Ushtrime të frymëmarrjes për hollim stomak: çfarë programi për të zgjedhur?

Ushtrime të frymëmarrjes - kjo është një grup i veçantë i ushtrimeve, e cila përfshin një punë të veçantë. Nuk ka nevojë për të kandiduar, kërcejnë dhe të bëjë swings intensive poshtë, ju vetëm duhet të rri duarkryq dhe të marrë frymë. Shumë prej tyre janë trajtuar me përbuzje për këto aktivitete të "qetë" do të thotë. Por kjo është mashtruese! Përveç shëndetin e përgjithshëm, ushtrime të frymëmarrjes në gjendje të djeg yndyrë në një ritëm të shpejtë në një zonë të tillë të vështirë për humbje peshe, si stomak.

Pse ushtrime të frymëmarrjes për hollim stomak në mënyrë efektive?

Frymëmarrje e duhur ndihmon në të gjitha indet dhe organet merrni oksigjen të mjaftueshëm - një substancë kontribuar për të rinjtë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për zorrë e vogël, e cila konsumon më shumë oksigjen se indet e tjera, dhe në fakt, ai është përgjegjës për furnizimin e një grup të madh të lëndëve ushqyese në trup. Qelizat të merrni gjithçka që ju nevojitet. Rrit shpejtësinë e punës së tyre, dhe për shkak se humbje peshe varet jo vetëm në sasinë e duhur të kalorive, por edhe se sa shpejt trupi është në gjendje për të kthyer ato në energji. Përveç kësaj, të marrë frymë thellë ju lejon të hiqni në mënyrë më efikase toksina që tentojnë të grumbullohen në qelizat yndyrë. Së fundi, mbushje oksigjen bën të mundur për të zvogëluar nivelin e hormoneve të stresit, të cilat shpesh kontribuojnë në rritjen e oreksit. Kështu, ushtrime të frymëmarrjes jo vetëm që ndihmon të hequr qafe peshën ekzistuese, por edhe për të parandaluar restaurimin e saj.

Ushtrime të frymëmarrjes për hollim e Bodyflex bark

Autori i kësaj teknike - Grir Chaylders, një amvise amerikan, i cili ka tre fëmijë dhe në të njëjtën kohë posedojnë një figurë madhështore. Ajo ka krijuar programin e saj humbje peshe për më shumë se njëzet vjet më parë. Marina Korpan - i njohur në Rusi i aftë Bodyflex, e cila gjithashtu arritur rezultate mahnitëse (-20 kg), përmirësuar dhe përfunduar programin origjinale. Bodyflex përfshin ushtrime të frymëmarrjes, një dietë të veçantë dhe një grup të klasave të veçanta në shtrihen dhe forcimin e muskujve. Ngarkesa në fushat me probleme, e kombinuar me frymëmarrje diafragmës mund të japë një humbje peshe të vërtetë mbresëlënëse. Klasët nuk kërkojnë shumë kohë dhe përpjekje, ajo është e mjaftueshme vetëm 20 minuta në ditë, por është e rëndësishme ushtrimet sakta dhe sistematike.

Ushtrime të frymëmarrjes për hollim e tszyanfey bark

Ai përfshin të gjitha tre klasike frymëmarrjes ushtrimet: bretkocë, valë lotus. Ata vazhdimisht zgjidhjen e disa problemeve të njerëzve me peshë të tepërt. Këto janë ushtrime mjaft të thjeshta që ju lehtë mund të bëni në shtëpi, lehtësimin e stresit, të përmirësuar metabolizmin dhe në mënyrë të konsiderueshme të ulur oreksin. Në lidhje me normalizimin e furnizimit me ushtrime të tilla mund të japin rezultatet e para në disa ditë, dhe kjo shifër do të jetë shumë më të zbehta në dy muaj.

Ushtrime të frymëmarrjes për humbje peshe oksisayz

Një tjetër teknikë hollim, të krijuar nga autori amerikan. Dzhil Dzhonson lëshuar librin e tij në lidhje me programin e ri "Oksisayz!" në vitin 2005, që është, shumë më vonë se Grir Chaylders. Një grup i ushtrimeve për amvise të bëhet edhe më i përshtatshëm. Programi nuk oksisayz nevojë për të kryer ushtrime në një stomak bosh dhe jo domosdoshmërisht shoqërojnë ata tingujt me zë të lartë, të cilat shumica e vëzhguesve shkaktojnë sulme akute të qeshura. Në të njëjtën kohë oksisayz shumë "përdorues" përvojë duket më e komplikuar se Bodyflex, pasi ajo është e nevojshme të njëjtën kohë të marrë frymë dhe të bëjë ushtrime. Përsa i përket efikasitetit, është e pamundur për të ndaluar në mënyrë të rastësishme, është e nevojshme për të zgjedhur për veten e tyre dhe nevojat e tyre në një nga këto dy programe. Dhe zgjedhja do të varet nga lloji i figurës, përvoja e aktivitetit fizik, nga një grua merr ilaqet kundër depresionit ose kontrollin e lindjes apo jo.

Ushtrime të frymëmarrjes Strelnikova bark hollim

Kjo metodologji është zhvilluar në Rusi në vitet '70 të shekullit të kaluar si një Wellness dhe sistemi parandalues kundër një shumëllojshmëri të sëmundjeve, të tilla si astma, sinusit, trashje dhe shumë të tjerë. Ajo mund edhe të jetë e dobishme për ata që duan të lënë duhanin. Ky lloj i ushtrimeve të frymëmarrjes nuk është e kombinuar me llojet e tjera të ushtrimeve të ngjashme, sidomos ata që praktikojnë yoga (siç është i njohur mirë, dhe Bodyflex oksisayz bazuar në këto seanca). Gjimnastikës Strelnikova është veçanërisht i mirë për ata që duan të përmirësojnë në vendin e parë, shëndetin, për shembull, për të rimarrë nga bronkiti, por shifër të pakta, atëherë do të jetë e nevojshme bonus. Mjafton të kujtojmë se autori i një teknikë për moshën e vjetër ishte në formë të mirë, pavarësisht nga menyja negativ bel.

Sigurisht, është e rëndësishme që të sistematikisht të ndjekur programin e zgjedhur. Edhe tszyanfey - ushtrime shumë të thjeshta të frymëmarrjes për të humbur peshë, komente nga të cilat shumë pak në numër, mund të jetë tepër efektive. Anëtarët vuri në dukje në ditën e dytë të kursit një humbje të konsiderueshme të oreksit. Në lidhje me ndonjë nga programet e mësipërme, studimet e tyre duhet të fillohet me kujdes. Për shembull, në sfondin e komente pozitive rreth Bodyflex ka një numër të negative, i cili thotë se ai kontribuon në zhvillimin e hipertensionit, për shkak të ushtrimit të saj, në kundërshtim me autorit - Grir Chaylders, përbëhet kryesisht nga fryma e mbajtjes. Që është, trupi nuk është i ngopur me oksigjen, dhe dioksidit të karbonit. Kjo është arsyeja pse Bodyflex mund të shkaktojë marramendje, palpitations zemrës. Megjithatë, programi Marina Korpan zhvilluar vetëm në bazë të teknikës origjinale dhe tashmë përmban ushtrime të tjera. Pra, zgjedhja e ushtrime të frymëmarrjes për hollim stomak duhet të udhëhiqet nga parimi universal: gjatë hezitoni për të vendosur, por nëse ajo është pranuar, nuk ndalet.