Ushtrimi Bodyflex: forca e oksigjenit

Për njerëzit që duan për të rregulluar formën e tyre pa përdorur metodat e kirurgjisë plastike, është e rëndësishme për të zgjedhur një grup të ushtrimeve që do të jo vetëm efikase, por edhe mjaft e thjeshtë për të zbatuar. Në mesin e shumë lloje të aktivitetit fizik një vend të veçantë ushtrime Bodyflex që kanë për qëllim rritjen e sasisë së oksigjenit në trup që të çon në djegien natyrore të yndyrës. Ky sistem është i dashur veçanërisht nga gratë që kanë bërë kohët e fundit nënat, dhe figura e të cilit ka ndryshuar shumë për shkak të kësaj. nga Bodyflex Klasat të marrë rreth 15 minuta në ditë, që mund të përballojë edhe personi më i zënë.

Sidomos pëlqente mumiet e bëra rishtazi Bodyflex ushtrime për bark, të cilat janë të lehtë për të kryer në përkujdesjen e tyre të lirë në kohë për fëmijën. Ia vlen të kujtohet se ka disa kufizime, madje edhe për trajnim në këtë teknikë. Që contraindication rreptë Bodyflex për çdo periudhë është shtatzania, disa sëmundje kronike dhe mjekim. Zënë në këtë sistem duhet të trajtohet me të njëjtin seriozitet si një rritje në palestër - qendër.

Për të duhet të kryejnë stërvitje Bodyflex, ju duhet të zotëruar teknikën e frymëmarrjes me ndihmën e barkut. Fillimisht, të gjithë fëmijët janë frymë atë në këtë mënyrë, por pastaj si ata rriten, ata të kalojnë në frymë gjoks. Me moshën, një person fillon të angazhohen në këtë proces, vetëm 20% të vëllimit të përgjithshëm të mushkërive të tyre. Edhe në kohët e lashta njerëzit janë trajtuar duke përdorur një të thellë frymë diafragma, e cila ndihmon për të natyrshëm njom qelizat me oksigjen, për të rritur volumin e mushkërive dhe të qartë trupin e substancave të dëmshme.

frymëmarrje të duhur, të cilat janë të bazuara të gjitha ushtrimin Bodyflex zhvillohet në disa faza. Së pari ju duhet për të maksimizuar nxjerr gjithë ajrin nga mushkëritë, clenching buzët e tij. Ndjekur futje të mprehtë e frymës përmes hundës, i cili vazhdon për aq kohë sa nuk ka ndjesi mbipopullimit në mushkëri do të shfaqet. Ky hap i zëvendëson tym mprehtë, e cila duhet të ndodhë për shkak të nxjerrje e ajrit përmes diafragmë. Kjo është shoqëruar nga tingujt e "ijë!", Duke treguar se çdo gjë është bërë e vërtetë. Në fazën e parafundit të nevojës për të mbajtur jashtë për aq kohë sa të jetë e mundur, pa marrë frymë. Në këtë rast, ju duhet të anim kokën tuaj dhe ngadalë tërheqë barkun në veten tonë deri sa ndjenja se ajo shkopinj në brinjë. Në këtë pikë, të trajnojë muskujt e barkut e vështirë dhe masazh organet e brendshme ndodh. Kur nuk ka pushtet që të frenojnë frymë duhet të thith ajrin ndjeshëm në vetvete. Në këtë rast, ju do të dëgjoni një tingull si një dënes. frymëmarrja e tillë është bazë për çdo ushtrim Bodyflex përfshirë në paketa bazë apo të avancuar.

Në mënyrë që të forcojë shtypi duhet të jetë i shtrirë në shpinë, ngre këmbët tuaja, pastaj përkulem gjunjët e tyre. Distanca në mes të këmbëve duhet të jetë përafërsisht e barabartë me 35 cm. Hapi tjetër është për të shtrihet krahët e tij dhe të kryejë një stërvitje të frymëmarrjes. Tjetra, gjoks rritet me supet, por kreu mbetet në dysheme dhe të mbështetet përsëri. Sikur shtrëngon në ajër sa më shumë të jetë e mundur që ju duhet për të tërhequr fort blades off dysheme, pastaj ngadalë të ulët dhe të përsëritur këtë 3 herë më shumë.

Përveç kësaj për të ndihmuar në djegien yndyrë stërvitje Bodyflex gjithashtu mund të zvogëlojë mall për pirjen e duhanit. Ata kanë një efekt pozitiv në të gjithë trupin duke rritur aksesin e oksigjenit në qelizat e saj. Sot lëshuar një shumë të përfitimeve për zbatimin e këtij kompleksi. Për fillestar, ajo është e mirë për të zgjedhur tutorials video, ku trajneri do të tregojë një sërë ushtrimesh dhe të demonstrojnë frymëmarrjen e duhur. Nga hera e parë shumë prej tyre nuk mund të marrë të gjitha të kryejnë si duhet, por me kujdes në disa javë të kësaj teknike do të jetë për të mësuar dhe për të parë rezultatet e para.