Si për të humbur 10 kg në 10 ditë? dietë efektive: komente

Nuk është një vajzë që nuk do të duan të humbin peshë, sidomos para ndonjë ngjarje të rëndësishme. Por çfarë do të bëni nëse një pushim në hundë, dhe kështu duan të veshin një fustan elegant, e cila nuk ka marrë në? Kjo do të ndihmojë në dietë radikal, përmes të cilit ju lehtë mund të shpëtoj prej 10 kg për 10 ditë.

rishkruhet efektive Pesha

Ajo duhet të kihet parasysh se të gjitha dietat që përfshijnë një humbje të madhe të peshës në një kohë të shkurtër, mund të ndikojnë dukshëm në shëndetin dhe mbështetet në ta është e nevojshme vetëm në raste ekstreme. Ka një numër të dietat radikale që ndihmojnë të humbni peshë në 10 kg, dhe nevoja për të zgjedhur më të përshtatshme për aftësinë fizike për proces më të lehtë dhe të humbur peshë nuk u kthye përsëri.

dietë të komplikuar dhe të rreptë

Përkundër faktit se një dietë e tillë është e vështirë për të vëzhguar, për shkak të kësaj menu, ju mund të humbni deri në 10 kg në 10 ditë. Përdoreni këtë metodë nuk duhet të ndodhë më shumë se një herë në muaj. Gjithashtu, pesha maksimale e vetëm të rivendosur për herë të parë, do të largohet kgs me një intensitet pak më të ulët në kohët në vijim. Gjatë procesit, ju nuk duhet të ushtrojë, sepse ky lloj i humbjes së peshës një stres të rëndë në vetvete për të trupit dhe nuk kanë nevojë për të rritur ngarkesën mbi të.

Gjatë ditës së parë ju duhet të pini 4-6 herë në 1.5 shishe litër ujë mineral ose normal, me të zgjidhni jo-gazuara. Gjatë ditës ju duhet të pini gjatë gjithë ditës me 800 ml qumësht, dhe hani një mollë të vogël gjatë natës. Gjatë ditës së tretë të zgjas një shishe me ujë mineral pa gaz për një ditë. Në ditën e katërt ju mund të hani karrota sallatë, lakër dhe të gjelbër, të cilat mund të ngarkohet me 1 lugë gjelle vaj perimesh. Ajo duhet të konsumohen në tre hapa.

Pini dy gota në ditë me ujë mineral ose të njëjtën sasi e çaj jeshil pa sheqer. Në ditën e pestë duhet të konsumojnë 800 ml qumësht për disa herë. Dita e gjashtë: Në mëngjes ju mund të hani një vezë të zier dhe një gota gjysmë çaj pa sheqer. Për mëngjes të dytë do të thotë supë zier me perime (lakër, karrota, patate). Drekë duhet të hani 100 gram viçi gatuar ligët, së bashku me 100 gram bizele te konservuara jeshile. Snack para darkë, dhe darkë dhe vakt natën - një mollë të vogël. Për shtrirje Shtatë-ditor prej 100 gram gjizë, një filxhan kos ose qumësht dhe një gotë çaj pa sheqer. Në tre ditët e mbetura ngadalë vijnë nga dietë, duke shtuar dietën e mish ligët, djathë, perime, produktet e qumështit. Periudha maksimale për të cilën mund të marrë një dietë të tillë, 10 ditë. Pas kësaj kohe, ju duhet të kthehet në një dietë normale.

dietë të lehta "10 kg në 10 ditë"

Është thënë se kjo dietë është quajtur kështu vetëm kushtimisht. Reset to mund të jetë nga 4 deri në 10 kg, të gjitha varet nga karakteristikat e organizmit dhe normën metabolike. Edhe pse kjo metodë e humbjes së peshës është më e preferuar se ai i mëparshmi. Përparësia e kësaj metode është se me atë që ju mund të humbni peshë nga 10 kg dhe pesha e humbur nuk do të kthehen përsëri, si dhe djegia yndyrë nuk është shoqëruar me një rënie në masë të muskujve. Kjo është, pas dietë ju nuk do të lihet me muskujt butë dhe sagging lëkurës. Menu kontribuon në përmirësimin e sistemit kardiovaskular duke ulur trigletseridov dhe kolesterolit në gjak.

Disavantazhet përfshijnë shfaqjen e një numri të madh të substancave të dëmshme toksike që në mënyrë të konsiderueshme të rrisë barrën në mëlçi dhe veshkat, dhe njerëzit që kanë probleme apo sëmundjet e këtyre organeve, ajo nuk është e rekomanduar për të përdorur një dietë të tillë.

Rregullat themelore të dietës

Periudha maksimale për të cilën projektuar një dietë për 10 ditë. Kjo pasohet nga një pushim për të paktën tre javë dhe ju mund të kthehet në atë përsëri. Parimi dietë është për të ngrënë vetëm ushqime proteinike, dhe për të zvogëluar sasinë e karbohidrateve në 20 gram në ditë. Sasia e ushqimit proteina nuk është e kufizuar, por duhet jo të hani më pak se 5-6 herë në ditë. Për shkak të mungesës së karbohidrateve, trupi kalon në indet yndyrë dhe fillon të përdorin atë si një "lëndë djegëse", që e bën dietë sa më efektive të jetë e mundur.

Duke filluar ditën me një gotë me ujë duhet të jetë, të cilat mund të shtoni një fetë limoni. Ajo duhet të theksohet se sasia e dehur lëngshme në ditë (çaj ose kafe këtu nuk përfshihen) duhet të barabartë të paktën 2-2.5 litra. Gjithashtu, uji duhet të gazuar, dhe të pijshëm duhet të jetë 20 - 30 minuta para ose pas një vakt. Të gjitha enët e mishit duhet të ziera, steamed, pjekur në furrë ose në skarë. Në duhet të përdorni lëng limoni ose vaj ulliri si një salcë për sallatë. Raporti i proteinave të karbohidrateve duhet të jetë raporti i dy në një. Kjo do të thotë se 200 gram të mishit duhet të hani një maksimum prej njëqind gram perime.

produktet e ndaluara

Gjatë një dietë për të humbur peshë në 10 kg, duhet të përjashtohen nga produktet menu të tilla si ëmbëlsirat, enët miell, sheqer dhe zëvendësues të sheqerit, produktet e qumështit untrimmed, salcice, alkoolit, drithëra, lëngje frutash, sodas, arra, turshi dhe salcat. Bien nën ndalimin e perimeve niseshte, të tilla si patate, karrota, panxhar, misri dhe të tjerët. Ne përjashtojmë tru mëlçisë, bishtajore, ushqim deti, ushqim të shpejtë dhe fruta, përveç limon dhe i lagësht manaferrat, veçanërisht Kastrati.

produktet e preferuar

Për një dietë "10 kg në 10 ditë", si një ushqim proteina mund të përdoren lepuri, mish lope dhe viçi, Turqia dhe gjoks pule. Ju mund të hani të gjitha llojet e peshkut, duke preferuar të varieteteve yndyrë. Low-yndyrë gjizë dhe kos, dhe vezët pa yolks mund të përdorin një maksimum prej gjashtë copa për të gjithë periudhën, dhe një ketri mund të hani çdo ditë.

E perime ju mund të hani ato në të cilat 100 gram përmbajtjes karbohidrateve nuk është më shumë se 5-10 gram. Këto duhet të përfshijnë kastravec, domate (me përjashtim të "qershi"), ngjyrë, lakër të bardhë apo kineze, patëllxhan, kungull, spinaq, lëpjetë, rrepkë, rrepkë, qepë jeshile, selino, lakër, kërpudha, të gjelbër. Kështu që të gjitha produktet që ju lejon për të ngrënë një dietë "10 ditë". Menu duhet të jenë të përgatitur në mënyrë individuale, në varësi të preferencave tuaja, por duke përdorur të gjitha këshilla e mëparshme. Efekti maksimal mund të arrihet duke kombinuar dietë me sportive trajnimit intensiv.

Ushqimi për 10 ditë: komente

Nutritionists këshillojnë që të rrinë në një dietë opsione të lehta. Në këtë rast, humbje peshe është dëmtimi më e natyrshme dhe minimizimin e shkaktuar në trup. Vajzat që kanë përdorur këtë metodë e humbjes së peshës, thonë se ajo është dietë më efektive për 10 ditë - 10 kg të humbura përgjithmonë, si dhe vetë procesi merr vend praktikisht e lehtë, sepse kur ajo nuk ndihet ndjenjat e dhimbshme të urisë, sepse nuk mund të ketë kufizime në kalorive. Kjo rrit disponimin dhe gjendja e përgjithshme përmirëson trupi zhduket edemë, sleepiness u zhduk, dhe i tërë trupi bëhet e lehtë dhe pothuajse të papeshë.