Sa jod është e nevojshme për trupin e njeriut: produktet e jodit që përmbajnë

Rreth 75-85% e banorëve të vendit tonë, duke përfshirë fëmijë, janë duke përjetuar një mungesë akute të jodit, por shumica e tyre nuk e di edhe atë. Çdo vit në Rusi është i lindur më shumë se 800 fëmijë me prapambetje mendore. Sipas ekspertëve të OBSH-kjo është për shkak të mungesës së jodit në trupin e nënës.

Nëse një grua shtatzënë nuk është e mjaftueshme për të konsumuar produkte të jodit që përmban është një ndikim negativ në fëmijën. mungesa e jodit shkakton dëmin më të madh në aktivitetin e fetusit mendore, atëherë ajo është e formuar nga shkatërrimi pakthyeshme nga një IQ të vogël devijimit për format e rënda të idiotësi.

Në të rriturit dhe të rinjtë me jod mangësi rrit gjasat e sëmundjes tiroide. Në Rusi, problemi mbetet ende i pazgjidhur. Shifrat mesatare IQ-indeksi për fëmijë rusë jo më shumë se 90 njësi, por në ato vende ku këto probleme janë zgjidhur - IQ e bijve të më shumë se 100 njësi. Prandaj, eliminimi i mungesës së jodit është objektivi kryesor i shumë vendeve të qytetëruara.

industria ushqimore Russian ofron zgjidhje alternative, të tilla si duke shtuar mangan dhe jod në produkte buke, kripë, pije. Jodi Essentials produkte të ndihmuar lidhur me mungesën e kësaj të rëndësishme për trupin e një element kimik. Prandaj është e nevojshme të dinë se në çfarë produkte përmbajnë këtë element. Informacioni që ju të merrni nga ky nen.

Para kryerjes produkteve të jodit që përmban, duhet të qartësojë se sa nga elementet kimike të nevojshme për t'u konsumuar në një ditë. Për çdo grup moshe ka normën e vet të jodit. Një fëmijë nën një vit kanë nevojë për rreth 50 mikrogramë, fëmijë nga dy deri në gjashtë vjet - deri 90 mcg përditshme. Adoleshentë të paktën 120 mikrogram. Një human i rritur prej nga 150 mikrogram. Por nënat gji dhe gratë shtatzëna duhet të hani rreth 200 mikrogramë në ditë, për shkak se pjesë e këtij kompleksi të rëndësishëm shkon në zhvillimin e fetusit.

Për të zgjidhur problemin e mungesës së një elementi kimik mund të përdoret në ushqimin pa kripë e zakonshme dhe iodized, por sigurisht që nuk është një ilaç, por ajo kërkon ushqime të pasura në këtë kompleks. Shënim ujit të pijshëm, ajo është e pranishme në një litër rreth 15 mikrogramë të jodit. Përmbajtja më i madh që është në prodhimet e detit është shumë e rëndësishme për lidhjen e njeriut.

Një produkt i tillë është alga deti, sipas mjekëve dhe nutritionists, ajo nuk është e pasur vetëm në aminoacide natyrore, por, si dhe jod. Për të bërë për kërkesat e përditshme duhet të hani këtë 200g vlefshme produkt. përditshme.

ushqime jod përmbajnë - peshku: shojzë e Atlantikut Verior, Tuna, cod, salmon, ngec, harengë, levreku. 100 g i peshkut papërpunuar detar përmban 70 mg agjent të dobishëm. Shumë më tepër jod në vaj peshku - 770 g. Më shumë cod mëlçisë - 800 g. Mjaftueshme për të ngrënë të paktën 180 gram. cod të jodit në trup ishte mjaftueshme.

Specialitetet e mëposhtme: karkaleca, gaforre, fiston, midhjet, oysters, kallamar, jo vetëm shije të mirë, por edhe një shumë të mikroelemente të dobishme. Ata janë të pranishëm në rreth 100 kompleksin ug. Shumë prej elementit kimik në domate, patëllxhan, hudhër, viçi, vezë, kërpudha, asparagus, rrepkë, spinaqi, drithërat, qumështi, scallions. Gjithashtu, në disa fruta dhe manaferrat (rrush, banane, pjepër, pineapple, luleshtrydhe, persimmons, limon).

Simptomat e pamjaftueshmerise jodit

· Shtim në peshë Sudden

· Letargji

· Lodhja

· Dobësi kronike

· Vonuar mendor

· Sëmundje të shpeshta respiratore

Nëse ju nuk përfshijnë në dietën e jodit që përmbajnë prodhimet e tuaja, përveç karakteristikat e mësipërme shtuar, nervozizëm, ulur kujtesës, dëmtuar menstruacioneve, impotencë, dështimin e sistemit riprodhues (abort, fetale, infertilitetit, anomalitë fetale).