Cookies në Dyukanu: Hap pas hapi fotot recetë

Dukan Diet - një nga dietat më të famshme dhe efektive në botë. Ai është i famshëm për faktin se ju mund të gatuaj një shumëllojshmëri të pjatave dhe miliona, ndërsa humbjen e peshës. Nuk janë të recetave për të mëlçisë Dyukanu, ushqim deti, mish dhe produkte të tjera të proteinave. Por sidomos të dashur dietë e mallrave pjekur që janë të lejuara që të ketë në çdo sasi. Duke përfshirë biskota. Ashtu si shumë dieta të tjera mund të pretendojnë se ata mund të kenë një ëmbël, crunchy, trajtojnë shijshme, dhe kështu të humbni peshë? Përgjigja është: askush.

Si të gatuaj biskota për Dyukanu? Kjo mund të shihet nga ky nen.

Cookies klasik në Dyukanu: recipes

Përgatitja ajo është mjaft e thjeshtë. Kjo recetë nuk kërkon shumë kohë ose aftësi të kualifikuar kuzhinës.

Për të përgatitur biskota bollgur në Dyukanu nevojë:

• Krunde tërshërë - gjysmë filxhan.
• Veza - një copë.
• Low-yndyrë kos ose kefir - një lugë pak.
• pluhur pjekje - një qese.
• Sheqer për shije.

Recetë për një pastë klasik

1. Merrni një enë të vogël dhe të rrëmbej atë në vezë.
2. krunde tërshërë është e rekomanduar për të bluaj në miell. Kjo është bërë për të siguruar se shije dhe cilësi ishin më të tenderit.
3. Shtoni në sheqer diabetik veze, krunde dhe kos. Për të cookie-t ndezur Dyukanu pak kos kalori mund të zëvendësojnë kos. Ju gjithashtu mund të përdorni një djathë të butë vilë, biskota me të do të kthehet edhe më e shijshme.
4. preheated furrë në 180 gradë.
5. Pjekje ishte e mbuluar me letër pergamenë. Atë duke përdorur një masë pjesë lugë gjelle hedhur tërshërë. Është e rëndësishme që biskota ishin të njëjtën madhësi, kështu që ata propekutsya në mënyrë të barabartë.
6. Cookies për përgatitjen Dyukanu jo më shumë se 15 minuta. Në varësi të madhësisë.

gjizë dhe cookies bollgur

Cottage biskota djathë në Dyukanu gatuar shumë shpejt. Dhe ajo nuk ka marrë një shumë të ushqimit për të. Në fund mund të lara pluhur nonfat kakao ose kanellë.

përbërësit:

• Krunde tërshërë - një gotë.
• krunde gruri - 1/3 kupa.
• Skremuar - një filxhan.
• Low-yndyrë gjizë - 100 gram.
• Vezë - një copë.
• pluhur pjekje - një qese.
• Sheqer për shije.

djathë recetë vilë dhe cookies bollgur

1. Tërshërë dhe krunde gruri përzierje dhe milled për qëndrueshmëri të miellit.
2. Përzierja e krunde pour qumësht të ngrohtë dhe le të qëndrojë për 10-15 minuta.
3. Kur ata bymehet, shtoni djathë. lloji i tij nuk ka rëndësi, për aq kohë sa ajo ishte yndyrë të ulët. Për biskota kthye butë dhe uniforme, ajo është e rekomanduar për të marrë djathë të butë dhe nezernisty. Nëse nuk është, ajo mund të jetë i holluar me kos ose kos dhe përzierje tërësisht, në mënyrë që djathi grimcuar merr një qëndrueshmëri të butë.
4. Sheqer diabetik i shtohet përzierjes dhe pjekje rezulton pluhur.
5. Të gjitha të përziera tërësisht.
6. Nëse brumë merrni shumë të lëngshme, ju mund të shtoni bollgur ose zgjeruar atë në formën e kifle.
7. Cookies të vendosura në një preheated furrë 200 shkallë për 15-20 minuta.

Ëmbëlsirat me manave

Për fat të mirë për dhëmb ëmbël, Ducane dietë lejon përdorimin e manave, por jo më shumë se një gotë.

përbërësit:

• miell tërshërë - një filxhan.
• Qumësht i skremuar ose kos - një gotë.
• Vezë - dy pjesë.
• pluhur pjekje - një qese.
• Berries - gjysmë filxhan. Mirë për të marrë të ngrirë, kështu që ata nuk do ta humbasin formën e tyre gjatë pjekjes dhe raskisnut.
• Një majë e kripës.
• Sheqer për shije.

recetë

1. Në një tas, mundi vezë e madhësisë së vogël me sheqer diabetik.
2. Trazim në veze përzierje shperberes, qumesht, dhe kripe.
3. Në të njëjtën kohë nxitje, gradualisht shtoni bollgur. Nëse ju derdh të gjitha përnjëherë, cookies nga krunde të Dyukanu nuk do të jetë si ajri, siç duhet të jetë.
4. Në fazën përfundimtare Hidh manaferrat në qëlloj.
5. Nëse e dëshiruar, ju mund të shtoni një lugë çaji gjalpë me një përmbajtje të reduktuar yndyrë. Por është e nevojshme për të marrë parasysh se rritja kalori.
6. I tërshërë brumë është e nevojshme për të formuar topa të vogla.
7. Ata kanë nevojë për të vënë në letër pergamenë, të përhapur në një fletë pjekje.
8. Biscuit sipas Dyukanu gatuar për 40 minuta në një furrë preheated në 180 gradë.

Cookies me tofu

Tofu - një djathë bërë nga soje. Në kundërshtim me besimin popullor, soje është shumë i dobishëm për organizmin, sidomos për shëndetin e grave. Ajo ngadalëson procesin e plakjes, të normalizuar hormonet dhe promovon humbje peshe. Nutritionists rekomandojmë që të përfshijnë në dietën e tofu të paktën një herë në javë. Ajo mund të shtohet në mëlçisë Dyukanu për të rritur sasinë e proteinave dhe shije.

përbërësit:

• Krunde tërshërë - katër lugë.
• krunde gruri - dy lugë.
• Tofu - 150 gram.
• Vezë - një copë.
• Sheqer për shije.
• pluhur pjekje - një qese.
• Një majë e kanellë.

recetë

1. Tërshërë dhe krunde gruri për përzierje dhe bluaj miellin ndaj shtetit.
2. Derdh 150 ml ujë të nxehtë dhe e majta në të bymehet. Uji mund të zëvendësohet nga qumështi i lopës të ulët-yndyrë ose soje, kështu që një cookie në Dyukanu merrni edhe tastier.
3. Tofu duhet të hekura ose të holluar qumësht, fshij me një pirun.
4. Kur ftohtë krunde dhe bymehet, shtoni atyre tofu dhe vezë. Llokoçis deri sa të qetë.
5. Përzierje që rezulton të shtuar një shperberes, sheqer diabetik dhe kanellë. Përsëri, llokoçis tërësisht.
6. Cookies në formë dhe vunë duart mbi letër pergamenë, e cila është hedhur jashtë me pjekje.
7. Në një preheated furrë 180 gradë për një orë e gjysmë për të vënë cookies.
8. Për të dekoroj një trajtojnë ju mund të spërkasë kanellë ose pluhur kakao.

kërcitje biskota

Për të marrë një cookie veçanërisht crispy në Dyukanu, ju mund të përdorni këtë recetë.

përbërësit:

• Low-yndyrë gjizë - 50 gram.
• bardhë veze - një ose dy copa.
• Miell misri - dy lugë.
• Skremuar - Dy lugë.
• pluhur pjekje - një qese.
• Sheqer për shije.
• Food aromatizues "Vanilla", - 5-10 pika.
• Një majë e kripës.

recetë

1. Merrni një pjatë të thellë dhe përzierje niseshte, qumësht, pluhur pjekje, sheqer diabetik, dhe kripë. Shtoni në të bardhë veze dhe gjizë të, të lënë për 10 minuta.
2. Pjesë lugë vënë brumë në letër pergamenë. Ju gjithashtu mund të përdorni një rrogoz silikoni për pjekje.
3. Vënë në një furrë preheated në 200 gradë për 10-15 minuta.
4. Pas të marrë biskota dhe t'i jepte një ftohtë pak. Pra, kjo do të jetë edhe më i freskët.

Cookies çokollatë

biskota çokollatë nga krunde tërshërë në Dyukanu gatuar shumë thjesht dhe kjo rezulton shumë e shijshme. Prandaj, ajo është shumë si dhëmb ëmbël, e cila është aq mungon në goodies dietë.

përbërësit:

• Vezë - tetë copë.
• Payndyrë kakao - pesë lugë.
• Krunde tërshërë - tetë lugë.
• krunde gruri - katër lugë.
• Një majë e kripës.
• Sheqer për shije.
• Ju mund të shtoni ushqim aromatizues "Vanilla", "çokollatë" ose "karamel".

Recetë për biskota chip çokollatë

1. Ndara proteina nga yolks.
2. Përzierje yolks vezë me sheqer zëvendësues, krunde, kakao dhe shije.
3. Në një tjetër proteinave tas helmues me kripë në majat e thepisura.
4. Butësisht kombinohen dy në një masë të vetme dhe përzierje tërësisht.
5. Brumë rezulton është hedhur në tigan, me letër pergamenë përcaktuara.
6. Piqem në 180-200 gradë për 15-20 minuta.

Cookies me kokosit

Kokosit dhe bollgur cookies në Dyukanu, receta e cila do të diskutohet më tej, mund të ju lutem çdo njohës e ëmbëlsirat. Kjo nuk ka rëndësi, të humbur peshë apo jo.

përbërësit:

• Krunde tërshërë - pesë lugë.
• Skremuar qumësht pluhur - katër lugë.
• proteine soje izoluar (dhe pluhura tjera proteina përshtatshme) - katër lugë.
• E verdhë veze veze - tre.
• Low-yndyrë gjizë - 100 gram.
• Sheqer për shije.
• Coconut - 100 gram.
• "Kokosit" shije.
• Opsionale, ju mund të shtoni vanilje.

recetë cookie me kokosit

1. Të gjithë përbërësit e mësipërme janë të përziera, me përjashtim të kokosit. Ajo duhet vetëm 2/3 e vëllimit të përgjithshëm. Pjesa tjetër do të shpenzohen për Cookies dekoratë.
2. E brumë për të formuar topa dhe të vënë në letër pergamenë. Nëse brumë ka kthyer një të lëngshme, është e mundur për të shtuar gjizë dhe qumësht pluhur.
3. furrë ngrohjes në 150 gradë dhe e vënë atë në cookies për 15-20 minuta.
4. Kur topa kokosit janë të gatshëm, ata mund të spërkasë eshtrat e kokosit. Ju gjithashtu mund të spërkasë pak sheqer pluhur, por është e nevojshme për të marrë parasysh se rritja kalori.

Cookies çokollatë-kokosit

përbërësit:

• Krunde tërshërë - dy lugë.
• Skremuar - tre lugë.
• Proteina izoluar - tre lugë. Për këtë recetë ideal përzierje fabrika-proteina me shije çokollatë.
• E verdhë veze veze - tre prej tyre në formë të zier.
• Sheqer për shije.
• pluhur pjekje - një qese.
• Qumësht - 100 ml.
• Skremuar kakao - një lugë gjelle.
• Flavors "Chocolate" dhe "kokosit".
• Kokosit për dekorimin.

Recetë për biskota me çokollatë, kokosit

1. Përzierje të gjithë përbërësit së bashku deri në konsistencën e krem të trashë.
2. Me një lugë gjelle vënë brumë në letër pergamenë. Në vend të një lugë mund të përdoret për ëmbëlsirave shiringë. Ajo do të japë të mëlçisë një formë të bukur.
3. Vënë pjatë në një furrë preheated në 150 gradë.
4. Prisni 15-20 minuta.
5. Në fazën përfundimtare mund të jenë të lara cookie kokosit.

Cookies galetë me aromë bajame

përbërësit:

• Low-yndyrë gjizë - tre lugë. Është e këshillueshme që të lëngshme, por në qoftë se ajo nuk ka, ajo mund të jetë i holluar me djathë të zakonshëm qumësht dhe përzierje tërësisht.
• Vezë - dy pjesë.
• Krunde tërshërë - tre lugë.
• krunde gruri - një lugë gjelle.
• Miell misri - dy lugë.
• pluhur pjekje - një qese.
• Sheqer për shije.
• "Almond" aromatizues.
• Ju gjithashtu mund të marrë thekon bajame për cookie ujdisje, por kjo është fakultative.

recetë

1. Marrë dy lojë me birila. Në një djathë përzierje me vezë.
2. Në të dytin - krunde, niseshte dhe pluhur pjekje.
3. Kombinohen dy përzierjet dhe përzierje tërësisht.
4. Shtoni sheqer diabetik dhe aromatizues.
5. Brumë rezulton është shtrirë në gota dhe ta dërgojnë atë në furrë, preheated në 180 gradë.
6. Ora gatim - 15-20 minuta.
7. Pas biskota Sprinkle bajame.

Në fund të artikullit të bëhet e qartë se pse Dukan Ushqimi është kaq popullore. Është e mundur për të ngrënë ëmbëlsira dhe ende të humbasin peshë. Një shumëllojshmëri e madhe e recetave do të ndihmojë të gëzojnë enët tuaja të preferuara për çdo ditë.

Të gjitha recetave të mësipërme janë të përshtatshme për çdo fazë të Dukan dietë. Ato mund të jenë të përgatitur në sulm dhe në ndërrimin e cila në masë të madhe lehtëson procesin e humbjes së peshës. Por është e nevojshme për të marrë parasysh listën e ushqimeve të lejuara dhe kufizimet mbi to. Pavarësisht nga fakti se dietë cookie, ju duhet të konsumojnë atë në moderim dhe për të mbajtur në mend se kjo dietë është proteina.