Dietë të rreptë për humbje peshe

Dietë të rreptë nënkupton një reduktim në peshë në një kohë shumë të shkurtër. Megjithatë, kjo metodë humbje peshe nuk i përshtatet të gjithë, sepse organizmi është një stres i madh. Është e rëndësishme që të marrë parasysh të gjitha tiparet dhe ne e shohim çështjen me mendjen, në mënyrë që mos të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin.

Sot, ju mund të gjeni një bandë e dietat që premtojnë rezultate të shpejta dhe të mira. Më efektive janë mbledhur në këtë artikull. Ata përshtaten pothuajse çdo person do të çojë trupin në mënyrë më pak se një javë dhe për të mbajtur një qëndrim pozitiv në të gjitha humbje peshe kohës.

Dietë të rreptë për të gjithë

Pika e sistemit të energjisë për të shkundur trupin, duke shkaktuar stres dhe duke e detyruar trupin për të djegur dyqane yndyrë. Gjatë dietë nuk lejohet përdorimi i ëmbël në çdo formë. Gjithashtu ndaluar skuqur, yndyror, i kripur dhe tepër ushqime të lartë kalori.

Koha më e mirë për këtë është fundi i pranverës dhe verës, për shkak se ajo është atëherë e mundur të ndryshojë menu me të gjitha llojet e frutave të freskëta dhe perime që përmbajnë një shumë të mineraleve dhe vitaminave. Vetëm ata dhe që nuk duhet humbur, subjekt dietë e propozuar.

një dietë të tillë të rreptë përfshin tre vakte në ditë. Kështu ajo është e nevojshme për të rritur përdorimin e ujit të pastër pa gaz deri në dy litra.

menus dietë

dita e parë

• Mëngjesi: 1 portokall, 1 grejpfrut.
• Dreka: 90 gram mish pule pa lëkurë, dhe 150 gram përzierje e perimeve të freskëta ose sallatë perimesh (ju merrni trangujve, domate, kineze apo lakër, ju mund të shtoni zarzavate dhe lëng limoni).
• Darka: avull omëletë prej 2 vezëve.

Ditën e dytë

• Mëngjesi: 250 gramë sallatë frutash, i kalitur me kos natyral.
• Dreka: 90 gram mish lope dhe 150 gram brokoli gatuar.
• Darka: 100 gramë 1% gjalpë, çaj jeshil.

Dita e tretë

• Mëngjesi: 2 portokall.
• Dreka: 100 gramë peshk të zier (fileto përshtatshme mirë për Pollock dietë, hake, cod) dhe 130 gram sallatë nga trangujve dhe domate.
• Darka: vezë të ziera - 2 copë, çaj kamomil.

Dita e katërt

• Mëngjesi: 100 gram bollgur në ujë.
• Dreka: biftek e mishit të ligët dhe qepë (100 gram) dhe 100 gram perime të ziera.
• Darka: 300 ml e komposto frutash të thata.

Dita e pestë

• Mëngjesi: 300 gram e manave.
• Dreka: meatballs (100 gram) dhe sallatë perimesh pa salcë.
• Darka: 150 gram 1% kos.

dita e gjashtë

• Mëngjesi: 2 mollë.
• Dreka: 90 gram mish i gatuar ligët, 150 g fasule të ziera të gjelbër.
• Darka: 2 vezë të ziera, gatuar, infuzion bimor.

ditën e shtatë

• Mëngjesi: një gotë lëng nga mollë dhe qershi.
• Dreka: 90 gram mish pule dhe 150 gram perime të freskëta me zarzavate.
• Darka: 100 gramë djathë të ulët yndyrë vilë.

Kjo dietë të rreptë ndihmon për të humbur më shumë se 5 kg në një javë. Nga ai duhet të jetë i qetë dhe të kujdesshëm. Pjesë duhet të rritet gradualisht, dhe duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm me ushqime të ëmbël dhe niseshte.

Dietë të rreptë për humbje peshe duhet të përfshijnë vitamina dhe minerale shtojcave dhe shtojcave të veçanta dietetike - shtojcave për të mbështetur trupin në gjendje të mirë.

Ushqimi për nënat lactating

dëshirë të veçantë për të freskohem gra të ndryshme që kanë i sapo lindur fëmijë. Por nënat pleqsh nuk mund të ulen në dietë e parë në dispozicion, pasi kjo mund të shkaktojë dëme serioze, sidomos në shëndetin e foshnjës. Nuk është një dietë të veçantë të rreptë për nënat lactating, të cilët, përveç duke ndihmuar në humbjen e peshës do të krijojë sistemin e tretjes e fëmijës ende nuk është formuar plotësisht së. Por, para se të vendosni për një hap të tillë të rëndë, ju duhet të konsultoheni me një specialist, në mënyrë që të mos dëmtojë veten ose fëmijët e tyre.

Rregullat për fëmijë në gji

gratë lactating pushtet duhet të jetë i balancuar edhe gjatë dieting. Moms duhet t'i përmbahen rregullave të mëposhtme:

1. Ndaluar në produktet dietë përfshijnë: alkool, tymosur, konservuar, pije caffeinated, sode, agrume dhe çokollatë.
2. Masat paraprake duhet të hani peshk, mish pule dhe vezë nga dyqani, disa perime (lakër, domate dhe speca), chickpeas dhe të tjera bishtajore, turshi, mjaltë, fruta të thata dhe arra, qumësht lope, disa drithëra (elb, mel dhe grurë).
3. Ushqimi nënat gji duhet të përbëhet nga produktet e mëposhtme: gjizë, kos, djathë yndyrë të ulët. Mish është më e mirë për të zgjedhur një gjeldeti, mish viçi dhe viçi, drithëra - hikërror, bollgur, oriz. Perimet - kastravec, kungull i njomë, karrota, panxhar, patate, marule dhe kopër. E frutave është më e mirë për të ndaluar në ato që rriten në gjerësi lokale. Mos harroni në lidhje me ujë - një grua duhet të pini të paktën dy litra në ditë.

Ushqimi për gratë gji

Më poshtë, ju mund të vlerësojmë një menu të përafërt për dietën e fëmijë në gji:

• Mëngjesi: të ulët-yndyrë gjizë (200 g) me kos, tërë bukë kokërr me avokado, çaj jeshil.
• Snack: fruta të freskëta.
• Dreka: hikërror zier me Turqinë, marule e perimeve të lejuara me vaj ulliri.
• Snack: bukë e tërë-kokërr me djathë të ulët yndyrë.
• Darka: perime steamed, një gotë kefir ose qumësht i thartuar.

Dietë të rreptë për një javë

Akoma një tjetër të sistemit të furnizimit me energji, e cila do të çojë në një reduktim të shpejtë të peshës trupore është monodiet. Thelbin e saj qëndron në faktin se një ditë është ndarë një sasi të caktuar të produktit. Përveç kësaj, ajo nuk mund të jetë çdo gjë për të holluar dietë. Ju mund të pini gjelbër dhe TEAS bimor, dhe ujë me limon.

• Dita №1: hard-ziera, e butë-zier ose i gatuar në një vezë omëletë me avull në vlerë prej 6 copa.
• Dita №2: 450 gram fileto gatuar Pollock.
• Dita №3: 450 gram gatuar gjirit gjeldeti.
• Dita №4: 5 patate të pjekura të mesme.
• Dita №6: 450 gram yndyrë gjizë në 3%.
• Dita №7: 300 gramë perime të freskëta dhe të ziera sa më shumë.

Nutritionists besojnë dietë të rreptë nuk është mënyra më e shëndetshme për të hequr qafe kilogram të tepërt. Megjithatë, në qoftë se njerëzit ende të vendosur për të hedhur peshën pas një kohë të tillë të shpejtë, pastaj të kalojnë në dietë normale është e nevojshme për të ngadalësuar. Çifti i parë i ditëve për të bërë ndryshime të vogla në menynë, gradualisht në rritje përmbajtja kalorike e ushqimit nuk është më shumë se 150 kalori. Mos harroni të pini ujë, të marrë vitamina dhe shtojcave dietike. Në të ardhmen, për të konsoliduar rezultatet dhe pastruar trupin për të kryer ditë agjërimi (zgjidhni një nga opsionet e paraqitura në të rreptë dietë për një javë).

Hani mirë dhe të qëndrojnë të shëndetshme!