Sistemi i "minus 60" - recetave dhe janë

Sistemi "-60" fjalë për fjalë kthyer vizionin e shumë njerëzve në një dietë. Kudo është e nevojshme për të kufizuar veten, keni ndonjë produkte të veçanta ... Dhe këtu - hani atë që ju dëshironi. Të gjithë ju duan! Por jo kur të doni, dhe kur ju mund. Kjo ndryshon nga shumë sistem tjetër dietë "minus 60". Recetave në dietë atje për çdo shije - të gjithë do të gjeni diçka të tyren, çdo ditë ju mund të gatuaj diçka të re.

Në dietë janë disa rregulla të thjeshta - të 12 am, ju mund të hani çdo gjë që ju dëshironi (me përjashtim të çokollatë me qumësht). Kjo është, për të mohuar veten nuk është e nevojshme - tortë si tortë, muffins si buns. Në drekë ju mund të hani kombinime të caktuara - më shumë se më poshtë. Darka - në të njëjtën mënyrë (për të bërë këtë, është e dëshirueshme jo më vonë se 18 orë). Nëse ju shkoni në shtrat në 3 të mëngjesit, sigurisht, ajo mund të zhvendoset.

Në përgjithësi, ajo është më tepër një sistem i të ushqyerit e duhur, dietë dhe jo në kuptimin klasik. Ajo nuk ka jetë, vetëm për të marrë të përdoret për të patur një të freskëta dhe të gjithë. Dhe, sigurisht, duke lënë kilogramë dhe vëllime nuk janë dhënë për të ngrënë të vjetër. Sistemi Autor - Catherine Mirimanova, ajo humbi 60 kg!

Konsideroni sistemit në detaje.

"Minus 60" Sistemi - recetave darkë janë të ndryshme dhe sjellje e çuditshme.

Ushqimi i duhur përfshin dhënë deri skuqur, kështu që ne do të gatuaj, piqem, gatuaj në zjarr të ngadaltë ose të gatuar në një kazan të dyfishtë.

Nuk mund të jetë, që tregon një fantazi, është e rëndësishme të mbani mend se ju nuk mund të kombinohen patate me mish ose peshk dhe makarona me mish.

Ju mund të pretty much - dhe mish dhe peshk, perime dhe fruta, drithëra, pije - zgjidhni shijen tuaj.

Shumë e shijshme dhe e pazakontë pjatë - "Perla e tabelës."

Duhet salmon, qepë, salcë soje, karrota, pak vaj ulliri. A pak e majonezë, por ju mund të bëjë pa të (sistemi nuk mirëpresin këtë produkt). Një mënyrë interesante e përgatitjes - ju duhet të hiqni shpinë me kocka, duke e lënë kokën e peshkut. Perimet duhet të vihet jashtë në një tigan të thatë, të prerë peshk, shtoni perimet e saj dhe salcë soje, llokoçis. Pastaj Masë që rezulton është vënë në karabina. Kujdes qep dhe të vënë në furrë për 20 minuta.

Për dashamirët e mishit dhe enët e thjeshta mund të ofrojë pule, marinuar në qepë. Do të duhet pule, erëza për shije, qepë dhe fletë gji - në kërkesë. Erëza kryesore fshij produkt, të shpërndarë në një enë së bashku me një shumë të qepëve dhe vënë në të njëjtën fletë gji. Korrje në frigorifer për të paktën një orë në 2. Pastaj vetëm vë në një furrë preheated në 180-200 grudusov 20-30 minuta. Chicken rezulton shumë e shijshme, edhe pa një pjatë e dytë.

Sistemi "Minus 60" - recetave darkë, gjithashtu, mund të gjeni pazakontë dhe e shijshme. Për arsye të dukshme, çdo gjë që mund të hahet për darkë - dhe mund të jetë për drekë. Është e pamundur të kundërt. salads Recommended bimore, produktet e qumështit, mishit dhe peshkut (pa garniturë), oriz me perime. Gjëja kryesore në këtë dietë - të lexoni me kujdes rregullat, dhe kjo është më mirë për të shkruar dhe të ul receptorin e telefonit në frigorifer - një listë të asaj që shkon me atë. Për shembull, ka pesë grupe të produkteve - ne kemi nevojë për të zgjedhur një të tillë - të gjitha në çdo grup me të gjithë blends së bashku.

Grupi 1 - fruta. Ata janë të kombinuara me produktet e qumështit.

Grupi 2 - me përjashtim të disa perime - patate, kungull, patëllxhan. Ato mund të kombinohen me drithëra dhe produktet e qumështit.

3 Grupi - mish, peshk dhe vezë të ziera. Mos kombinoni me grupet e tjera.

Grupi 4 - oriz dhe hikërror. Mund të përdoret me perime ose fruta.

Grupi 5 - produktet e qumështit - kos, gjizë, kos ... Këto produkte mund të kombinohet me fruta dhe perime.

Nëse ju tashmë e dinte se sistemi humbje peshe 60 ju pëlqen, ne këshillojmë për të lexuar librin Ekateriny Mirimanovoy dhe vizitoni faqen e saj dedikuar për dietën tuaj. Ju mund të gjeni një shumë reagime nga ata që ndihmuan sistemin "-60", dreka dhe darka receta, fotografi hollim.

Kjo dietë nuk është e vështirë për të ndjekur, edhe për burrat. Që ata janë kryesisht si enët e mishit, ata nuk janë, dhe kanë për të dhënë sistemin "minus 60" për njerëzit më shumë u pëlqen, në vend se mono-komponent.