Pse ju vazhdimisht ndiheni të uritur: 11 Arsyet

Ju kurrë nuk ndjehet si ju jeni të uritur gjatë gjithë kohës? Brenda 15 minuta pasi të keni ngrënë mëngjes, ju jeni kthyer në bufe dhe të vënë dorën e tij në një kuti me drithëra. Dhe në orën 10 të përjetojnë një tërheqje të parezistueshme të mëlçisë. Sulmi i urisë mund të arrijë të ju në çdo kohë të ditës. Ajo rezulton se në këtë shtet ka arsye të mira. Ata janë para jush.

mërzitje

Një nga shkaqet më të zakonshme të urisë konstante qëndron në mërzitje. Kur ju jeni në shtëpi apo jo shumë të ngarkuar me punën e zyrës, truri juaj është duke kërkuar për një punë të mirë. Kjo është arsyeja pse tjetër për ju është një turi me çaj, ëmbëlsira dhe ushqime të ndryshme. Kjo ju ndihmon të kalojë kohë, zvarritës shumë i ngadaltë. Kuzhina tërheq ju si një magnet, kur ju nuk keni profesion tjetër. Ushqimi i krisur, ju shpesh e gjejnë veten duke menduar se ajo nuk është e uritur. Për të zgjidhur këtë problem të lehtë: të mposhtur mërzinë dhe të bëjë lëvizje trupin tuaj.

Depresioni ose vetmia

Kur ju ndiheni në depresion, ju shihni në shpëtimin e ushqimit, duke lehtësuar vuajtjen tuaj. Psikologët klinike paralajmërojnë se disa pacientë me depresion, të ligët në ushqime gjatë gjithë ditës, dhe ndërsa ata jo domosdoshmërisht të ndjehen të urisë. Me ëmbël, miell dhe yndyrë, ata kanë tendencë për të kompensuar mungesën e humor të mirë. Të njëjtën ndjenjë njerëzit e vetmuar duke u përpjekur për të përdorur ushqimin për të kompensuar mungesën e dashurisë, dashuri dhe ngrohtësi. Të jenë të kujdesshëm, ndjenja melankolinë për një kohë të gjatë. Nëse depresioni nuk trajtohet, mund të humbasin aftësinë për të ndjehen urinë dhe madje edhe blerjen simptomat e çrregullimeve shkëputës (shkeputur nga mendimet tuaja).

nervozizëm

Para jush - Problemi është numri i madh i grave që janë në një stres nervor. Përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit janë natyra delikate dhe të pambrojtur. Stresi shkakton trupit në shumë reaksione që ato janë të gjitha mjaft e vështirë për të gjetur. Disa prej tyre punojnë në një nivel nënndërgjegjeshëm. Pagjumësi, humbje e flokëve dhe overeating - këto janë ato kryesore. Por, disi, ndjenja nervor, ju nuk zgjidhni brokoli, dhe zakonisht të ligët në ëmbëlsirat ose akullore. Të gjejnë mënyra të shëndetshme për të ju ndihmojë për të kapërcyer një situatë e vështirë. Kjo do të ndihmojë në uljen nivelet e kortizolit, dhe oreksi juaj do të kthehet në normale.

skipping mëngjes

Në qoftë se jeni duke u përpjekur për të humbur peshë, atëherë ju sakrifikojë njërin prej ngrënies. E pra, për shkak se në mëngjes trupi nuk ka kaluar ende kalorive të mjaftueshme, zgjedhja bie në mëngjes. Disa prej nesh thjesht nuk kanë kohë për mëngjes të përzemërt para se të punës, e kufizuar për të "shpëtuar" një filxhan kafe. Por ata dhe të tjerët bëjnë gabim. Skipping mëngjes do të bëjë që ju të ndjeheni gjatë ditës më të uritur se zakonisht. Nëse ju jeni shumë të zënë për të ngrënë para se të punës, të merrni deri në fillim, ose të marrë në rrugë me një bar proteinave. ushqyesve të marra në mëngjes mund të ndihmojë në brejtje të frenuar urinë gjatë gjithë ditës.

futje e pamjaftueshme protein

Mendoni se nëse vakt tuaj çdo përmban proteina? A ju hani një ziera produkte veze, gjeldeti, pulave, e qumështit? Në qoftë se ushqimi juaj përbëhet kryesisht nga karbohidratet, ne kemi gjetur një tjetër shkakun e urisë të vazhdueshme. Proteina është thelbësor për çdo sistem të organizmit, ajo saturates ushqyesve të trupit. Një tjetër plus proteina është se ata janë një kohë të gjatë për të tretet dhe, së bashku me fibra bimore, një pjesë integrale e një dietë të shëndetshme.

Shumë shumë sheqer dhe ushqim junk

Pse është një orë pasi ju keni shkatërruar paketimin e patate të skuqura, ju ndjeni uri pangopur përsëri? Përgjigjja është e thjeshtë: në dritën e shije tërheqëse, ngrënë një pako nuk përmban asnjë lëndë ushqyese. ushqim hedhurinë, në fakt, mashtrimit në barkun tuaj, duke shkaktuar atë shumë problematike. karbohidratet rafinuar dhe yndyrna, trupi juaj është i ngarkuar me kalorive boshe.

dietë të ngurtë

Kur gratë vëzhguar dietat strikte, kaloni ngrënies ose hanë shumë pak, ajo gjithashtu çon në një ndjenjë të përhershme të boshllëkut në stomak. Pra, mos bëni një nder vetes duke ulur sasinë e kalorive në mënyrë që ajo ishte e pamundur për të ecur normalisht. Në këtë kohë, niveli i sheqerit në gjak bie, nivelin e hormoneve uria rritet ghrelin, si hormonit leptin ngopje - ul. Mos harroni në lidhje me indet bimore dhe snacking ushqyese (p.sh., feta molle me gjalpë badiava).

Ju nuk i kushtoj vëmendje për nevojat e trupit të tyre

Për fat të keq, shumë gra nuk i kushtoj vëmendje të mjaftueshme për nevojat e trupit tuaj. Në vend të kësaj ju ndjekim rreptësisht kërkesat e një mjek diete. Por në qoftë se duan të rrinë në kufizime të rrepta trupin tuaj? Në këtë rast, sinjalet e urisë mund të konsiderohet si dalin në lidhje me këtë mungesë ekuilibri. Trupi juaj ju sinjalizon nga uria, por nuk më keni dëgjuar. The downside është thithjen pamend e ushqimit në frontin e një TV apo kompjuter. Nëse ju vënë në frontin e një pjatë të madhe të appetizers, ju nuk do të jetë në gjendje për të ndaluar në kohë dhe të njohin sinjalet ngopje.

etje

Nëse ju vazhdimisht të ndiheni të uritur, ju mund të dëshironi të pini më shumë ujë. Ndonjëherë trupi merr sinjale dehidratimin e pavlefshme në stomak. përgjigje të pamjaftueshme për të etjes mund të verifikohet lehtësisht. Çdo herë që ju ndiheni të uritur, pini një gotë me ujë. Nëse sulmi nga uria nuk do të punojë, të ulen në një tavolinë. Gjithashtu të parë për sasinë e dehur kafe, sepse kafeina shkakton dehidratim.

pak gjumë

Ne kemi folur tashmë për leptin dhe ghrelin - hormon përgjegjës për ngopje dhe urisë. Kur të flesh pak, nivelet leptin rënie. Kjo është arsyeja pse ju jeni irresistibly tërhequr për të ngrënë gjatë ditës. Për të barazuar mosbalancim hormon, formojnë zakonin e shëndoshë të shkojnë në shtrat më herët, dhe duke përjashtuar ndikimin e elektronikës në mbrëmje. Jo zbrazjes, ruhuni nga shterur workouts. Kjo është dyfish rritjen e dëshirat e ushqimit.

Hormonal dhe mineral balancimi

ndjenja e vazhdueshme e urisë mund të shkaktohet nga nivelet e të parregullta të estrogjenit dhe progesterone, dhe mosbalancim e neurotransmitters dopamine dhe serotonin në tru. Ky problem mund të shkaktojë një mungesë të magnezit. Merrni vitamina tuaj, të mbajtur nën kontroll ekuilibrin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve, të kalojë provimin nga gjinekologu apo endokrinolog.