Maria Korpan: Bodyflex. Si për të humbur peshë me ndihmën e frymëmarrjes ushtrime?

Kur me të vërtetë dëshironi të humbni peshë, nuk ka shtigje të rremë. Çdo ide duket të jetë një shans i ri. Pse kaq shumë të vështirë mono-dietë, ushtron me premtimin e rezultateve të menjëhershme. Ka edhe pasuesit e ajrit të furnizimit dhe të energjisë diellore. Në sfondin e tjera të shquar Maria Korpan. Bodyflex sjellë në mënyrë të ishte ajo. Në vetëm pak vite, e ushtrime të frymëmarrjes u bë një markë e pavarur, dhe fitoi një numër të madh të tifozëve. A këtë teknikë? Të kërkojë informacione të statistikave.

Technique - një ëndërr

Duket se e drejta për të marrë frymë - ajo është e thjeshtë, dhe në qoftë se në të njëjtën kohë më shumë dhe në fakt të humbni peshë, rasti duket të jetë ajo që quhet, Pleven. Kjo teknikë, megjithatë, është koha-testuar. Dhe Maria Korpan Bodyflex zhvilluar vetë në bazë të metodologjive Grir Chaylders. Në fakt, pesë faza frymëmarrje Bodyflex është modifikuar Uddiyana Pranayama.

Në Hatha yoga, ky lloj i frymëmarrjes është përdorur më shumë se dy mijë vjet, dhe i jep rezultate të shkëlqyera. Në veçanti, praktikuesit mund të përmirësuar shëndetin e tyre dhe të shpëtoj e shtresës yndyrë përmes masazh organet e brendshme. Gjithashtu gjatë gjak është oksigjen. Marina Korpan Bodyflex bërë sistemin më të sigurt dhe efektive humbje peshe, sepse nuk e injorojnë joga dhe postulatet e saj.

përvetësojnë bazën

Si e hapur Mary Korpan Bodyflex? Ajo ishte një entuziastë të zakonshëm palestër, korrigjimin figurën e tij, u bë i interesuar në frymëmarrje të duhur. Si një fëmijë, Maria ishte mjaft topolak dhe ka ardhur një rrugë të gjatë rraskapitës përfshirë dietat strikte, të hahet çrregullim, shumë orë të trajnimit. Për yoga, ajo ka ardhur, kur arritur rezultate të caktuara, dhe kjo ishte pastaj gjeti thirrjen e tij.

Bodyflex afër pranayama yoga. Për zhvillimin e saj duhet të mbani mend disa koncepte themelore. Së pari - Mula Bandha, ose bllokohet rrënjë quajtur. Ky Tërheqja nga muskujt e perineum, anusit dhe vaginës. Nga rruga, këto ushtrime janë të dobishme për shërim pas lindjes. "Lock root" për të stabilizuar rrjedhjen e energjisë.

E dyta Koncepti themelor - një Bandha uddiyana, ose bllokohet mesme. Në këtë ushtrim, stomaku është tërhequr me një ndjenjë që ju jeni kërthizë shtyn një top tenisi në shpinë. Uddiyana aktive flexing stomak, zorrët dhe mëlçisë. Me atë, pastruar dhe shëruar metabolizmin organizëm.

Së fundi, dzhalanhara Bandha - fyt bllokohet atë. Në këtë proces, tërheq rrënjët e gjuhës në shije. Paramendoni ju duhet, çfarë doni të përtypë në të njëjtën kohë tërheq mjekër në gjoks. Glottis duhet të mbahen të mbyllura. Kjo mbyllje e mban litarët vokale, masazhet shchitovidku shkakton proceset metabolike.

për fillestar

Pra, ju keni zgjedhur Bodyflex. Maria Korpan për fillestar ofron një stërvitje shumë të shkurtër, e thjeshtë dhe efektive.

Për të parë vertikal stërvitje të qëndrojë, këmbët sup-width larg, gjunjët relaksuar. Expand supet plota dhe të marrë frymë thellë nëpërmjet gojës tuaj. Paramendoni se goditjet nga qirinj mbi tortë fitilin, ose supë të nxehtë. Lips tërheq tub dhe të bëjë breaths fuqishme. Në këtë kohë, për të forcuar murin e barkut në shpinë, dhe të tërheqë barkun si ju nxjerr. Pas pauzës espirator dhe hundë zhurmshme thith. Mundohuni të mbani ajrin mori në stomak, dhe jo vetëm në mushkëri. Kjo lëvizje Korpan quan "efektin e një njeriu që po mbytet" dhe zgjidhja për largimin e stresit kurrizore.

Pastaj të bëjë Nxjerr "ijë". Gjatë këtij ushtrimi purses buzët e tij dhe nxjerr vetëm shtytje ajrin nga mushkëritë. Ju mund të hedhin përsëri kokën e tij pak. Ushtrimi i ardhshëm përfshin zbatimin e të gjitha tre flokët me frymën për 10 sekonda. Në ushtrimin e fundit, të pushojnë flokët tuaj para mbytje dhe pak sprapsin barkun e shpinë. Tjetra, të heqë mjekër dhe hapjen e glottis, le të ajrit në mushkëri.

Çfarë mund të them në lidhje me ushqimin?

Durimi, qetësi dhe përmbajtje mëson Maria Korpan. Bodyflex (3 Mësimi kryesor) - bazë, të cilat ju mund të kryer kudo, në çdo kohë. Edhe në qoftë se askush nuk e vëren stërvitje tuaj, por rezultatet nuk do të jetë i ngadalshëm në vijnë. Të gjitha flokët e kryera do të mbajtur trupin në formë të mirë. Por rezultate të prekshme në humbjen e peshës që ju duhet për të rregulluar fuqinë.

Korpan rekomandon heqjen e kufizimeve të rrepta, por për të ngrënë me ndihmën e një lugë çaji. Ju duhet të hani ngadalë dhe për të planifikuar dietë tjetër.

Dhuratë nga perëndia për gratë shtatzëna

Në versionin klasik është mësime shumë efektive Mary Korpan. Trupi përkul, megjithatë, është rreptësisht e ndaluar për gratë shtatzëna. Por atëherë, ata kanë nevojë për të stabilizuar frymëmarrjen e tyre dhe për të mbajtur të arsyeshme. A duhet të heqë dorë në shtatzëninë e stërvitje tuaj të preferuar? Jo në të gjitha, sepse në një periudhë të tillë mund të praktikohet me metodën Oksisayz që nuk ka të bëjë me frymë vonesa. Gratë shtatzëna mund të kryejnë ushtrime të lehta që shtrihen pa presion të fortë mbi legen.

Nuk janë të këqijat

Jo vetëm merr lavdërues komente Maria Korpan. Bodyflex neutral dhe reagime negative mund të merren nga rastet kur gratë nuk i kushtoj vëmendje të contraindications. Megjithatë, ushtrime të frymëmarrjes nuk është për të gjithë. Në njerëzit e rrezikut nga surges presion, tension të lartë, gratë shtatzëna, probleme të pari. Gjithashtu, duhet të përmbahen nga ushtrimet për njerëzit që vuajnë nga sëmundje të zemrës që kanë një hernie, defektet e sistemit vizual, traumat e gjoksit, dhe sëmundjet kronike në fazën akute. Nëse pas luajtur një dhimbje koke, të shqetësuar nga ëndrrat e këqija, ju duhet të marrë një pushim. Nga rruga, mund të ketë marramendje, por kjo është normale, sepse trupi merr më shumë oksigjen. Me këtë ju mund të merrni përdorur për një çerek ore të trajnimit.