Soy proteina izolon: përfitimet dhe dëmet

sportive të ushqyerit sot është një element i rëndësishëm i trajnimit që rezultati është arritur më shpejt. Një numër i madh i shtojcave sportive ka për qëllim forcimin e shëndetit, rritja e muskujve, djegur dhjamin. Gjëja kryesore - për të kuptuar këtë grup, në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin.

shtojcave ushqimore për sportistët

Në botën e sportit ka gjithmonë shtesa të reja për të ndihmuar atletët përmirësuar shëndetin e tyre dhe për të formuar një trup të bukur.

Ato nuk ndryshojnë nga ushqimi konvencional. Tipari kryesor i tyre është se ata janë më të përqendruar dhe të pastruar e ndotesve, kanë një përbërje të ekuilibruar të substancave esenciale.

Për shembull, proteina shtrëngon e atletëve të marrë proteina të lartë izoluar nga qumështit, mishit dhe produkteve bimore të njëjtën kohë. Gjithashtu këtu akoma shtuar vitamina dhe minerale komplekse. Në përgjithësi, një shtesë shumë të dobishme e cila në të njëjtën kohë nuk do të mbingarkoj sistemin e tretjes.

Në mesin e aditivëve të tilla mund të përmenden soje proteinave izolon.

Soje proteinë të izoluar

proteine soje konkuron me proteine shtazore. Njëqind gram të produktit llogaritë për 90 gram të proteinave, vlera e energjisë të 375 kcal. Perime proteina, që do të thotë se ajo mund të përdorë lirisht VEGJETARIANËT dhe besimtarët gjatë Kreshmës.

Proteina e izoluar soje promovuar thyroxine organizmit prodhimi (T4), e cila është përgjegjëse për metabolizmin.

Përbërja e shtues perfshin aminoacidet, perqindja e cila është më e madhe se me proteina të kafshëve. Kujdes duhet t'i kushtohet methionine amino acid, i vogël e saj, dhe për këtë arsye kërkojnë një pranim shtesë.

Fat në këtë shtojcë ka pak, kështu që është i përshtatshëm për tharje ose proteina-vitaminë dietë. Përveç kësaj, ajo është e përkryer për njerëzit me alergji ndaj proteinave shtazore.

izolon proteine soje janë marrë dy herë në ditë, para dhe pas trajnimit. Për të përgatitur koktej me një matjen gjysmë lugë të përzier me një lëng, qumësht, lëng apo ujë.

Soy Protein Isolate

Kjo proteinë origjinë shtojcë vegjetal, që rrjedhin nga soje. Gjithashtu proteina (90% në produktin përfundimtar) përmban një sasi të vogël të yndyrës dhe karbohidrateve, por nuk ka lactose në përbërjen, në kontrast me proteinave të serumit.

Pasur me substanca biologjikisht aktive: lecithin soja dhe isoflavones soje. I pari mbron mëlçinë, përmirëson funksionin e trurit, normalizes metabolizmin yndyrë; dytë - mbron nga kanceri dhe e mban ekuilibrin normal hormonal. Gjithashtu përfshihen në fosfor dhe hekur. Ka arginine, i cili është përgjegjës për sekretimin e hormoneve anabolic, dhe glutamine, e cila suppresses stresin metabolike. Kalori 100 kcal.

Soy Protein Isolate është ideale për të ndërtuar në masë të muskujve, ajo ndihmon për të reduktuar peshën, ndërsa dieting.

Për përgatitjen e lugë trazim cocktail 1 në 1 kupës së (qumështit preferohet me pak yndyrë) lëngshme. Ajo mund të përdoret si një zëvendësim për ushqim 1 herë në ditë.

Përfitimet dhe dëmet

Vlera e dietës njerëzore, është e angazhuar në mënyrë aktive në trajnim, përmirësohet duke përdorur izoluar proteine soje, përfitimet dhe dëmet e këtij ushqim shtues atletë të njohur. Le të fillojmë me të mirën:

• Soy është në gjendje për të reduktuar kolesterolit në gjak, duke parandaluar sëmundjet e zemrës.
• E isoflavones në soje përbërjes proteine për zvogëlimin e rrezikut te zhvillimit te tumoreve malinje.
• Në mënyrë të konsiderueshme të rritur performancën sportive.
• Ajo përmirëson gjendjen e trupit pas stërvitjes: rritur proceset e shërimit, zvogëlon ndjesi e dhimbjes.
• Përfitimet e njohura të proteine soje për gratë: zbutjen e simptomave të menopauzës, parandalimin e osteoporozës dhe kancerit të gjirit.
• proteine soje mund të konsumohen nga njerëz me intolerancë lactose.

Ajo duhet të mbahet mend se proteina soje izolon gjithashtu kanë aspekte negative:

• proteine soje ka biodisponibilitet të ulët, i cili është manifestuar në një gjendje të dobët amino acid.
• Ai nuk është zhytur mirë.
• Në të ka phytoestrogens (hormonet, të ngjashme me gratë); ata bllokojnë sekrecion testosterone tek njerëzit, njerëzit kanë probleme me formimin e spermës.
• Në raste të veçanta, mund të jetë dispepsi ose kapsllëk. Për të shmangur këto probleme, është e nevojshme për të filluar marrjen e proteine soje në një dozë më të ulët.

Kështu, në qoftë se ju dëshironi të blini një izoluar proteine soje, përfitimet dhe dëmton ajo duhet të studiohet paraprakisht, kështu që ju nuk kanë probleme shëndetësore.

çmim

Për të arritur rezultate të mira ajo është e rekomanduar për të blerë izoluar sportive, çmimi i të cilit është pothuajse gjysma e madhësisë së proteinave hirrë. Një kilogram proteine soje është nga 215 deri 300 rubla. Shumë atletë thonë se atë si një mënyrë pozitive të proteine soje.

Përveç kësaj, të jenë të vetëdijshëm se çmimi i një produkti varet nga përqindja e proteinave për shërbejnë: sa më e madhe të përqindjes së proteinave, më të shtrenjtë produktit. Në treg ka proteine soje izolon nga 78 në 100% të proteinave për 100 gram.

Kjo përbërje përqindje është e rëndësishme kur ndiqet nga ndonjë qëllimi të caktuar. Kur të thata, për shembull përdorim më të mirë të një produkti 100 për qind.

Në përfundim, duhet theksuar se në një produkt me kosto të ulët në dispozicion në treg.