Gjermanisht dietë: Përshkrimi dhe rezultatet

Atje sistemet humbje peshe thjesht nuk kanë sot. Proteina, karbohidrate-free, vysokozhirovye, mono-dietë - ata janë të bazuara të gjitha në të njëjtin parim. Trupi është i privuar nga ushqyesve ajo ka nevojë dhe fillon të përdorë dyqane yndyrë për të bërë për këtë mungesë. Ju mund të argumentojnë të gjatë, e dobishme apo jo, por sot kemi një detyrë pak më të ndryshme. Nëse keni nevojë për të humbur 1-2 kg, ju mund të përdorni ndonjë sistem humbje peshe, dhe ju patjetër do të arrijë sukses. Dhe çka nëse pesha e tepërt është shumë më e madhe, dhe nevoja për të duken të përsosur shumë shpejt? Ju do të ndihmojë dietë gjermane. Sot ne do të ju tregojnë se çfarë është dhe se si ajo ndryshon nga disa të tjerë.

origjinë

Avantazhi i madh i këtij sistemi është se ajo është projektuar posaçërisht për nutritionists ishte plot me njerëz. studime të veçanta janë bërë në bazë të të cilave është vendosur se dietë gjerman mund të përdoret nga masa. Deri më tani, ajo është konsideruar të jetë më e qëndrueshme dhe efektive, por edhe shumë të gjatë. Nga personi kërkon një dëshirë fantastike për të humbur peshë, si dhe durim dhe saktësinë. Megjithatë, për një kohë të gjatë dietë gjermane është përdorur nga nutritionists dhe ka marrë popullaritet të gjerë. Situata ndryshoi në mënyrë dramatike, kur ajo u përpoq të imagjinohet aktoren e famshme Marlene Dietrich. Ishte pastaj se sistemi humbje peshe ka qenë sukses marramendës.

parimet

Në fakt, dietë gjerman nuk është një zbulim. Në thelb të humbjes së peshës është një rënie në konsum kalori. Në këtë rast, kjo ndodh gradualisht, në mënyrë që mos të shkaktojë stres të lartë dhe metabolizmit të ngadalshëm. Dizajnuar sistemin për shtatë javë. Periudhë është shumë e gjatë, kështu që të jetë e rezervuar nga durim. Në të njëjtën kohë fillimi i çdo fazë të re në kohë, shtatë ditë reduktuar dietë kalori. Gradualisht, ajo bëhet më e lehtë për të ruajtur kufizim.

Rregullat e Artë

Gjermanisht Ushqimi 7 ka kufijtë shumë të rrepta. Para së gjithash ju duhet për të monitoruar cilësinë e çdo gjë që merr në tryezën tuaj. Në ushqim mund të konsumohen produkte ekskluzivisht të freskëta, dhe dietë kalori nuk duhet të kalojë 1600 kcal në ditë. Shumë të vlerësuar në mënyrë rigoroze dhe pije. Jo, nuk ka asnjë kufizim i marrjes fluide, ju mund të pini të gjithë ju duan, por lejohet vetëm ujë të pastër. Minerale dhe ujërat e gazuar, veçanërisht pije ëmbël dhe alkoolike duhet të shmanget plotësisht.

Ne të kthehet në dietë

Lexuesi është ndoshta tashmë nuk mund të presim për të gjetur se çfarë dietë gjermane. 7 javë, ju nuk duhet të mohoj, menu të ndryshme të mjaftueshme në mënyrë që edhe gourmets lehtë të mbijetojnë. Teknika sekret që ushqimi pabarabartë. Nga java në javë vjen rënie dietë. Kjo është, së pari ju jep shpresoj se ju lehtë mund të ul receptorin e telefonit në si ju pëlqen, dhe shkaku i fundit për të shtrënguar rripat e tyre.

javën e parë - pika e fillimit

Para së gjithash ju duhet të bëni matjet kryesore. Në mëngjes në një stomak bosh ju duhet të peshojnë dhe të matur volumin e trupit duke përdorur një kasetë matur. Të gjitha vlerat janë të regjistruar në një fletore, ata do të jenë shumë të dobishme për caktimin e rezultateve të ndërmjetme dhe përfundimtare. Po, ju lexoni këtë të drejtë. Vizatoni një grafik të vogël që shënojnë shifra fillestare. Ju mund të filloni çdo ditë të javës, por le të jetë të hënën. Në këtë ditë, ushqimi është eliminuar plotësisht. Ju do të duhet të jetë i kënaqur me vetëm ujë në ditë është e lejuar deri në 4 litra. Next gjashtë ditë ju mund të kaloni në dietën tuaj normale, dieting kërkesat.

javën e dytë

Përsëriteni matjen dhe rregullimin e tyre në tabelë. Nëse ju përmbahen rregullave të mos tejkalojnë futje kalori të 1.600 kalorive në ditë, devijimi nga numrat e parë duhet tashmë të jenë të dukshme. Megjithatë, ky është vetëm fillimi, duke vazhduar dietë gjermane. Menu në ditën e parë të javës së dytë (ose dietë 8-ditor) gjithashtu përbëhet vetëm nga uji. E martë risi e habitshme. Në këtë ditë, lejohet vetëm 2 kg portokall. ditë të tjera të zakonshme. kufizime të arsyeshme, si një përjashtim, yndyrë dhe e ëmbël nuk lënduar, ju duhet të mbani mend se qëllimi përfundimtar - kjo është një ulje e peshës origjinale, dhe se si këto numra janë mbresëlënëse, varet vetëm nga ju.

javën e tretë

Ju po i afrohen mes të dietë, me të cilat ne përgëzoj. Mos harroni të vihet në dukje arritjet e përkohshme në orarin tuaj. Ju do të keni testin edhe më serioze. Të hënën ende të pijshëm ditë. E martë gjithashtu përsërit dietë e javën e kaluar, ai vazhdon agrume. E mërkurë - mollë në ditë, kuzhinier 2 kg e frutave të kuqe. Të enjten, dieta e zakonshme është vërejtur të dielën. Unë duhet të them se pikërisht për shkak se ajo është dashur aq shumë nga gratë e dietë gjermane. Shqyrtime theksojnë se qëndrojnë 5-7 ditët e kufizimeve të rrepta në një rresht shumë nuk mund të përballojë, por këtu ju e dini se nesër është fjalë për fjalë mund të kënaq në mish dhe djathë, bukë crispy, dhe madje edhe karamele, në qoftë se jeni të vërtetë dëshironi. Më e rëndësishmja, nuk i kalojnë 1600 kcal hedhur.

javën e katërt

Në përgjithësi, parimi është kuptuar tashmë, secili duke ndjekur një fazë shtatë-ditor është shënuar nga fakti se një ditë ju përdorur për të shpenzuar në një dietë normale, ajo kthehet në një mënyrë të drejtë dietë të rreptë. Hënë, e martë dhe të mërkurën - të ngjashme. Të enjten në javën e katërt do të duhet për të shpenzuar në lëng të freskët nga çdo fruta përveç banane. Të premten, dietë të zakonshme. Është e rekomanduar 1600 kalori të ndarë në mes të produkteve të proteinave dhe drithërat për të bërë për humbjen e trupit. Por të jenë të kujdesshëm për të mos nopem.

dietë

Java e pestë do të jetë edhe testi më i rëndë. Tani, të premten ju do të kalojnë një ditë në të ulët-yndyrë kos. Mos ta zëvendësojë atë me kos ose qumësht i thartuar pjekur. qëndrojnë vetëm në fundjavë për një dietë normale, por është e rëndësishme që të mos nopem. Hani shpesh, pak nga pak. Javën e gjashtë - kjo është pothuajse përfundimtare. Tani shtuar dhe të shtunën. Në këtë ditë, ju mund të përballojë për 1 kg pineapple apo kungull i njomë gatuar. E diel - dita e fundit e dietë të zakonshme para garës finale.

Shtatë ditët e fundit të testeve tuaja më të vështira. Kalojnë nëpër të gjitha ditët e plotësisht analoge, dhe të dielën ju vetëm mund të pini 4-5 litra ujë. Tani dietë është e përfunduar. Në mëngjes ju do të përmbledhë.

Çfarë nënkuptohet me dietë të zakonshme

Sigurisht, këto ditë ju do të duhet të përputhen me kufizime të caktuara. Mëngjes ofruar opsionet e mëposhtme: dolli me një filxhan çaj, lëng portokalli ose lëng karrote. Dreka e më të ndryshme:

• 100 g spinaq me vaj vegjetal, 2 vezëve vrull, dy domate.
• Zier vaj karrota, 1 vezë dhe 100 g djathë.
• 220 g marule lakër dhe gjalpë, domate, mandarin portokalli, mollë.
• 220 g peshk të zier, mollë dhe domate.
• 200 g Stews, dhe 150 g lakër marule.
• Marule dhe 250 g zier pule.

Vakt mbrëmje gjithashtu mund të jenë të ndryshme. Përgatitet sallatë domate dhe me avull 250 g mish viçi i grirë apo fruta sallatë. Një mishërim i shkëlqyer bëhet 220 g mish të zier, 100 g të gjelbër dhe dy vezë. Është e mundur për të përgatitur një sallatë të shkëlqyer karrota integruar 150 g dhe 100 g djathë të vështirë.

rregullat themelore

tërë kjo dietë gjermane. Rezultatet ju thjesht amaze. Në një periudhë relativisht të shkurtër kohe, ju mund të humbni 10 deri në 17 kg, dhe ata nuk do të kthehen, edhe pas disa vitesh, në qoftë se ju jeni, sigurisht, mos u mbështet në ushqimeve yndyrore. Ushqimi është shumë efektive. Menuja është e ndryshme dhe mund të përfshijë edhe ushqime të lartë kalori. Megjithatë, ka një mungesë të caktuar të - është e nevojshme për të vëzhguar saktësinë, duke marrë ushqim në të njëjtën kohë. Nëse jeni të shqetësuar në lidhje me urinë, kjo nuk do të mbyten snacks, por vetëm ujë të pastër. Dhe në qoftë se kuzhinë tërheq thjesht i papërmbajtshëm, është e nevojshme për të punuar jashtë. Vetëm 10 minuta stërvitje intensive - dhe urisë si një ashensor dorë.

Dil nga dietë

Përsëri, kjo dietë kërkon një peshë të madhe. Nëse keni nevojë të humbni një kile pak, pastaj në atë të torturës veten, ju thjesht mund të kufizojnë ushqimin e tyre mbrëmje. Por në qoftë se pesha për një kohë të gjatë ka kaluar për 100 kg, zgjidhja ideal - dietë gjermane. Shqyrton dhe rezultatet janë shumë mbresëlënëse. Njerëzit shkruajnë se ra në 10 kg, madje edhe duke i lejuar vetes ditë ekstra të zakonshëm. Pas kursit humbje peshe në trupin e një lehtësi të paparë të ndjerë. Gjithashtu, njerëzit thonë se pas dietë është shumë e vështirë për të filluar për të fituar peshë, si fjalë për fjalë gryka në tre lugë. Në dietë, nuk është një disavantazh i madh - ajo është e nevojshme për të ndryshuar të gjithë veshjet, të marrë të gatshme të shpenzojnë më shumë.

Megjithatë, ne jemi të gjithë të ndryshëm, kështu që është e rëndësishme të mbani mend në lidhje me dietën e rregullave të daljes. Para së gjithash, ju nuk mund te trupezuar me mbeshtjelljen ushqimin trupit të rëndë. Ngopura, ushqim skuqur mund të furnizohen vetëm në sasi të vogla, me një garniturë të bimëve të freskëta. Të jetë i sigurt që të rrinë në pushtet pjesshëm. Miri I ha 5-6 herë në ditë, në pjesë që do të përshtaten në pëllëmbë tuaj. Në pushimet pini ujë të pastër. Theksi është në perimet dhe frutat, mishi i zier dhe peshk, djathë dhe drithërat, bimëve të freskëta. Por makarona, ëmbëlsira, majonezë, supë yndyror dhe mish i pjekur në skarë është më e mirë për t'i dhënë armikut. Kjo nuk është një dietë, por një mënyrë jetese të re që do të mbajë një figurë e madhe dhe shëndet për shumë vite. Respektimi i rregullave të thjeshta, ju gjithmonë do të kurseni veten nga vështirësitë që lidhen me marrjen e shpëtoj një sasi të madhe të rezervave yndyrë.