhe pastaj bluaj gjithë blender të. Në interes, ju mund të shtoni ndonjë erëza. Kjo supë elegant do të kënaqë edhe ata që nuk janë flakë me dashuri për enët dobishme ulët kalori.

variacione pazakonshme në temën e selino

Tani le të shohim se si të gatuaj selino që ishte i përzemërt dhe e shijshme. Ju mund, për shembull, tiganisje atë në qëlloj. Për këtë qëllim, secili rrjedhin duhet të jetë prerë feta rreth 5 centimetra në gjatësi. Brumë të përdorni ndonjë në shijen tuaj. Dip çdo fetë në një brumë dhe të përhapur në një tigan me vaj ulliri, Crispy Fried dhe për të marrë jashtë fletë (se vaji i tepërt zhytur). Kjo rostiçeri do të gëzojnë të dy të rriturit dhe fëmijët.

Ideja origjinale për të rriturit

Ju tashmë e dini se si të gatuaj kërcell selino. Tani të përpiqemi për të pirë nga ajo. Kokteji popullor "Bloody Mary", shtoni kripë selino dhe kërcell përdorim kur të aplikoni si një tub. Kjo është një shumë të gjallëruar dhe të zbukuruar pije famshme.

në përfundim

Gëzojnë përdorimin dhe shijen e selino lëng gjeth, shikoni për ide të reja dhe interesante të përgatitjes së tij, dhe të ndajnë me të tjerët!