Insomnia në adoleshencë: Shkaqet dhe Trajtimi

Adoleshenca - kalimi nga fëmijëria në moshën e rritur - ka disa karakteristikat e rritjes dhe funksionimin e një organi të ri, shpesh të shoqëruara nga probleme shëndetësore. Insomnia në adoleshentët - një nga ato probleme që ndikojnë jo vetëm në gjendjen e tij fizike, por edhe në performancën e shkollës, marrëdhëniet me prindërit dhe miqtë.

Shkaqet e pagjumësi

Sipas studimeve mjekësore, shkalla e gjumit për një fëmijë 14-15 vjet është 8.5-9 orë, që do të thotë se ai duhet të shkojë në shtrat në 22.00 pm, në qoftë se ju duhet të merrni deri për shkollë në 7.00 në mëngjes. Megjithatë, shumë fëmijë në këtë moshë problemi fillon me procesin e bie në gjumë. Insomnia në adoleshencë është e zakonshme (rreth 12.5% e fëmijëve 14 vjeç) dhe kjo ndodh shpesh për shkak të mosgatishmërisë së tyre për të fjetur, por për shkak të mospasjes së trurit të fëmijës për të fjetur.

Arsyeja më e zakonshme për këtë - prodhimi vonesa e hormonit melatonin, e cila ndodh në një moshë të vonë se në të rriturit. Si rezultat i trurit të fëmijës nuk mund të akorduar në procesin e bie në gjumë, dhe përvojat dhe mendimet në lidhje me këtë dhe nuk kontribuojnë në zgjidhjen e problemit.

Shkaqet e pagjumësi në adoleshentët:

• Ndryshimet fiziologjike (ndryshime hormonale) në trupin e fëmijës në këtë moshë.
• stresi emocional (stresi, depresioni, ndjenja), kur bijtë e kësaj moshe janë të brengosur për ndonjë arsye, të rriturit në dukje i papërfillshëm.
• Në mënyrë jo të përbërë ose shkelje të regjimit të ditës, sidomos në periudhën e festave, kur fëmija është duke u përpjekur për të shkuar në shtrat më vonë, duke shpjeguar se "nesër otospitsya", dhe pastaj një gjumë të gjatë në mëngjes dhe pasdite, duke bërë një përpjekje "për të kapur deri" kohën e gjumit apo fle përpara (se është e pamundur për shkencëtarët kryer studime) - ka trokitur poshtë orarin e rregullt të ditës dhe për këtë arsye të fjetur.
• ngarkesa të rënda (mendore dhe emocionale) se ajo është e lidhur shpesh me kërkesat e shkollës.
• aktiviteti i dobët fizik, sepse në këtë moshë e lëvizjes, sportive, lojra aktive janë jashtëzakonisht të nevojshme për zhvillimin normal.
• zakone të këqija që shfaqen kur ju keni shumë kohë të lirë një fëmijë kur është kryer larg nga pirja e duhanit, konsumimi i pijeve alkoolike, drogës (kjo vlen edhe për një shumëllojshmëri të kafe dhe pije të energjisë).
• organizuar në mënyrë jo përgatitje për një natë (pa ritual gjumë, orendi pakëndshme në dhomë ose një krevat të pakëndshme).
• Tani arsyeja më e shpeshtë - komunikimi në internet dhe ndikimi i internetit.

Si funksionon pagjumësi

Prindërit e fëmijëve të moshës 14-15 vjet, për të shikuar me vëmendje më të madhe për shëndetin dhe cilësinë e tij të gjumit. Shkak për shqetësim mund të jetë, para së gjithash, reduktimi i natës kohës gjumit kur fëmija fle të paktën 8 orë.

Ju gjithashtu duhet për të vëzhguar periudhën kur ka një proces të bie në gjumë. Për një person i shëndoshë kësaj kohe, në përgjithësi deri në 15 minuta, dhe në qoftë se i riu "shqyera" dhe nuk mund të bjerë në gjumë për një kohë të gjatë (deri në 2 orë) për shkak të mendimeve të parakohshëm, kujtime, muzikë, apo bezdi një krevat, atëherë ajo duhet të bëjë prindërit të mendojnë për arsyet për këtë.

Mjaft shpesh pagjumësi manifestohet në adoleshentët awakenings nate lidhur me problemet e ndryshme (makth, zhurma, etj ..). fëmijë të shëndetshëm zakonisht bie në gjumë menjëherë, dhe ata që vuajnë nga problemet e gjumit, mund të shpenzohen në atë për një kohë.

Një shenjë e sigurt e mungesës së gjumit është bërë një proces kompleks i rritjes së një fëmije në mëngjes nga shtrati. Pas një nate të problemeve të gjumit adoleshenti ndihet një ndjenjë të dobësisë apo siklet. Nëse kjo ndjenjë nuk shkojnë për gjysmë ore tjetër, kjo është një simptomë e pagjumësi.

Simptomet e fëmijës Privimi nga gjumi

Insomnia është një i ri 14 vjeçar është reflektuar, mbi të gjitha, gjendja e tij fizike dhe mendore. Pasojat e gjumit të dobët dhe një natë e pagjumësi në këtë moshë janë shenjat e jashtme dhe ndryshime në sjelljen dhe karakterin e fëmijës:

• shtet nervoz dhe madje edhe agresive në mëngjes dhe pasdite;
• tekave të shpeshta të xhingërima;
• gjatë orëve të mësimit ka shenja të një hapësirë të varfër vëmendje,
• dëmtim kujtesës me detyrat e shtëpisë dhe të studimit;
• rënie në punën akademike në shkollë;
• lodhjes kronike;
• humbja e oreksit, ose, në të kundërtën, dëshira për të ngrënë më shumë se zakonisht.

Insomnia në adoleshentët: trajtimi

Prindërit në këtë situatë shqetëson pagjumësi në adoleshentët. Çfarë ata kërkojnë. Sipas raporteve mjekësore pagjumësi nuk është një lloj i sëmundjeve të njeriut, por vetëm një nga simptomat e problemeve shëndetësore të pashpjegueshme. Pra, hapi i parë për zgjidhjen e këtij problemi është të shpjegoj dhe të sqaruar shkaqet e çrregullime të gjumit.

Pastaj, prindërit duhet të ndihmojnë fëmijët e tyre të përballen me një problem të tillë. Gjëja kryesore - për të thyer rrethin vicioz në të cilin depresioni dhe probleme të tjera të shkaktuar përçarje e gjumit një fëmijë, atëherë ajo është shkaku i pagjumësisë për shëndetin fizik dhe çrregullime psikologjike të adoleshentëve.

Ngjarjet për normalizimin e gjumit

Insomnia në adoleshentët, nëse natyrës afatshkurtër, mund të eliminohet me ndihmën e masave të caktuara që do të merren nga prindërit, pavarësisht nga shkaqet e pagjumësi:

1. Një ndalim për një rostiçeri natën vonë, sidomos konsum akute, pirja e duhanit dhe yndyrore ushqime, çokollata dhe ëmbëlsirat, kafe të fortë, dhe çaj. Nëse fëmija dëshiron për të ngrënë darkë para se të shkojnë për të fjetur, më e mirë do të ishte për të ofruar atij ndonjë produktet e qumështit.
2. Inspektojë krevat dhe dhoma gjumi e fëmijës për zëvendësimin e shtratit të papërshtatshme ose shtrat vetë. Është e rekomanduar për të hequr irritues që mund të ndërhyjnë me gjumë.
3. Zoom në chat mbrëmje me një telefon, TV dhe kompjuterit, fikni të gjitha pajisjet për një orë para gjumit.
4. Nëse fëmija është duke fjetur në dhomën e familjes, është e rëndësishme për të izoluar atë zonë për fëmijë, për shembull, me anë të shtypjes ekran.

Parandalimi i pagjumësi

Prindërit shpesh nuk mund të jetë me fëmijën e saj të rinj të bien dakord për disa çështje jetike. Megjithatë, kjo vetëm mund të ndihmojë për të kapërcyer problemin e pagjumësi. Të gjejnë një gjuhë të përbashkët me ta është e domosdoshme që të punojnë së bashku për të zgjidhur këtë problem në mënyra të tilla:

• dakord që fëmija shkoi për të fjetur vazhdimisht në një kohë, atëherë ai i zhvilluar refleksin e nevojshme;
• braktisin gjumë gjatë ditës (në qoftë se ajo është përdorur), për të vëzhguar fëmijën nuk bie në gjumë pas 17,00;
• ndalojnë përdorimin e kompjuterit dhe të shikojnë TV në mbrëmje, sidomos filma dhe lojra me elementet e luftimeve dhe tmerrit;

• shpjegoni se është e nevojshme për të braktisur konsumin e pijeve emocionuese në pasdite, në mbrëmje është më e mirë për të pirë çaj bimor (më mirë qetësues - nenexhik, balsam limoni dhe bimëve të tjera.);
• pas gjumit për të siguruar një dhomë të errët adoleshente, ajo do të ndihmojë të përshpejtojë runningaway melatonin.

trajtim kronik pagjumesi

Kur pagjumësia në adoleshentët për një kohë të gjatë nuk do të shkojnë edhe pse të gjithë e veprimit të saj korrigjuese nga ana e prindërve dhe fëmijës janë marrë tashmë, kjo ka kuptim për të folur për formën kronike të sëmundjes, atëherë është e mundur që të përdorin trajtim me bimeve medicinale apo medikamente.

Mjetet juridike për pagjumësi adoleshentët duhet të përshkruajnë një mjek i cili do të ndihmojë të përcaktojë shkakun e gjumit të dobët dhe të rekomandojë mënyra për të adresuar këtë problem. Më shpesh, ekspertët rekomandojnë medikamente në vijim:

1. Melatonin (hormon gjumë) mund të përdoret për trajtimin e vetëm për një kohë të shkurtër dhe vetëm pas pubertetit adoleshent.
2. teas të ndryshme të bazuara në përgatitjet bimore: kamomil, karamele mente, nga Passiflora. Ky çaj duhet të pini gjysmë ore para gjumit.
3. Valerian është bimë më e zakonshme për të eliminuar çrregullime të gjumit, por ka një rrezik (që në adoleshencë) të marrë efektin e kundërt kur rrënjë sanëz mund të shkaktojë rritjen e ankth.

Kur ju duhet të konsultoheni me një mjek

Nëse të gjitha masat për të përmirësuar procesin e gjumit dhe për të përmirësuar cilësinë e gjumit natës së fëmijës nuk do të ndihmojë, ju mund të kenë nevojë për të konsultoheni me një mjek. Shkaku i pagjumësi mund të jetë një sëmundje e sistemit nervor, apo probleme psikologjike të fëmijës.

Prandaj, në rastin e çrregullimeve emocionale është më e mirë që të ketë një intervistë me një psikolog. Ky specialist të kualifikuar do të jetë në gjendje për të ndihmuar fëmijën tuaj të përballen me emocionet e tyre negative dhe për të zgjidhur "problemet adoleshente."

psikolog Specialist mësojnë teen për të kontrolluar emocionet e tyre, për të parandaluar ndikimin negativ të stresit emocional (grindjet në familje dhe me miqtë, probleme në shkollë, dhe të tjerët.), si dhe duke ofruar prindër të përmirësojnë marrëdhëniet e tyre familjare, për të shmangur një shpjegim të qartë të marrëdhënieve në prani të një të riu që është ajo është gjithashtu një shkak i zakonshëm i problemeve psikologjike.

ekuilibër të mirë emocionale në një situatë të tillë duhet të stabilizuar gjendjen mendore të riu.

përfundim

Pasi që i konsideroni të gjitha aspektet e zgjidhjes së problemeve të tilla të zakonshme si pagjumësi në mesin e adoleshentëve, shkakton, trajtimin e afat-shkurtër dhe forma kronike të sëmundjes, mund të konkludohet se vetëm një përpjekje e përbashkët së bashku me prindërit e të riu që do të jetë në gjendje për të ndihmuar fëmijën tuaj të shpëtoj nga pagjumësia.