Proteina Bar - Proteina bar: përbërja dhe recensione

Jo të gjithë e di anatominë e njeriut dhe për të kuptuar dallimin në mes proteinat apo aminoacidet, por shoqëria moderne e di me siguri - atletët kanë nevojë për proteina. Pse, pse - kjo është pjesa tjetër e pyetjes. Për t'iu përgjigjur ajo, ne duhet të udhëhiqemi në këtë temë. bare Pro proteina janë të njohur për të lidhen me të ushqyerit sportive, por kuptimi i përdorimit të tyre për shumicën e njerëzve të zakonshëm edhe më e paqartë. Në këtë post, ne shikojmë në përbërjen dhe favorizojnë përdorimin e bar proteinave.

Bar, pozicionuar si një pjesë integrale e të ushqyerit sportive: ai është, i cili duhet të përdorin atë, nëse ajo është për ata që humbin peshë ose fituar peshë për ju? Çfarë është bar Protein, nëse ai fiton apo inferior në karakteristikat në krahasim me markave të tjera bare? Le të flasim për atë në këtë artikull.

bar Përbërësit Protein

Bar, komente në lidhje me cilësitë shije të cilat mjaft pozitive, e bërë në markë Rusia Ironman. Perberja e saj biokimike prej 50 g përmban 8 g proteine, 6 g yndyrë dhe 23 g karbohidrate. Duhet të theksohet se në qoftë se ju përmbahen karbohidrate pa plan të hahet, atëherë 23 g karbohidrate për 50 g të çdo vakt është e mjaftueshme. Përveç kësaj, struktura përfshin biotin, acid folik, niacin dhe vitamina. Kalori bar është 173 kcal.

A bar Proteina është e dobishme?

Bar, përbërja e të cilit është treguar më lart, kjo nuk është shumë e ndryshme në aspektin e cilësisë nga çokollata e tjera, të cilat nuk kanë të bëjnë me të ushqyerit sportive dhe të pozicionuar si ëmbëltore.

Po, në përbërjen e tij ka vitamina dhe më shumë proteina se çokollata e tjera, por nga pikëpamja e produktit të ushqyerit i mbytur sheqer. Nga ana tjetër, është e mundur për të bërë karamele shijshme, të heqë dorë sheqer? Sweeteners nuk përmbajnë karbohidratet, por kur ata duan të hanë më shumë, por jo kufizuar në, ende nuk është sqaruar efektin e tyre në trup.

Le të krahasojmë proteina bar bar Protein përbërje me çokollata të tjera në treg. Për shembull, vlera e energjisë e bar Mars - 190 kcal, dhe në audio ëmbël përmban 2 g proteina, 10 g yndyrë dhe 21 g karbohidrate. Proteina më pak se bar proteinave, por carbs sa më shumë. Por, pothuajse aq i mirë sa në Snickers bar ushqim - ajo përmban 5 gram të proteinave, 10 gram yndyrë dhe 27 gram karbohidrate në një ëmbël. Kjo është e kuptueshme, duke pasur parasysh se "Snickers" Shumë kikirikë, të pasura me proteina dhe yndyrna.

Ç'do të thotë kjo? Fakti se një sasi pak më të lartë e proteinave në bar bar proteinave nuk e bën atë një të vërtetë produkt sportive të ushqyerit. Edhe më shumë e kotë për të menduar se ky produkt dietë për humbje peshe. Në vend të karbohidrateve, të cilat gjenden në bare, ju mund të hani një çift të mollë ose një pjesë të qull. Pjatë e fundit që ju të kënaqur saktësisht, në krahasim me një bar.

Proteina Bar si një meze të lehtë të shëndetshëm gjatë dietë

Çfarëdo fortë do një person, kur ju duhet të shkoni në një dietë, kjo është një luftë me trupin e vet, ajo nuk është konfiguruar për të dhënë të paktën disa gram yndyrë. Kjo është për të personi folds - spektakël keqe dhe shëmtuar, por për trupin - kjo sasia e ngrohjes dhe energjisë. Kjo është arsyeja pse ajo është aq e lehtë për të "shkëputet" nga dietë: truri vetë shkakton ju për të ngrënë shijshme, në mënyrë që trupi nuk ka dëm. Për shumicën e njerëzve, fruta më të shijshme dhe e ëmbël e ndaluar janë produktet ëmbëltore - bare, ëmbëlsira, karamele, cupcakes. Kjo shpjegohet lehtë - trupi e trajton carbs të shpejtë si një bateri të energjisë, "pushtet", e cila është lëshuar menjëherë.

Në lidhje me këtë, duke mos dashur të "hidhen" në dietë dhe në të njëjtën kohë duke iu përgjigjur nevojave të organizmit në ushqim, shumë prej të sotme "dietchiki" e bën të dobishme për veten e tyre dhe për mashtrim të trupit - karamele proteina rostiçeri. bar Proteina është e rekomanduar në forumet dhe blogjet si një produkt dietetike, por përbërja e tij sugjeron ndryshe.

A kam nevojë për një proteinë atlet bare?

Modern aparat gjimnastikor - një njeri i cili është i detyruar të kujdeset për trupin e tyre shumë më thellë se sa një model profesional ose një yll filmi. Për hir të paraqitjes dy herë në vit një atlet është e angazhuar në deri në 5 herë në dhomë dhe duhet të respektojë një dietë të rreptë, të pasur me proteina. Sigurisht, unë dua të jenë të pampered dhe të shijshme. Por një rritje e karbohidrateve apo yndyrna në dietë është shumë e padëshirueshme - një trup muskujt yndyrë janë qartë të dukshme.

Ajo është me këtë qëllim një "karamele sportive". Proteina bar - bar, e pozicionuar si një produkt për atletët të cilët nuk e mjaft të përshtaten përshkrimin e një bar proteinave. Krahaso bar Struktura proteina dhe bare të tjera, të paraqitur në treg si produkt sportive.

Perberja e grilave tjera proteinike

Para se të shikojmë në përbërjen e ëmbëlsirave të tjera duhet theksuar se prodhuesit janë të ndarë bare sportpita në proteina, të ulët-karbohidrate, karbohidrate të lartë, drithëra, energji.

Çfarë është bar që ju zgjidhni varet nga qëllimi juaj. Shumë e zakonshme në mesin e bare proteina janë produktet e markës Weider. Bar "32% bar Protein" permban 19 g proteine, 6 g yndyrë dhe 18 g karbohidrate. Është e pamundur për të bërë një bar karamele shijshme dhe sheqer, dhe proteina edhe absorbohet më mirë me karbohidratet. Ky bar është më e mirë për sa i përket përmbajtjes së proteinave, por ajo kushton më shtrenjtë bar proteinave në familje - nga 120 deri në 160 rubla.

Si për të ngrënë bare proteina

Gabimi është që të mendoj se një bar proteina mund të hahet në çdo kohë dhe në çdo sasi, ashtu siç është e dobishme. Vlera e energjisë në bare të tilla, numri i njëjtë si në çdo ëmbël dhe proteina është më pak se, për shembull, në një vezë. Sa shpesh mund ta përdor proteinave bar Bar proteinave? Shqyrtime sugjerojnë se koha më e mirë e aplikimit do të jetë gjysmë ore para se të trajnimit apo pesëmbëdhjetë minuta. Prodhuesi me pikëpamjet e konsumatorëve dakord. Përdorni bar proteinave si një meze të lehtë në mes të ngrënies, ose si një të veçantë "kurse" para ose pas klasa palestër. Mos hani në një ditë më shumë se dy bare.

përfundim

Protein bar ? Çfarë mund të thuhet në lidhje me shiritin e proteinave produktit të brendshëm? Bar, perberja permban 5 gram të proteinave, jo një lartë proteine, dhe përmban në të njëjtën kohë 23 g karbohidrate. Kjo e bën atë jo të lidhura me produktet ushqimore dietetike, por më tepër, në një rostiçeri shijshme.

Protein bar . Nëse ju kujdeseni për figurën e tyre dhe të kërkojnë për të humbur peshë, të mos abuzojnë me përdorimin e bar proteinave. Bar, përbërja e së cilës përbëhet nga një sasi e ushqimit karbohidrate është e krahasueshme në punën me karamele konvencionale si "Snickers" ose "Mars". Norma e ditës - jo më shumë se dy pjesë si një rostiçeri të veçantë.