Ushqyerit nënë pleqsh për muaj: tabela. Menu, tajat dietë

Gjithkush e di se në kohën e mbante një fëmijë, çdo grua duhet të hani e drejtë, të mos konsumojnë ushqime të sëmurë. Është shumë e rëndësishme për formimin, rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Megjithatë, jo të gjitha gratë e dinë se pas dorëzimit është gjithashtu shumë e rëndësishme për të ndjekur një dietë të caktuar. Pra, të duhur të ushqyerit nënë pleqsh: çfarë është e lejuar dhe çfarë nuk është - në lidhje me këtë dhe dua të flas tani.

ushqim i lejuar

Si ka ushqim duhet të japë përparësi për, dhe nga të cilat ajo është e mirë që të heqë dorë, ndërsa gji? Kjo pyetje Haunts shumë zonjat. Sepse ne të gjithë e dimë se nga të qenit një fëmijë nuk është gjumi vetem natës së, por gjendja e përgjithshme e nënës. Pra, ajo që ju mund të hani në mënyrë të sigurtë menjëherë pas lindjes dhe gjatë muajve të parë?

1. Mish. Ajo duhet të jetë i detyrueshëm në dietë e nënave lactating. Pra, ajo është e mirë për të parë të ngrënë pulë, gjeldeti. Pak më vonë, mund të administrohet në dietë e bagëtive të mishit. Ushqimi duhet të jetë zier, steamed ose të zier. mish i pjekur në skarë në këtë kohë nuk është e rekomanduar për përdorim.
2. Peshku. Ajo është gjithashtu shumë e dobishme produkt furnizimit, e cila është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e fëmijës. Kështu, në muajin e parë të një gruaje ka nevojë për të ngrënë varieteteve vetëm të ulët-yndyrë e peshkut - kjo mund të jetë cod, pozitë e lartë, Pollock. Më vonë, ju mund të provoni dhe peshk të tjera.
3. Produktet e qumështit. Ata gjithashtu duhet të hani rregullisht. Megjithatë, është e nevojshme për t'i dhënë përparësi kos, gjizë në muajin e parë të jetës mbetet. Më tej, e njëjta mund të administrohet në dietë të nënave kos, kefir (ata janë fatter dhe për këtë arsye më shumë për fëmijën). Nuk është e nevojshme për të përzierje e produkteve me sheqer, mjaltë, gjalpë. Në këtë rast, ata lehtë mund të shkaktojnë fryrje dhe dhimbje barku në fëmijët. Për qumësht, është e nevojshme për të pirë një sasi të kufizuar (si më parë ishte menduar se ajo është një dietë e detyrueshme dhënia e gjirit të produktit nënës).
4. qull drithëra. Ata janë të dobishme jo vetëm për nënat, por edhe për fëmijën. Përgatitja nga yellowing e tyre më të mirë të gjatë në furrë ose rreth ngrohjes ulët në një tigan me një fund të trashë. Për një shije pas bollgur gatim në të, ju mund të shtoni krem, krem kosi ose gjalpë.
5. Sorting se çfarë mund dhe nuk mund të ketë një nënë pleqsh, është e nevojshme për të folur në lidhje me vezë. Ky është një produkt i dobishëm ushqim. Megjithatë, nëna pleqsh në tri javët e para të thërrimet të sigurtë mund të hani vetëm vezëve trembem. Më vonë, ju mund të provoni një pulë pak. Por ne duhet të kujtojmë se ata mund të shkaktojnë alergji në fëmijën.
6. Perime. Pa dyshim, ata janë të dobishme për nënën dhe trupin e fëmijës. Megjithatë, ka shumë nuanca. Gjëja e parë për të thënë në lidhje me atë që ata hanë në formë të papërpunuara është e ndaluar. në fillim si ju duhet të heqin dorë fasule, panxhar, radishes, turnips, qepë, hudhër, lakër, domate, tranguj. Disa nga këto ushqime shkaktojnë formimin e rritur të gazit, disa - reaksione alergjike.
7. Fruta. Ne duhet të heqin dorë fruta të kuqe dhe manaferrat. Po ashtu, në muajt e parë të jetës së foshnjës nevojë për të sjellë ata në një trajtim të ngrohjes dhe peeled mirë.
8. Nuts. Ju mund të hani një sasi e moderuar e arra, bajame, lajthi.
9. Bukë. Produkte të freskëta buke mund të shkaktojë fryrje. Pra, nga pritja e tyre duhet të braktiset. Në mënyrë të sigurtë mund të hani biskota të thata galetnoe, bukë të thata (por në moderim), bukë.

Mami të energjisë në muajt e parë të jetës thërrimet

Çfarë saktësisht duhet të mundësuar nënën pleqsh në muajt e parë të jetës së fëmijës? Çfarë mund të jetë në këtë kohë për të ngrënë? Së paku tri ditët e para të jetës mom crumbs dhe fëmijës duhet të kalojnë në spital. Këtu atje dhe me vlerë një vështrim, çfarë ju duhet të hani e drejtë. Pas të gjitha, ushqimi spitali është ekskluzivisht vegjetarian dhe nënat lejueshme pleqsh. Me të njëjtin parim ju duhet të përpiqen për të ngrënë në shtëpi. Pra, në këtë kohë ju mund të hani në mënyrë të sigurtë?

• supave të lehta perime supë.
• Ziera varieteteve mish, peshk, yndyrë të ulët.
• Garniturë: qull drithëra, perime, patate pure, kungull i njomë.
• bukë të thata.
• Nga fruta të papërpunuara dhe perimeve më mirë akoma refuzojnë. mollë e pjekur ju mund të hani pa frikë.
• Desserts: të ulët-yndyrë gjizë, biskota galetnoe.
• Ju mund të pini çaj shumë të dobët e zezë, pije frutash (jo nga manaferrat e kuqe, fruta).

Kjo është në thelb të gjithë ju mund të hani në mënyrë të sigurtë në këtë kohë. Megjithatë, nuk do të jetë mërzitur, kështu që një të rreptë dietë vetëm do të përfitojnë nënës dhe fëmijës. Fëmija nuk do të shqetësojë asgjë në lidhje me ushqim, si një nënë pleqsh ngadalë fillon të kthehet në normale pas lindjes.

Muajin e dytë dhe të tretë të jetës

Kështu, nëna ushqyerit fuqia, muaji i dytë i jetës mbetet. Në këtë kohë ju mund të përpiqen për të ngrënë supë në supë mishi, janë futur në dietë e frutave dhe perimeve të freskëta (varieteteve jo-kuqe, sepse ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike në crumbs). Ju mund të përkëdhel veten me një fetë bukë të freskët, pasta (në moderim). Gjithashtu në këtë kohë u vendosën makarona, djathë të butë, salcë kosi. Ju mund të provoni të hani lakër zier, qepë zier ngadalë, zarzavate.

Shënim: duke pasur parasysh fuqinë ushqyerit nënë për muaj të tërë, ia vlen të kujtohet se rreth tre muaj në jetën e një gruaje thërrimet duhet të jetë e mundur të kthehen në dietën e tyre të zakonshme. Ia vlen të kujtohet se asnjë nga kafshët në botë gjatë të ushqyerit nuk ndryshon dietën tuaj. Por, në këtë deklaratë, nuk është një "por". Kjo vlen vetëm për ato gra që kanë çuar gjithmonë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe hani ushqime të shëndetshme vetëm.

E katërt të muajit të shtatë të thërrimet jetës

Duke marrë parasysh dietë, dietë nënë pleqsh për muaj, unë duhet të them se pas tre muaj e një gruaje gradualisht mund të provoni çdo gjë në atë që ajo është përdorur (duke eliminuar plotësisht ushqim të dëmshme). Pra, në këtë kohë, ju tashmë mund të hani qepë të freskët, shtoni erëza të ndryshme, pini TEAS bimor (por është e rekomandueshme të mos abuzojnë ato, pasi ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike).

Shtatë - Muajin e dymbëdhjetë

Viti i parë i nënës së jetës të ushqyerit mund plotësisht të kthehet në dietën e tij të zakonshme. Pra, ju gradualisht mund të prezantoj ushqime të tilla të ndaluara më parë si bishtajore, fruta agrume, çokollatë natyrore, hudhër, mjaltë, mish derri dhe mish të tjera yndyrore.

Tabela ushqim

Kuptuar se çfarë duhet të jetë ushqimi nëna lactating për muaj, tabela - që mund të japin dalje sa më pak. Pas të gjitha, ajo do të jetë më e lehtë për të lundruar për gratë që mund të futet në dietë.

Për nevojën për dietë

Ushqyerit nënë pleqsh për muaj të tërë, tabela - kjo është e qartë. Megjithatë, duhet thënë se, në disa raste, gruaja është ende më e mirë që të rrinë në një dietë të rreptë. Pra, është e nevojshme për të bërë në rastet e mëposhtme:

• Nëse nëna, babai apo vetë fëmijë ka pësuar reaksione alergjike në ushqim.
• Nëse dietë e një gruaje duhet të jetë i kufizuar për arsye të sëmundjeve të traktit digjestiv nga ajo apo fëmijën.

Rregullat për dietë Mode përpilimi pleqsh nënës

Çfarë duhet të jetë e duhura nënat pleqsh ushqyerit, menu mujore? Pra, ajo mund të them shumë, nutritionists, pediatër. Megjithatë, çdo grua duhet të dini veten dhe të mendojnë se ajo ka nevojë për të ngrënë, por nga ajo që është më mirë të heqë dorë, pavarësisht rekomandimin e mjekut. Megjithatë, ka rregulla të thjeshta për të bërë dietë, e cila është ende më mirë që të rrinë në:

• ushqime të reja duhet të jenë futur në dietë gradualisht. Kështu që ju mund të kuptoni reagimin atyre fëmijë.
• Është e rekomanduar për fëmijë në gji për të mbajtur një ditar të ushqimit, duke mbajtur deri në sasinë e kohës dhe për herë të parë pas dorëzimit të ushqimit për të ngrënë. Ju gjithashtu duhet për të vlerësuar reagimin e fëmijës. Dhe për të balancuar të ushqyerit nënë pleqsh për muaj, tabela futja e produkteve të reja - këtu është ajo që ju duhet të bëni tuajën. Pra, pas saj, gruaja do të dinë se çfarë dhe kur ajo do të jetë në gjendje për të filluar të hahet përsëri.
• Për herë të parë pas lindjes një produkt të ri ushqimor duhet të konsumohen në sasi të vogla, gradualisht duke rritur volumin e saj.

Pas futjes së ndonjë produkti të ri ushqimor (edhe pse jo të rrezikshme në shikim të parë) është e nevojshme për të monitoruar nga afër reagimin ndaj tij, jo vetëm fëmijë, por edhe një nënë pleqsh. Ajo duhet të mbahet mend se pas nëna ngrënë diçka të re, reagimi i fëmijës do të shfaqet brenda 12 orëve të ardhshme. E pra, në qoftë se ju me të vërtetë të vërtetë dëshironi të trajtoj veten me diçka të ndaluar, por e shijshme, të bëjë atë më të mirë në mëngjes. Kështu erdhi mbrëmja fëmija është tashmë një "provoni" dhe përgjigja do të shfaqet më herët se gjatë natës (kur nëna duhet, ashtu si një fëmijë, një pushim të mirë).

ushqim alergjik

Duke marrë parasysh ushqimin nënë pleqsh për muaj, të jetë i sigurt për të na tregoni se çfarë është e mirë për të ngrënë gjatë kësaj periudhe. Kështu, kategoria e parë e tabu - ushqimet që shkaktojnë reaksione alergjike.

• Med.
• Disa arra.
• manaferrat e kuqe dhe fruta.
• Citrus.
• Çokollatë.
• Qumështi i lopës.
• vezët e pulave.
• Gaforre shkopinj.
• Turshi, salcat, mayonnaises, ketchups.
• mish të tymosur, salcice, salcice.
• gjysmë-produkteve përfunduar.
• Alkooli.
• ushqime soje.
• Domate.
• fruta ekzotike.
• Ushqimit nga nje paketim vakum.

ushqime që shkaktojnë dhimbje barku në foshnje

Ne jemi duke marrë parasysh më tej një pleqsh nënë ushqyerit menutë mujore, dietë. Pra, përsëri, nuk është një grup i dytë i madh i ushqimeve që janë të shmangur më të mirë si ata mund të shkaktojnë fryrje dhe dhimbje barku në thërrimet bark.

• Qumështi i lopës.
• Lakra.
• Bishtajore.
• Bell piper.
• pasta të freskëta, bukë.
• Trangujve.
• Peas.
• Dardha.
• Rrushi.
• Rrush të thatë.
• Sodas.

Produkte të fortifikuara në lidhje me vlerën e tyre

Çfarë tjetër është e rëndësishme për të të treguar, duke e konsideruar një nënë pleqsh mundësuar nga muaji? Tabela e produkteve që përmbajnë vitamina të caktuara - këtu në atë që është e nevojshme për të ndaluar. Pas të gjitha, ne duhet të kujtojmë se të gjithë ushqimi duhet të fortifikuara dhe të dobishme të jetë e mundur për një grua dhe fëmijën e saj.

Mitet dhe faktet rreth të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji

Pra, nënat pleqsh ushqim, tavolinë ushqimi input dhe ushqime të fortifikuara - kjo është e gjitha është marrë parasysh. Tani, unë dua për të larguar një mitet disa të përbashkëta për të hahet gjatë ushqyerjes me gji.

Miti 1. Hani nevojë për dy. Jo për dy, por për dy. Gruaja, sigurisht, është për të ngrënë më shumë, sepse shumë ushqyesve do të shkojë në qumësht. Por këtu ajo është gjithashtu shumë e dëmshme për të nopem. Është e nevojshme të kujtojmë se gjëja kryesore nuk është sasia por cilësia e ushqimit.

Miti # 2: Nëse ju hani një gjë, fëmija nuk do të ketë probleme. Pra, nuk do të jetë, për shkak se ushqimi duhet të jetë e ndryshme. Vetëm në këtë mënyrë, fëmija mund të marrë të gjithë kompleksin e vitaminave dhe mikroelemente.

Miti 3. duhet të jetë qumështi i lopës në dietë. Shumë gra ende besojnë se qumështi i lopës mund të shkaktojë rritjen e prodhimin e qumështit të gjirit. Këto fakte nuk janë vërtetuar, në mënyrë që deklarata nuk mund të konsiderohen të vlefshme. Për më tepër, nutritionists moderne thonë alergeneve qumështit që lopës.

Miti 4. dhimbje barku nuk mund të luftohet. Fight, natyrisht, e pamundur, por ato mund të rregullohen duke përdorur ushqimin. Pra, nga dietë për të përjashtuar që është në gjendje të rrisë formimin e gazit në stomak.

Miti 5. Është e nevojshme të hani atë që është e nevojshme nga trupi. Jo tamam. Nëse organizmi pyet karrota, ju nuk mund ta mohojnë atë. Por në qoftë se patate të skuqura ose sode - ky rregull nuk funksionon këtu.