Receta për mëngjes të shëndetshëm

Mëngjesi është komponenti kryesor i çdo ditë dhe një garanci e shkëlqyeshme e suksesit tuaj. Nëse doni të bëni të paktën të vogla, por të hapni, çdo ditë, ju duhet të hani mirë para se të largoheni nga shtëpia. Dhe nuk ka rëndësi se sa fillon dita juaj, në orën 6 ose 12, sigurohuni që të keni mëngjes para se të largoheni nga shtëpia. Për ta bërë këtë, ju duhet të dini recetat e një mëngjesi të shëndetshëm në mënyrë që ushqimi të jetë i shijshëm dhe ushqyes.

Pra, një nga këto mrekulli-breakfasts mund të jetë qull bollgur. Natyrisht, shumë njerëz mund të thonë se këto nuk janë recetat më origjinale për një mëngjes të shëndetshëm, por nëse përpiqeni pak dhe shtoni fruta të thata ose arra, atëherë qullja juaj del jo vetëm e shijshme por edhe e pasur me vitamina që do t'ju japin energji gjatë tërë ditës. Pra, të marrë disa qull bollgur, derdh atë me ujë të valë ose qumësht të nxehtë dhe shtoni gjalpë atje. Për të, përgatiteni lëngun e freskët të shtrydhur (nëse keni një mundësi të tillë) ose vetëm çajin e gjelbër (përsoset në mënyrë të përkryer dhe tonet). Gjithkush e di se bollgur është shumë e dobishme për stomakun, për lëkurën, për flokët, për figurën. Ajo përmban një minimum kalori dhe një maksimum të substancave të dobishme. Prandaj, sidomos tani, para fillimit të verës, jo vetëm që do të jetë e dobishme për ju, por është gjithashtu e nevojshme. Është gjithashtu një mëngjes i dobishëm për nxënësin. Nëse ju mësoni fëmijën tuaj për të ngrënë bollgur në mëngjes, atëherë kjo do të bëhet një zakon i mirë. Pastaj ai jo vetëm që do të pasurojë trupin e tij me substanca të dobishme, por do të shmangë edhe rrezikun e gastritit. Sot, madje edhe të hahet në shtëpi, mund të fitosh probleme të stomakut. Prandaj, qullat e bollgur është një profilaksë e shkëlqyer. Ata që duan të humbin peshën e përgatisin atë në ujë, por ju mund të përdorni qumësht, veçanërisht nëse e dini se dreka nuk është së shpejti.

Sido që të jetë, duhet të hani normalisht në mëngjes dhe disa receta për një mëngjes të shëndetshëm do t'ju ndihmojnë të zgjidhni atë që është më e mira për ju. Nëse nuk keni oreks në mëngjes, atëherë duhet të hani diçka më të lehtë. Napirmer, përgatisni një sallatë frutash të mollëve, rrushit dhe pjeshkave (zgjidhni proporcione për shijen tuaj). Shtoni një lëng të freskët të shtrydhur ose kos në këtë sallatë dhe përziejeni. Kjo është thjesht një mëngjes hyjnor për ata që ndjekin figurën dhe monitorojnë shëndetin e tyre. Nëse doni, vendosni këtu një arra pak dhe fruta të thata - kjo nuk është vetëm e shijshme, por edhe ushqyese.

Për të ngrënë në mëngjes duhet të jetë sundimi juaj. Një mëngjes i shpejtë dhe i shëndetshëm është i detyrueshëm për të gjithë, sepse keni nevojë për forcë dhe energji për të bërë biznesin tuaj pa u hutuar nga rënia e barkut tuaj. Recetat për një mëngjes të shëndetshëm janë të ndryshme për të gjithë, kështu që vajzat i ndajnë ato në mënyrë aktive, duke lëshuar libra, duke dërguar receta në internet, prandaj nuk është një problem i madh për të gjetur një meny të përshtatshme.

Shumë në mëngjes nuk ndihen fare të uritur, por ju ende duhet të ha mëngjes. Prandaj, mund të krijosh veten një filxhan kafe ose çaj dhe hani fruta dhe arra të thata pak. Kjo do ta pasurojë trupin tuaj me vitamina dhe minerale të dobishme. Për më tepër, një mëngjes i tillë është mjaft i përzemërt. Duke pasur parasysh se shumë fëmijë thjesht duan fruta të thata dhe arra, për ta kjo do të jetë vetëm një mëngjes ideal.

Një mundësi e shkëlqyer për një mëngjes të shëndetshëm në mëngjes mund të jetë një omëletë. Për ta bërë këtë, keni nevojë për 2 vezë, 1 lugë çaji kripë, një gotë qumështi dhe 1 lugë gjelle mielli. E gjithë kjo përzihet në një konsistencë homogjene, derdh në një tigan dhe të vënë në zjarr. Në 20 minuta mëngjesi juaj do të jetë gati! Ju mund të spërkatni me majën për aromë.

Drithërat e gatshme të mëngjesit janë gjithashtu të përsosur . Fëmijët i pëlqejnë shumë, dhe në rafte dyqanet janë të mbushura me të gjitha llojet e paketimit, kështu që nëse nuk keni kohë për gatim të gjatë dhe ushqeni fëmijën në çdo rast, një mëngjes i thatë do të jetë një mundësi e shkëlqyer.

Pra, tani ju i dini recetat e një mëngjesi të shëndetshëm, kështu që gatuaj dhe provoni! Bon appetit!