A doni të dini se si të llogarisni peshën nga lartësia?

Pa marrë parasysh se sa paund shtesë ju keni, nëse nuk jeni të kënaqur me figurën tuaj, ju duhet të bëni diçka për të korrigjuar situatën. Natyrisht, dikush pengon vetëm 1-2 kg dhe ata e shterojnë vetveten me dieta dhe ushtrime fizike, ndërsa të tjerët me qetësi e trajtojnë 30 kg shtesë dhe nuk planifikojnë që t'i heqin ato disi. Gjëja kryesore nuk është të lodhësh me humbjen e peshës, sepse anorexicans tërheqin shumë pak njerëz.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini se si të llogarisni peshën nga lartësia. Nëse një vajzë me peshë 55 kg dhe një gjatësi prej 160 cm do të jetë mjaft e rrumbullakët, atëherë në 180 cm përmes lëkurës do të shkëlqejë përmes eshtrave. Mos harroni se kur llogaritni peshën optimale, duhet të merrni gjithashtu parasysh moshën: një vajzë 18-vjeçare dhe një grua 50 vjeçare me të njëjtën lartësi nuk mund të jenë në parim të njëjtë.

Ka disa mënyra për të gjetur masën optimale. Në formula të ndryshme, gjatësia e trupit, vëllimi nën gji, perimetri i dores mund të merret parasysh. Një mënyrë mjaft e popullarizuar dhe e thjeshtë për të llogaritur peshën për rritjen e grave është si më poshtë: nga gjatësia e trupit në centimetra është e nevojshme të merrni 100, nëse jeni nga 40 deri në 50 vjet, për ata që janë nga 20 në 40, rezultati duhet të reduktohet me 10%; , Për të cilët tashmë për 50, për të shtuar 6% më shumë. Për të marrë një rezultat të besueshëm, vajzat që ende nuk kanë dhe 20 duhet të marrin 110.

Pavarësisht nga fakti se opsionet, si për të llogaritur peshën nga lartësia shumë, për të filluar, është më mirë të kontrolloni nëse pesha e trupit tuaj korrespondon me normën, duke përcaktuar indeksin e saj. Pra, për të gjetur atë, ju duhet të ndani peshën në kilogramë nga lartësia (e matur në metra) në shesh. Për shembull, në një gjatësi prej 1.70 m ju keni 62 kg. BMI juaj do të llogaritet si më poshtë: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Ky tregues i përshtatet normës, e cila është në rangun prej 18.5-25. Sigurisht, nëse BMI juaj ka tendencë për 25, atëherë ka një rast për të menduar për humbjen e peshës, sepse treguesit e 25-29,99 tregojnë një peshë të tepërt, që tregon një trashje të mundshme në të ardhmen. Nëse BMI është më shumë se 30, atëherë kjo është mbipesha e shkallës së parë, më shumë se 35 - e dyta, dhe më shumë se 40 - shkalla e tretë. Ata që kanë një indeks masiv prej më pak se 18,5, ka arsye të mendojnë se si të fitojnë disa kilogramë. Nëse, në numërim, doli se një BMI është më pak se 16, atëherë nuk ka gjasa që ju të mund të rikuperoni pa ndihmën mjekësore, një hollësi e tillë tregon probleme serioze shëndetësore.

Natyrisht, kjo formulë nuk merr parasysh trupin dhe llojin e klasave: pesha ideale e një gruaje që angazhohet në sportet e fuqisë do të jetë më e lartë se ajo e një atlet të pistave dhe fushës, edhe nëse ato kanë të njëjtën rritje. Por edhe nëse indeksi juaj në masë është brenda kufijve normalë, dhe ende nuk jeni të kënaqur me figurën tuaj, atëherë meriton të mendoni rreth dietave, por rreth trajnimit, ku mund të rregulloni fushat problematike, të hiqni yndyrën e tepërt dhe ta bëni trupin më të përshtatshëm.

Nga rruga, shumë pyshechki gabimisht besojnë se zonjat e ulëta janë të vështirë për të humbur peshë dhe rritja ideale për një grua duhet të jetë më shumë se 1.70 m: në këtë rast, pesha e tepërt nuk është aq e dukshme. Por ky mendim është i gabuar. Kilogramë të tepërt përkeqësojnë problemet shëndetësore, përkeqësojnë pamjen dhe shtojnë disa vite për çdo grua. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të jeni në gjendje të llogarisni saktë peshën nga rritja dhe të kërkoni mënyra për të arritur trupin në të cilin do të jeni të rehatshëm.