Si për të mësuar Parkour në shtëpi pa përgatitje

Në vitin 2004, pas lëshimit të "Yamakasi" dhe "13 Qarkut", e gjithë bota filluan të flasin për Parkour. Ky trend i ri i sporteve ekstreme urbane, e cila lejon përdorimin e burimeve të trupit të vet për të kapërcyer ndonjë pengesë në rrugë.

Në mënyrë për të zotëruar këtë prirje dhe për të kuptuar se si për të mësuar Parkour në kushte shtëpiake, ju duhet të mbani mend bazat e atletikës. Kjo hedhje, akrobaci, duke me tërhequr gjunjët e saj në gjoksin e saj dhe këmbë për mollaqe. Këto ushtrime të zhvilluar gatishmërinë dhe durimin. Forca fizike - është gjithashtu një aspekt i rëndësishëm në trajnimin, dhe sidomos zhvillimin e muskujve të brezin sup dhe sipërfaqen e pasme të këmbëve. Kjo do të kontribuojë ushtrime forcë. Zhvillimi i fleksibilitetit është arritur në një të rregullt shtrihen, pa të cilat nuk ka kosto, asnjë trajnim.

Të gjitha këto ushtrime mund të kryhet në shtëpi, pa përdorur shërbimet e një trajner dhe për të vizituar palestër. Ata janë në dispozicion për ata që duan të dinë se si për të mësuar Parkour në shtëpi. Por kjo është vetëm pjesa hyrëse që prodhon kujtesës muskujve dhe përgatit trupin për zbatimin e teknikave parkour.

Nëse jeni të pyesin se si për të mësuar Parkour në shtëpi, dhe vendosi të marrë rrugën e gjurmues, hapi tjetër do të jetë zhvillimi i elementëve bazë të këtij udhëzimi.

Para se të filloni trajnimin, ju duhet të vishen siç duhet. Rroba Parkour - style sportive, prerë pa pagesë. Mirë për të zgjedhur drejtimin e këpucë me thembra të hollë.

elementet themelore parkour

Baza e parkour janë hedhje dhe rrotullon (flip-flops). Ata vunë themelet për të gjitha elementet dhe truket e tjera. Parkur Roll - kjo është një salto thjeshtë, që kërkon, megjithatë, një zbatim korrekt. Ajo është përdorur për ulje të butë dhe të sigurt kur u hedhur nga një lartësi. Ai shkon nëpër supe dhe ju lejon të vazhdojë të shkojë përpara, pa ulur shpejtësinë dhe nuk ndalet pas kërcimit.

Rolla Arsimimi duhet të fillojë në sallë apo në mat në shtëpi, dhe pastaj të praktikojnë në asfalt. Nëse shter bie në trotuar nuk është e dhimbshme - kjo është një shenjë se ai është ekzekutuar siç duhet.

Elementet e mëposhtme themelore të parkour - ajo hedhje, ose e drejta ulje nga një lartësi, - Drop. Për rishtar gjurmues primar optimale është çdo lartësi strukturë jo më të madhe se 50 cm. Gradualisht, si lartësia jump pajisjeve të minierave mund të rregullohen deri në 2 m.

Elementi i thjeshtë parkour bazuar në një kërcim që është në dispozicion për të kryer fillestar - një ulje. Kërcimi është bërë nga lartësitë, kur ulje mbështetjen bie mbi këpucë me majë të të dy këmbët dhe të dy duart (një mund të).

Për të mësuar Parkour, këto elemente nuk do të jetë e mjaftueshme, por ekzekutimi i tyre i saktë dhe teknikë të përsosur do të lejojë për të lëvizur në nivelin e ardhshëm, të truket më komplekse. Për shembull, duke kërcyer mbi pengesë. Ata vijnë në disa forma: kërcejnë mbi pengesë për të drejtuar me një mbështetje nga njëra anë (ose dy), pa prekur këmbët e pengesave; hedhur me 180 ^{për të} 360 dhe ^rreth.

Ata që duan për të zotëruar teknikën e kryerjes teknikat themelore dhe të mësojnë se si për të mësuar Parkour në shtëpi, ju duhet të fillojë të punojë me elementet e mësipërme.