Dieta e Marina Afrintova: sekretet themelore

Dietat e njerëzve të famshëm janë të njohura. Një shembull i mirë ishte pjesëmarrësi i ri i një shfaqje të njohur bisedimesh. Sa e hollë Afinatova Marina? Ushqimi, rishikimet e të cilave janë pozitive, është me interes të veçantë për shikuesit e TV. Kur një person i famshëm merr dhjetë kilogramë, gratë me peshë të tepërt e vënë re dhe duan të mësojnë të gjitha sekretet.

Rreth Marina

Vajza ka lindur në Moskë, në një familje me prindër inteligjentë. Si një fëmijë Marina ishte e angazhuar në not, vallëzimi, shkoi në shkollë Alla Dukhova. Familja erdhi pas pjesëmarrjes në shfaqje. Tani ai është i angazhuar në modelimin e biznesit, merr pjesë në konkurset e bukurisë. Para miliona shikuesve televizivë, ajo u shndërrua në një grua efektive dhe të hollë. Dieta e Marina Afrikantova diskutohet dhe publikohet.

Për dietë

Dieta e Marina Afrikantova nga "Doma-2" bazohet në një dietë të ulët kalori. Është e detyrueshme të refuzohet ushqimi yndyror dhe i ëmbël. Një dietë e tillë ju lejon që gradualisht të zvogëloni marrjen e kalorive dhe të mos ndjeni urie. Vajza u përpoq shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Për veten, ajo përjetoi një sërë dietash: Hollywood, lakër, japoneze, hikërror, kefir dhe karbohidrate. Edhe u përpoq të mohoj.

Dieta e Marina Afrikantova , për të cilën ajo erdhi pas shumë sprovave dhe gabimeve, plotësohet nga ngarkesat fizike që përmirësojnë rezultatin. Running është një mënyrë e madhe për të filluar një mënyrë jetese aktive. Kjo mënyrë për të humbur peshë nuk dëmton trupin, kjo bën të mundur që gradualisht të humbasësh peshën. Tani Marina peshon 55 kilogram dhe ndihet mirë.

racion

Dieta Afrikantova, menyja e së cilës është e përshtatshme për pothuajse të gjithë që dëshiron të humbasë peshë, përfshin 5 vakte. Tre vakte kryesore dhe dy snacks nuk do të lejojnë që trupi të ndihet i uritur. Raporti i përditshëm nuk është më shumë se 1300 kcal. Dieta duket si kjo:

• Breakfast. Çaj, një lugë e vogël me mjaltë, feta djathi apo gjizë me përmbajtje të ulët yndyre.
• Dreka. Sallatë me lakër të freskët, të copëtuar lehtë dhe një mollë të madhe të gjelbër. Salcë me lëng limoni.
• Darka. Mish ose viç, steamed ose zier. Sallatë nga perime të freskëta.
• Snacks - mollë.

Vajza rekomandon ndryshimin e menysë në ritmin tuaj të jetës, por mos hani më shumë kalori sesa duhet. Produktet kryesore të përfshira në dietë: djathë, gjizë, çaj bimor, perime dhe fruta, viçi dhe viçi.

Parimet kryesore

Në atë dietë, Marina Afrikantova humbi peshën, ne zbuluam. Tani le të përcaktojmë parimet e dietës së saj dhe kufizimet e rëndësishme. Rregullat kryesore të Marina janë:

1. Ne hamë vetëm enët me kalori të ulët. Më shumë perime dhe fruta. Por ne nuk përjashtojmë mishin.
2. Durimi dhe qëndrueshmëria e hekurit është ajo që nevojitet për rezultatin.
3. Vizita në pishinë, drejtimi dhe trajnimi fizik do të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës, të sjellë figurën në gjendje të mirë, të forcojë shëndetin dhe imunitetin.
4. Ne refuzojmë të gjitha ëmbëlsirat, produktet e miellit dhe ushqimet e skuqura.
5. Ju mund të pini çaj bimor, ujë pa gaz.
6. E nevojshme është një gjumë i mirë - të paktën 7 orë.
7. Ndalimi i të gjitha produkteve të dëmshme. Për shembull, nuk mund të pini sode, ushqim të shpejtë, alkool.

recipes

Marina ofron disa receta për specialitetet e saj:

• Sallatë. Pritini lakër shumë të imët, mollë tre në një rende. Sasi e vogël me lëng limoni - gjellë është gati. Sallatë e lehtë është ideale për drekë.
• Tea. Vajza e tij e bën nga lule të një bli, një luleradhiqe, një kamomil dhe një plak të zi. Brews rreth njëzet minuta, një gji me ujë të zier, shton një nenexhik pak. Mund të dehet gjatë gjithë ditës. Ky çaj jo vetëm ndihmon në humbjen e peshës, por edhe forcon shëndetin e gjithë trupit.
• Supë. Ne e gatuajmë atë nga perimet. Patatet janë prerë në kube. Karrota, qepë dhe speca janë të shtypura. Zarzavat e freskëta po i shqyejnë duart. Do të nevojitet në fund. Boil perimet me shtimin e kripës dhe seasonings. Sasi e vogël me bimë. Supa rezulton të jetë mjaft e lehtë, por e kënaqshme.
• Ëmbëlsira e gjizës. Ne fshijmë mollën në një rende të vogël. Djathë gjizë është e përzier me kos të ulët yndyrë dhe fruta. Ju mund të hani për darkë ose për një meze të lehtë.

Të gjitha ushqimet duhet të bëhen vetë. Prodhimet e shpejta ushqimore nuk janë të dobishme dhe nuk do të ndihmojnë me humbjen e peshës.

Shqyrtimet e dieticianëve dhe grave të zakonshme

Dieta e Marina Afrikantova padyshim do të sjellë rezultate për të gjithë. Megjithatë, nutritionists janë këshilluar për të bërë dietë më të ndryshme. Sipas tyre, gjatësia e kursit të humbjes së peshës nuk duhet të kalojë një muaj, pas së cilës është e nevojshme për të marrë një pushim. Në të njëjtën kohë, gratë që kanë provuar recetat e Marinës, këshillohen të lënë gradualisht dietën. Sipas tyre, ju nuk keni nevojë të hani menjëherë. Megjithëse, siç thonë zonjat, ata janë aq të përdorur për kufizimet që nuk duan më të hanë ushqime të dëmshme.

Sipas grave, kjo dietë e rreptë mund të humbë deri në 15 kilogramë në muaj. Megjithatë, nutritionists thonë se me një humbje të tillë të shpejtë të peshës, nuk duhet të harrojmë gjendjen e lëkurës. Pas të gjitha, ajo mund të ul receptorin e telefonit. Prandaj, dieta e Marina Afrikantova nënkupton përdorimin e masazave, gjimnastikës për fytyrën dhe qafën. Për trupin ju duhet të përdorni scrubs dhe maska shtrëngimi. Për fytyrën është më mirë të blini një krem ushqyes.

Gjimnastikë për fytyrën

Për fytyrën, vajza bëri ushtrimet e mëposhtme:

1. Përhapur gjerësisht gojën e tij në një buzëqeshje, ju duhet të hiqni gjuhën. Mbajeni në këtë pozicion për 7 sekonda.
2. Tërhiqeni buzët me një tub, pastaj shtrini ato me një buzëqeshje. Alternativisht mbajeni secilën pozicion për 3 sekonda.
3. Stretch një buzëqeshje të gjerë, duke shtrydhur buzët aq fort sa të jetë e mundur.
4. Ne fryjmë dhe zhytem faqet.

Për të korrigjuar ballin, duhet të bëni vetë-masazh me gishta. Ngrini vetullat pak më lart, pastaj lini të shkoni. Rrudhat janë zbutur duke shtypur palmën, e cila është zhvendosur me kujdes nga balli në tempuj. Në çdo dietë, gjëja kryesore është që të përputhet me kompleksitetin e të gjitha procedurave, t'i përmbahen rregullave të të ushqyerit. Para fillimit, edhe nëse ka një shembull të qartë, është më mirë të konsultoheni me një specialist ose një mjek të ngarkuar. Çdo dietë ka kundërindikacionet e veta dhe nuk mund të jetë e përshtatshme për çdo person. Trajtojeni shëndetin tuaj me mençuri.