Si për të humbur peshë pas pushimeve shpejt dhe pa dëm për shëndetin

Si për të humbur peshë pas pushimeve? Kjo çështje është vendosur aktualisht çdo vit nga mijëra njerëz. Dhe ende vazhdojnë të shënuar ngjarje të rëndësishme janë ende në tryezë, e cila është plot e përplot me yndyrore, të sëmurë, por enët shumë e shijshme. Dhe për aq kohë sa ne nuk do të ndryshojë imazhin e vërtetë të festivalit, çështja nuk do të humbasin rëndësinë.

Ndryshojë botën e njohur

Secili prej nesh ka një botë të njohur në të cilën jetojmë të qetë. Kjo është familja dhe miqtë, kolegët dhe fqinjët. Ajo ka qenë prej kohësh në zakonin e që në Vitin e Ri të gjithë do të ju, i pari me një mik dhe kështu me radhë. Urdhri i festës vetë jo më pak banal: snacks, alkooli, hot, ëmbëlsirat. Dhe pastaj shurdhim në stomak, të qenët i përgjumur dhe biseda dembel. Harrojmë për këtë, dhe ju nuk duhet të mendojnë, se si për të humbur peshë pas pushimeve. Mblidhni të gjithë familjen në një vendpushim skish, ku ju mund të pushojnë, të fitojë forcë dhe edhe të bëhet pak zbehta. Dhe miqtë, në qoftë se ata duan për të ndryshuar mënyrën e jetës me ju, mund të bashkohen.

Një alternativë më të përballueshme - të marrë së bashku për të festuar jo në shtëpi, dhe në saunë dhe ftuar prezantuesit provokative. Ju mund alternative me tubime në tryezë me një notuar në pishinë, dhoma me avull, dhoma masazh, bilardo dhomë dhe një pjesë në një konkurs fun. Të ngjarë të nopem ju do të jetë shumë më pak. Nja dy vjet kështu që ju merrni përdorur për të që të harrojmë për tubimet e përditshme në shtëpi me një kovë me Olivier dhe derri skuqur. Por, çfarë nëse sot kjo nuk është versioni juaj?

qëndrim mendor

Me siguri edhe para Vitit të Ri ju dyshoni se nuk heqin dorë nga ushqimet e shijshme. Dhe pastaj do të kthehet në të menduar, se si për të humbur peshë pas pushimeve. Pra, le të përparuar për të rregulluar veten e tyre për faktin se pas përfundimit të festimeve të organizoni shkarkimin e trupit. Vetëm ajo nuk duhet të tingëllojë si një dënim: "Ja, unë do të merrni për ju dhe të organizojmë një grevë urie." Trupi do të përgjigjet për atë në këtë mënyrë: ". Unë do të rezervoj për të ardhmen, përpara e herë të këqija" Madje edhe në nivelin e të menduarit ju duhet të regjistroheni veten në mënyrë të qartë: "Tani unë konsumojnë ushqim shumë i sëmurë, dhe trupi do të duhet të punojnë me ngarkesë, por me 2 (3) të janarit, unë jap vetes mundësinë për të pushuar dhe të shërohen, të hahet një dietë të shëndetshme."

Truket e tregtisë

Lose peshë pas pushimeve nuk kanë për të, në qoftë se ju e dini dhe të ndiqni disa rregulla. Ish mund të formulohet si vijon: ". Mos rri në tryezë të uritur poshtë" Nuk ka nevojë të prisni për 12 netë, inhaling shijshme erë që atëherë nuk ka ndaluar deri në mëngjes. Nëse ju janë kthyer vetëm në shtëpi nga puna, dhe vakt përpara - pini një gotë me ujë, lëng, supë ose kos dhe prisni 20 minuta. Kështu që ju shmangur overeating.

Ka më shumë rregulla, për shembull, për të ngrënë çdo gjë që ai dëshiron, por vetëm për servings e gjysmë. Kjo është vënë sallatë pjatë e tij, mish apo ëmbëlsirë, ju do të keni pjesë gjysmë të kthehen apo të paguar fqinj. Nuk është një version i modifikuar pak, ku ju mund të hani çdo gjë dhe në çdo sasi, por në çdo pjesë të nxehtë, meze ose sallatë, ju duhet të shtoni sasinë e njëjtë të perimeve të freskëta dhe bimëve. Kjo punon me desserts: asnjë cake (pesha mesatare 300 gram) duhet të plotësohet me mollë të mëdha apo grejpfrut.

pas topit

Nëse asnjë nga rregullat e mësipërme nuk punojnë ose nuk keni dëgjuar për to shumë vonë, shifra pas pushimeve ishte dëmtuar rëndë, dhe kështu kanë nevojë për ndihmë urgjente. Si për të humbur peshë pas pushimeve, të them të gjitha nutritionists njohur, por secili ka vet rrugën e saj, të veçantë.

Para së gjithash duhet të ndryshojnë zakonet e tyre të hahet. Ju do të duhet për të krejtësisht të heqë dorë ëmbëlsira, buns dhe pije të ëmbla, burimet dmth të karbohidrateve të thjeshta. Mundohuni të mos hani banane dhe dardha, ajo është më mirë për të ligët në kumbull dhe agrume. Por miqtë më të mirë duhet të jetë e perime të freskëta dhe drithërat. Majonezë dhe ketchup le të zhduket nga tabela përgjithmonë, t'i zëvendësojë me një shumëllojshmëri të erëza, herbs, hudhër. Nga skuqur gjithashtu, duhet të jenë të braktisur. Perime, mish (mundësisht shpezëve pa lëkurë) dhe peshku duhet të ziej ose piqem në furrë. Lose peshë pas pushimeve dhe aktiviteti fizik mund të ndihmojnë, por gjërat e para të parë, ju së pari duhet për të rregulluar dietën tuaj.

Vazhdimi tema e të ngrënit shëndetshëm

Në fakt, pikërisht ajo që ne hamë në jetën e përditshme, ajo përcakton se si ne e shohim. Për më tepër, në qoftë se gjatë gjithë vitit ju praktikë parimet e ushqim të shëndetshëm, metabolizmi kthehet në normale dhe, për këtë arsye, ajo lehtë mund të përballen me stresin pushime. Edhe në qoftë se ju jeni një pak dhe vënë në peshë, ajo lehtë mund të restaurohen, duke u kthyer për të njohur për ju dietë. Lose peshë pas pushimeve mund të jetë, në qoftë se ju do të ndiqni këto këshilla:

• Ju duhet të hani rregullisht, 3-4 herë në ditë në pjesë të vogla. Të jetë i sigurt për të ngrënë mëngjes, dhe vakt e fundit për të rregulluar 3 orë para gjumit.
• Është e nevojshme për të eliminuar plotësisht ushqime që prishin funksionin e sistemit të tretjes. Ajo është e tymosur, yndyrna shtazore, erëza dhe marinades. Minimizuar dhe konsumimi i sheqerit dhe kripës.

Vetëm duke iu përmbajtur këtyre rregullave të thjeshta do të çojë për të ngadalësuar humbje peshe. Dhe në qoftë se ju pëlqen kripur ose djegëse, pastaj trajtoj veten me një laktik produkteve të fermentimit acid të tilla si lakër turshi.

• Baza e pushtetit duhet të shërbejë fruta të freskëta dhe perime, vajra vegjetale dhe drithërat. Kjo është 40% e dietë, 5-6 servings në ditë.
• produkte proteinike janë shumë të rëndësishme, ata japin një kohë të gjatë një ndjenjë të ngopjes. Kjo është arra dhe bishtajore, pulave dhe vezët. Ju mund të përdorni 2 herë në ditë.
• Rreth 20% e dietë të caktuar të produkteve të qumështit, ajo mund të jetë gjizë, kos (mundësisht me një përmbajtje të reduktuar të yndyrës). Në ditën që ju duhet për të ngrënë janë rreth 300 gram.
• yndyrna shtazore, mish të kuq dhe gjalpë, produktet e bardhë miell, oriz të rafinuar, sode dhe ëmbëlsirat. Jo më shumë se 5% e dietë, dhe përdorimin e tyre më të mirë në mëngjes.

Debati shumë është kryer në atë që përbën një pjesë. Kjo varet nga produkti. Nëse preferoni sanduiçe me sallam, supë me mish viçi, petë dhe ëmbëlsira, bare të ëmbëlsuar, pastaj për të qëndruar në formë, një pjesë do të duhet të bëjë shumë pak. Nëse fruta tuaj tavolinë dhe perime, pjekur peshku dhe pule të ziera, drithëra me krunde, gjizë, ju nuk do të jetë në gjendje për të llogaritur pjesën e është shumë e vogël, dhe kështu të marrë më pak hedhur 2,000 kalori në ditë. Në përgjithësi, shuma e ngrënë në një kohë ushqimi ka për të përshtaten në një pjesë të vogël të dy pëllëmbët.

peshë më të ulët do të ndihmojë ujë të zakonshëm

Pirja e ujit duhet të jetë i detyrueshëm. Ne shpesh harrojmë për këtë rregull të rëndësishëm, si rezultat i dehidrimit ngadalëson metabolizmin. Në ditën një person ka nevojë për rreth 2 litra ujë të pastër. Por ka rregulla të veçanta që të ju ndihmojë të humbni peshë pas pushimeve. Studimet e fundit tregojnë se në qoftë se në mëngjes, 30 minuta para mëngjesit, pini një gotë me ujë të nxehtë, pastaj në një vit ju mund të humbni peshë nga 6-8 kg. Këto rezultate mund të përmirësohet në qoftë se një gjysmë ore para çdo vakt për të pirë një gotë me ujë.

aktiviteti fizik

trup të bukur dhe dinjitoz, pa tendosje fizike praktikisht e pamundur për të marrë. Dhe nëse ju jeni duke menduar rreth asaj se si për të humbur peshë pas Vitit të Ri, ju nuk mund të bëjë pa stërvitje intensive. Por, aktiviteti fizik duhet të punojnë në ekuilibër me një dietë të ndjeshme. Trajnimi standarde në palestër, kryer 7 ditë në javë, mund të kalohet nga përdorim të përditshëm të dy sanduiçe me suxhuk dhe një bar çokollatë.

Jo domosdoshmërisht të shkojnë në palestër për të mbajtur peshën normale për të ndihmuar në 15 minuta stërvitje intensive në ditë, të tilla si duke kërcyer litar. Që në mënyrë aktive të humbur peshë, kjo është koha që ju duhet të dyfishohet. Për të humbur peshë pas festave, ju do të duhet të shpenzojnë 30-40 minuta për të ushtruar, vrapim, ecje të shpejtë.

gjumë të shëndetshëm

Kaq të çuditshme të mjaftueshme, por për të humbur peshë pas festave, është e nevojshme për të normalizuar mënyrën e ditës. Më vonë se të shkoni për të fjetur, më shumë të ngjarë që do të shikim në kuzhinë. Mënyrat e gjumit dhe syçeltësi të zbres në pushime, kështu që të shkojnë përsëri në ritmin punuar sa më shpejt të jetë e mundur. Për të ruajtur bukurinë dhe shëndetin, gjumë duhet të lihet për të paktën 8 orë. Mungesa e gjumit çon në stres, të cilat ne dashuri për të trajtuar ëmbëlsirat.

Dietë shtatë-ditore

Kjo përgjigje e shpejtë për pyetjen, se si për të humbur peshë pas pushimeve. Shpejt - jo domosdoshmërisht e rrezikshme për shëndetin. Ushqimi është aftësia për të mbajtur të larjes së trupit pas kupën festive. Pas kësaj, ju jo vetëm të humbni peshë, por edhe për të filloni të ndiheni shumë më mirë. Options spastrimit dietat peshë, sepse humbje peshe pas pushimeve duhet të shkojë në bazë të karakteristikave të organizmit. Për më të vazhdueshme mund të ofrohet brenda një pije javë vetëm me ujë dhe lëngje të freskëta. Pajtohem mbijetuar një regjimi të tillë nuk është gjithçka, por ajo është jashtëzakonisht efektive. një dietë e tillë ndihmon për të hequr toksina e akumuluara dhe një tranzicion të qetë në një dietë të shëndetshme. Qasja të njëjtin trajtim për të humbur peshë pas pushimeve për 4 ditë. Ju mund të shpëtoj prej tij nga koha në 3-5 kg, e cila është një rezultat i mirë.

Një tjetër opsion, e cila është shumë më e lehtë në përputhje me, - kjo 7 ditë në fruta të papërpunuara dhe perimeve. Është e rëndësishme që ata domosdoshmërisht ishin të patrajtuara. Avantazhet e kësaj diete janë të padiskutueshme, ju nuk ndiheni të urisë, pasi ajo nuk është e kufizuar në sasinë e ushqimit të konsumuar dhe trupi është pushimi në ushqim junk dëmshme dhe merr shpëtoj e rezervave yndyrë. Ju mund të zbutur kushtet dhe shtohet në dietë një oriz pak kafe.

me prodhim dietë

Lose peshë pas pushimeve shpejt dëshiron çdo grua, por ajo është gjithashtu e rëndësishme për të konsoliduar rezultatet. Për ta bërë këtë, ju duhet të kthehen gradualisht të njohur për ju dietë. Së pari, shtoni menu drithëra dhe perime i pjekur, dhe në vendin e fundit - mish. Mos harroni se çdo dietë - është e vështirë për trupin, pasi ajo nuk ka marrë një shumë e substancave të dobishme dhe vitale. Kështu që përdorin ato vetëm si një masë afatshkurtër.

supë të mrekullueshme

Pavarësisht një bollëk të këshilla dhe truket se si ju duhet të rrinë në një dietë të shëndetshme, një kat bukur vazhdon të shikoni për një kurë. Të gjithë kanë nevojë për mjet që mund të përgjigjet në pyetjen se si për të humbur peshë pas pushimeve shpejt dhe me lehtësi. Përgjigja: "Nuk është një mënyrë." Kjo supë perimesh, e cila është përdorur në praktikën mjekësore si përgatitjes së pacientëve për operacione, në mënyrë që të tërësisht të pastër trupin. Ajo është shumë e lehtë për të gatuar. Merrni 6 llamba dhe një domate pak, një kokë të vogël të lakër, 2 speca të gjelbër, një bandë e selino. Perimet duhet të prerë dhe të mbushur me ujë, mund të jetë pak kripë dhe kuzhinier deri perimet janë të tenderit.

supë të ulët kalori, ju mund të hani sa më shumë që ju dëshironi. Në ditën e parë të dietës mund të plotësohet me fruta (përveç banane), e dyta - patate pjekur. Në ditën e tretë, ju mund të shtoni në perime supë, përveç patate dhe bishtajore, dhe fruta. Dita e katërt - të njëjtat banane plus (3 copë), dhe qumësht i skremuar. Në ditën e pestë, të shtoni në supë 250 gram mish lope të zier dhe domate. Sixth ditë - supë plus viçi i zier (si ju dëshironi), dhe perimet me gjethe. Ditën e shtatë mund të jetë oriz kafe, lëng frutash, perime dhe supë. Javën e dietë do t'ju shpëtojë nga 5-8 kg. Pas 7 ditësh ju duhet të bëni një pushim për 2 ditë, pas së cilës ju mund të vazhdojë.

për të përmbledhur

Tani ju e dini se jo vetëm se si për të humbur peshë pas Vitit të Ri, por edhe çfarë duhet të bëjmë për të ruajtur formën e saj të bukur. Pra, ju keni nevojë për një mënyrë të balancuar dhe për të ngrënë, pini ujë të mjaftueshëm të pastër, të rritur aktivitetin fizik dhe për të vëzhguar regjimin e ditës.