Dream Life - si është e lidhur?

Ne të gjithë e dimë se gjumi është një nevojë e pamohueshme e njeriut, dhe mungesa e saj, apo mungesa e gjumit, duke çuar në një mori problemesh shëndetësore, por këto janë sëmundje të ndryshme, probleme me sistemin kardiovaskular, diabetit. Dhe e gjithë kjo listë plotëson trashje, një lloj krem mbi tortë e sëmundjes.

Në Shtetet e Bashkuara në vitin 1982 ai filloi një eksperiment interesant, e cila u ndoq nga njerëz të gjinive të ndryshme të moshës ndërmjet tridhjetë për dyzet e pesë vjet. Njëzet vjet më vonë, u njoftuan rezultatet zhgënjyese, subjektet që flinin më pak se shtatë orë në ditë, njëzet vjet më vonë vuajtur nga obeziteti.

Por kjo nuk ishte e re për komunitetin mjekësor. Vetëm ky eksperiment ka konfirmuar hipotezat gjatë në këmbë dhe teza të paraqitura nga mijëra e mjekëve. Në fakt, obeziteti është tani - ky është problemi i botës së qytetëruar, dhe për arsye të mirë, sepse në botë janë shumë faktorë që kontribuojnë në këtë. Ajo është e faktorë të tillë si kalorive të tepërta dhe nuk ka mënyrë për të shpenzuar atë, një dietë të pasur me yndyrnat dhe karbohidratet.

Dhe për të gjetur një tjetër tipar interesant i shekullit të njëzetë, gjatë së cilës fle një njeri i zakonshëm, ra nga sa më shumë gjysmë ore. Quite thjesht progresi teknik na rrëzuan jashtë zakonshme pista, njëzet e katër orë. orët tona janë të humbur, dhe ritmi i jetës ka ndryshuar.

Nga rruga, ajo është shumë i dobishëm që të ketë në orën projektimi në shtëpi. Ata shfaqin kohën në çdo sipërfaqe. Për shembull, në tavan. Imagjinoni ju të hapur sytë tuaj gjatë natës dhe të shohin më shumë se një numër të madh.

shkencëtarët kërkimore kanë ardhur në një shifër të caktuar, në mënyrë që të funksionojë siç duhet personi kërkon vetëm tetë orë - Nëntë gjumë. Por të gjithë në këtë shifër varion plus ose minus gjysmë ore - orëshe. Në fund të fundit, secili prej nesh ka nevoja të ndryshme. Sa më shumë që nuk fle, aq më shumë truri ynë ka tendencë për të na vënë në pushime. Trupi gjithmonë kërkon për të rivendosur ekuilibrin.

Më vonë, në një konferencë në Vankuver, diskutuan problemin e trashje në sfond e gjumit. Nga pikëpamja e evolucionit, një ëndërr është e njëjta gjë si nevoja për ushqim e njeriut apo seksit. Dhe fakti që gjumi është një ilaç për të gjitha sëmundjet dhe çelësi për jetëgjatësi, ajo ka gjetur shumë, shumë vite më parë.

Nga njëra anë, kjo do të duket si, shpenzojnë më pak kohë në gjumë, ne duke rritur gjatësinë e ditës dhe të ketë kohë për të ribërë gjërat më të dobishme. Por në fakt ajo nuk është. Njerëzit të cilët kanë pak gjumë vullnetarisht të reduktojë jetën dhe thirrjen për të sëmundjes së saj. Ajo duhet gjithashtu të theksohet se mungesa e gjumit trupi prodhon kortizolit hormon, i cili është një rregullator i metabolizmit të karbohidrateve të trupit dhe është e përfshirë në zhvillimin e reaksioneve të stresit. sekrecion kortizolit ka një ritëm circadian: përqendrimin maksimal vërejtur në mëngjes, dhe minimale - në mbrëmje. Kështu, ata që nuk fle, shqetësuar ekuilibrin midis hormoneve përgjegjëse për oreksit dhe një hormon përgjegjës për mbipeshë.

Kështu që njerëzit e shëndetshëm janë ata që të merrni mjaft gjumë të mirë. Por nuk rekomandohet për të fjetur për një kohë të gjatë. Ajo duhet gjithashtu të theksohet se bodybuilders muskujt rritet edhe vetëm me një minimum prej kortizolit, ashtu siç është prodhuar në mënyrë aktive gjatë privimit gjumë.