Muskujt trajnimi i qafës dhe fytyrë mund të rivendosur të rinjtë

Trupi ynë është i përbërë nga një numër i madh i muskujve. Me ndihmën e tyre, ne kryerjen e ndonjë lëvizje - nga keq dhe të marrë frymë për drejtimin dhe kërcyer. Gjendja e muskujve varet jo vetëm në pamjen dhe tonë lëvizshmërisë, por edhe rrjedha e fiziologjike proceseve në trup. Prandaj, trajnimi muskujve - një pjesë e rëndësishme e jo vetëm pamjen tonë, por shëndetin e përgjithshëm.

Zonat Problem herët ose vonë shfaqet në trupin e çdo personi, dhe është veçanërisht e pakëndshme kur ata të humbasin ankesën e tyre fytyrë dhe qafë. Eleminuar probleme të lidhura me humbjen e lidhura me moshën e elasticitetit, mund të rrisë ngarkesën në muskuj. trajnimi muskujve përmirëson qarkullimin, e cila çon në një rritje të metabolizmit, degradimin e trupit yndyrë dhe ju lejon të forcojë konturet e fytyrës. Por të llogarisë në rezultatet e shpejtë nuk është e nevojshme. Ajo do të marrë një shumë të ditëve (të paktën 6-8 javë) para se rezultatet të vërtetë do të shihet.

Disa komplekset zhvilluara të cilat e lejojnë për të hequr (ose të reduktojë ndjeshëm) në nofullën e dytë, të bëjë konturet e fytyrës mprehtë dhe për të eleminuar sagging në rajonin e të mandibulat. Ushtrim i thjeshtë dhe nuk do të marrë shumë kohë, dhe për të ushtruar muskujt e fytyrës do të ndihmojë në rinovimin fytyrën pa kirurgji dhe procedurave të shtrenjta. Disa nga këto ushtrime:

• Lajmërohu e ajrit në gojën tuaj dhe e rrotullon topin e tij nga faqe për faqe, dhe nga buza e sipërme në fund. Kohëzgjatja e këtij ushtrimi - rreth një minutë.
• Pull ulët nofulla përpara sa më shumë të jetë e mundur, të qëndrojnë në në pikën disa sekonda, të relaksoheni dhe të kthehet në pozicionin e fillimit. Unë kam nevojë për të përsëritur 5-15 herë.
• Forcojë buzët brenda gojës në mënyrë që ata të bëhen disa sekonda që s'bie në sy të mbajtur këtë pozicion (5-15 herë).
• Mbi ballin mbi vetullat vënë gishtat dhe të mbajë lëkurën tuaj, do të përpiqen për të ngritur vetullat (e lëkurës në të njëjtën kohë për të qëndruar në vend), ndjehen tensionin e muskujve dhe relaksohuni. Përsëriteni 6-10 herë.
• Fingers shtyn qoshet e gojës së tij. Të mbajtur të fortë. Lips tërhequr në një tub, por nuk i japin lëkurës për të lëvizur. Marrja 10-15 përsërit.
• Përsëriteni ushtrimin, por kanë një indeks gishtat në folds nasolabial (nga hunda në mjekër).

Këto ushtrime të përmirësuar tonin e muskujve të fytyrës, duke e bërë konturet e fytyrës më qartë. Për shkak të aktivizimin e qarkullimit të gjakut në muskujt e punës përmirëson të ushqyerit e indeve, procesin e përshpejtuar rigjenerimin, e cila çon në faktin se rrudhat më pak të dukshme dhe më të vogla zhduken plotësisht. Ky trajnim muskujve duhet të bëhet çdo ditë për disa muaj (2-3 muaj). Kur rezultatet do të jenë të dukshme dhe do të kënaqë ju, për të ruajtur tonin e dëshiruar do të jetë e mjaftueshme për të përsëritur ushtrimet 2 herë në javë.

Mos harroni në lidhje me gjendjen e muskujt e qafës. Ata gjithashtu kërkojnë vëmendje. Me ndihmën e një programi ushtrim mund të hiqet (ose të bëjë më pak të dukshme), një mjekër të dytë, rivendosjen e elasticitetit të lëkurës.

• Palm vënë në pjesën e përparme të qafës me gishtat tuaj mbrapa. Mundohuni të lëvizur qafën tuaj përpara, duke e vënë rezistencën Palms tij. Pika ekstreme e pauzë për 4.2 sekonda, të pushojnë. Ky ushtrim duhet të prodelyvat 10-20.
• Vënë të dy duart në fytyrë, vendosni bravo nën mjekër. Mundohuni për të ulur mjekër poshtë, duke rezistencën gishtat e tij. Tensionit të mbajë një minutë.
• Fists prop deri nofulla e ulët në të dyja anët. Hapja e gojës, të shtyjë nofullën e poshtme në duart e tij kundër rezistencës. Crush 15-25 sekonda, të pushojnë. Përsëriteni 4-7 herë.
• Vendi një grusht nën nofull. Mundohuni për të ulur kokën e tij kundër rezistencës për 20 sekonda. A 4-7 herë.
• Kreu hedhur prapa, tërheq nofullën e poshtme përpara sa më shumë të jetë e mundur, të qëndrojë për 3-7 sekonda, të pushojnë. Ushtrimi bëjë 10-20 herë.

trajnim i tillë e muskujt e qafës duhet të jetë një rregullt (çdo ditë) deri të mos shkojnë mjekër të dyfishtë, konturet e fytyrës bëhet më e qartë. Ju pastaj mund të përsërisë grup prej jo më shumë se dy herë në javë për të ruajtur tonin e muskujve. A nuk e teproj atë në fillim. Kryen numrin e parë minimal të repetitions, gradualisht në rritje ngarkesës.

Nuk ka shumë gjëra që ne mund të kontrollojë. trajnimi muskujve - një shans të vërtetë për të kontrolluar dy pamjen dhe të ndjehen (mënyrën se si ne shohim, në masë të madhe përcakton shëndetin tonë).