Kos Ushqimi: Një i dobishëm dhe shumë e shijshme

Ushqimi kos është shumë popullor në shumicën e rasteve ajo është e lehtë për të kryer, dhe rezultati i saj është e dukshme me sy të lirë. Një pikë e rëndësishme: ajo ofron për përdorimin e saj është një kos natyral pa sheqer, shije dhe flavorings - përndryshe do të ketë efekt. Kjo është një shumë të dobishme produkt përmban kalcium dhe kalium, vitamina B dhe vitaminë A, proteina dhe yndyrna shtazore. Megjithatë, vlera kryesore e kos është bakteret që shkaktojnë vështira të qumështit - Bulgaricus Lactobacillus dhe Streptococcus thermophilus, të cilat kontribuojnë në tretje të ushqimit dhe për të ruajtur microflora normale zorrëve. Kos është ngrohjes trajtohen, gjatë jetës, nuk ka kryer një nuk ka veti të dobishme dhe është thjesht pini qumësht.

Kos dietë ekziston në disa versione. I pari nga këto, më i ngurtë, përfshin konsumin e përditshëm të ushqimit, përveç 500 ml kos, molla (5-6 copë të mesme). Këto produkte janë të ndarë në 3-4 orë - në varësi të se sa e lehtë të merren me kufizimet në ushqim. Nëse ju të gjeni të vështirë për të përballuar pushimet e gjata në mes të ngrënies, është më mirë për të ngrënë më shpesh. një dietë të tillë, kos me përdorimin e mollës, mund të mbahet për tre deri në pesë ditë. dietë Daily përmban vetëm 700 kalori, kështu që në këtë periudhë është mjaft e mundshme që të shpëtoj të dy ose tre kg. Gjatë dietë ju vetëm mund të pini çaj jeshil ose ujë.

Më shumë opsion i bezdisshëm projektuar dietë për dhjetë ditë. Në sajë të një dietë të ndryshme të rrinë në atë mjaft lehtë - pavarësisht nga fakti se ajo është kategori e ulët kalori. Kjo dietë kos përfshin të hahet produktet e mishit, si dhe fruta dhe perime. Dita e lejuar për të ngrënë 100 gram mish pule ligët ose Turqi - zakonisht në drekë me sallatë perimesh ose merak. Perimet mund të hahet në sasi të pakufizuar, por lejohet në asnjë mënyrë të gjithë ata. Në mesin e lejuara - trangujve, domate, speca, kungull i njomë, patëllxhan, bishtaja, radishes dhe rrepkë.

Ju mund të plotësoni sallatë me lëng limoni, herbs ose vaj. Karburantit mund të bëhet, dhe kos, e cila është në vlerë prej 125 gram është i pranishëm në çdo vakt. Kjo mund të bëhet, për shembull, për të bluaj kripë hudhër dhe trazim slurry rezulton në kos. Një tjetër mundësi: në kos shtoni mustardë dhe kripë dhe pak e kamxhikut të tij. Kjo përzierje do të ndihmojë për të diversifikuar menu. Ju nuk duhet vetëm të përfshihet në kripë: Dietë kos përfshin uljen e konsumit të saj në minimum.

Sa për fruta dhe manaferrat, ata janë të lejuar për të ngrënë deri në një gjysmë kilogram përditshme. Prej tyre mund të bëjë një sallatë frutash, tucking kos e tij, dhe mund të jenë të përgatitur nga këto produkte pije të shëndetshme - smoothies. Ndryshe shtrëngon konvencionale qumështit, ajo nuk është shtuar në lëngje dhe pure fruta të tëra apo manaferrat. para tokës së tyre në një blender, pastaj shtoni kos, një lugë çaji mjaltë dhe llokoçis çdo gjë. Sugar mbi dietë kos ha padëshirueshme.

Mishi duhet të jetë i gatuar, e pjekur ose steamed: ushqime të skuqura nuk janë të lejuara. Një tjetër pikë e rëndësishme: Kos Ushqimi në mjekun Zeyku përfshin konsumin e përditshëm të lëngjeve natyrale - një gjysmë gotë para çdo vakt (duhet të ketë katër). Është e dëshirueshme që ajo ishte e freskët, fruta dhe perime të përgatitur personalisht. Përveç këtyre, ju mund të pini çaj të dobët dhe ujë mineral.

Ata që kanë nevojë për të humbur peshë në dy javë, tregon vetëm një dietë të tillë kos: komente thonë se ajo është tolerohet mirë, pa stres. Rrinë në atë mund të jetë jo më shumë se një periudhe të caktuar, e ndjekur nga një pushim prej të paktën 3-4 muaj. humbje peshe të përafërt gjatë kësaj kohe do të jetë rreth pesë kilogram.