Dietë "një javë": menu dhe recensione

Figura Beautiful - ëndrra e shumë grave. Për fat të keq, të ushqyerit e dobët, stresi të vazhdueshëm, orar të ngjeshur shpesh ndikojnë pikërisht në peshë. Sigurisht, sot ka shumë mënyra për të hequr qafe kilogramë shtesë, por mjetet më të popullarizuara dhe të përballueshme konsiderohet kufizime diete. Dietë "një javë", - një qark që premton për të hequr qafe pothuajse 10 kilogram në vetëm disa ditë, që tingëllon interesante. Por nëse janë apo jo ajo mund të përdoret për të arritur efekte të ngjashme? A është e rrezikshme për shëndetin? Si mjekët flasin në këtë dietë? Përgjigjet e këtyre pyetjeve do të jetë me interes për shumë lexues.

Përshkrim i shkurtër i dietë

Sigurisht, ka mijëra dieta të ndryshme dhe skemat ushqyerit sot, që ndihmojnë luftën trashje. Çfarë është dietë "javë"? Ajo i përket grupit të të ashtuquajturave shpejtë të sistemeve, të cilat ndihmojnë për të shpejt të të hequr qafe një kg disa ekstra.

Thelbi i saj shumë e thjeshtë. Kjo furnizimit me energji elektrike qark duhet të ndiqet për shtatë ditë (e cila, në fakt, sugjeron emri), dhe çdo ditë ju mund të hani vetëm një grup të caktuar të produkteve, për shembull, vetëm fruta ose vetëm ushqime proteinike. Dhe numri i kalorive të konsumuara është e nevojshme për të kufizuar ndjeshëm.

ditë Pirja: e para, të tretë dhe të gjashtë

Pse dietë "javë" fillon? Dita e parë - të pijshëm, si dhe të tretë dhe të gjashtë. Çfarë do të thotë? Këto ditë lejuar të lëngshme vetëm, por ndonjë ushqim tjetër është i ndaluar. Natyrisht, ka disa rregulla dhe rregullore për të siguruar që ju jeni duke shkuar për të pirë.

Opsioni më i mirë - pastrohet me ujë të pijshëm në sasi të mëdha. Kjo mund të jetë një mineral, por në çdo rast jo sode. Sigurisht, për të mbijetuar gjatë gjithë ditës (dhe madje edhe jo një) të ujit është shumë e vështirë, kështu që ju mund të ndryshojë menu. Për shembull, ajo e lejuar për të pirë çaj (mundësisht jeshile), dhe një sasi të vogël kafe, por kjo nuk mund të zbutet. Është gjithashtu e mundur që të përfshijë në dietë e lëngje frutash, por mundësisht të freskëta. Lejohet pini 1-2 gota e supë pule, nonfat kos ose kos.

Në fakt shumë njerëz, ajo është kjo frikëson dietë "një javë." Dita e parë, të pijshëm (komente gjithashtu dëshmojnë për këtë) transferohet është e vështirë, sidomos për herë të parë, pasi trupi është kontrasti shumë të mprehtë.

Dita e dytë: menu perimeve

Në ditën e dytë të dietë, ju mund të hyjë në ndonjë perime, por gjithmonë të freskëta. Kufizime në numrin nuk është këtu - ju mund të hani sa më shumë që ju dëshironi. Në mënyrë që të diversifikuar menu, ju mund të gatuaj sallatë perimesh. Sigurisht, salcë kosi, majonezë dhe madje edhe vaj vegjetal duhet të hidhet - sallatë mund të mbushur me një lëng limoni pak. Përdorimi Kripa është e padëshirueshme, si ajo promovon akumulimin e lëngjeve në trup.

Natyrisht, për një ditë është e nevojshme për të pirë, por mundësisht me ujë jo të gazuara, dhe jo gjatë vakt. Nëse ju jeni një nga ata që nuk mund të jetojnë pa kafe, pastaj 1-2 gota mund të përballojë, por pa sheqer.

Dita e katërt: hani vetëm fruta

Në ditën e katërt të "Javës" dietë përfshin të hahet vetëm fruta të freskëta. Çfarë mund të përfshihen në dietë? Për shembull, vetëm ushqim të mirë janë mollë, fruta agrume, manaferrat. Ju mund të hani banane dhe pjeshkë, por vetëm në sasi të vogla, si këto ushqime të lartë kalori. Por rrushi i kundërindikuar për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozës. Gjatë kësaj dite do të jetë në gjendje për të plotësuar rezervat e vitaminave dhe ushqyesve të tjera në trup, e cila me siguri shton jush gaz.

Ditën e pestë, proteina

Në ditën e pestë të lejuar për të ngrënë vetëm ushqime proteinike. Çfarë menu duhet të përbëhet nga? Për shembull, është e mundur për të ngrënë mish, mundësisht pule (edhe lepuri lejuar, Turqia dhe mish të tjera dietike), por vetëm në zier. Përveç kësaj, lejohet për të ngrënë të ziera peshk dhe djathë (mundësisht të zgjidhni një të ulët-yndyrë) dhe vezë të ziera (përsëri, vetëm të bardhët). Nuk ka kufizime në numrin këtu.

ditën e shtatë: të dalë nga dietë e duhur

Ditën e shtatë nuk është një mënyrë për të dalë nga dietë, kështu dietë është më e larmishme. Për shembull, për mëngjes ju mund të hani një copë e frutave dhe dy vezë të ziera. Dreka e lejuar të ulët-yndyrë bimore supë ose hikërror ose supë pule. Dhe për darkë të jetë i sigurt për të përgatitur veten sallatë - ajo tashmë është e mundur për të mbushur një sasi të vogël të vajit vegjetal.

Dietë "një javë" vetëm kështu përfundon. Por mos menjëherë në ditën e dytë, të shkojnë për një vakt sa më shpejt kthehen kg humbur. Është më mirë për të futur gradualisht ushqime të reja në menu, dhe të përpiqemi për të kufizuar numrin e tyre - kjo do të ndihmojë konsolidimin e peshës.

Dietë "një javë": menu, opsioni i dytë

Jo të gjithë është i përshtatshëm për kufizime të tilla drastike dietetike. Çfarë duhet të bëni nëse jeni të vërtetë nevojë për të humbur peshë, por të përmbahen të gjitha rregullat janë thjesht e pamundur? Nuk është një tjetër opsion - një dietë të lehta "javë". menu e saj është si vijon:

• Për mëngjes ose hikërror kuzhinier qull, por pa vaj, kripë, sheqer dhe shtesa të tjera. gotë të plotë dietë të kefir apo kos përmbajtje të ulët yndyrë.

• Mëngjes i dytë përbëhet nga fruta (300 gram). Përsëri, ju duhet të shmangin ushqime të lartë kalori, të tilla si rrushi.

• Dreka në këtë skemë të shumta. Përgatitja veten sallatë dhe supë pule, e dyta mund të jetë zier peshku (300 g), dhe në vend të trajtoj veten me një fryt të ëmbël.

• Darka përbëhet nga një filxhan djathë nonfat vilë apo kos, dhe perime ose sallatë frutash.

Siç mund ta shikoni, ky opsion dietë do të transportohen shumë më e lehtë. Nga ana tjetër, rezultatet shpejt ju jeni gjasa për të arritur.

Diet "një javë": foto dhe premtoi rezultate

Sigurisht, duke humbur peshë duan të dinë se përpjekjet e tyre nuk janë të kota. Pra, çfarë arritje mund të sigurojë një dietë "javë"? Rishikimet dhe rezultatet - këto janë çështjet që kanë të bëjnë të gjithë.

Shumë burime premtojnë një reduktim fenomenale në peshë - 10 kilogram në javë. Në fakt, kjo shifër nuk është mjaft e saktë. Përsëri, sasia e peshës humbur në fund të fundit varet nga shumë faktorë. Për shembull, ju duhet të marrë parasysh shumën totale të kilogramëve të tepërt (sa më i madh është, aq më e dukshme është ulja e peshës), si dhe karakteristikat individuale të menusë metabolike korrigjim, e cila në mënyrë të pashmangshme të ndodhë, dhe kështu me radhë. D.

Sipas komente, 2-5 kg në shtatë ditë - kjo është pikërisht ajo që dietë mund të sigurojë "një javë." 5 kg / 1 javë - pajtohen se kjo është një rezultat mjaft të mirë për të cilën është një dashuri pak e vështirë.

Nga ana tjetër, nuk mund të neglizhohet, dhe disa faktorë të tjerë. Pas pesha fillestare është zakonisht më shpejt të kthehet këto shprehin dietat. Për të shmangur këtë, është e nevojshme për të ndjekur disa rregulla. Në veçanti, të jetë i sigurt për të rregulluar shprehitë tuaja të hahet, të zvogëlojë sasinë e ëmbëlsirat në të, yndyrna shtazore dhe ushqime të skuqura. Dhe mos harroni në lidhje me aktivitet fizik - vizita të rregullta në palestër për të ndihmuar në ruajtjen e peshës trupore dhe për të forcuar muskujt dhe të përmirësojë ndjeshëm shëndetin.

Cilat janë efektet anësore të sistemit të humbje peshe përfshin?

Sa e rrezikshme mund të jetë një dietë të "Javës"? Mund të jetë e dëmshme? Me këtë informacion, të jetë i sigurt për të lexuar. Siç mund ta shikoni, kufizime diete janë shumë strikte. Dhe, sigurisht, një ndryshim i tillë të mprehtë nuk mund të ndikojnë në gjendjen e trupit dhe shëndetin.

Pra, si është transferuar dietë "një javë"? Shqyrtime njerëzit humbjes së peshës humbje sugjeron se shumica e peshës gjatë lodhjes atje. Më shqetësuese për ditë të pijshëm.

Por ka disa efekte të tjera anësore. Në veçanti, njerëzit shpesh ankohen për dobësi fizike, e cila është shoqëruar me një dietë "javë". 1 ditë, të pijshëm, sipas rishikimeve, është tepër e vështirë. Në të ardhmen, ju mund të përjetojnë punën e ngadaltë për shkak të lodhjes konstante. Për reagimet e zakonshme negative mund të përfshijnë dhimbje koke e intensitetit dhe pagjumësi ndryshme. Shumë njerëz festojnë shfaqjes periodik të marramendje dhe dhimbje barku. Ndonjëherë nuk është ulur presionin e gjakut dhe ethe.

Sigurisht, këto komplikimet nuk janë gjithmonë të. Megjithatë, në qoftë se pas 2-3 ditësh pas fillimit të dietës që kanë vënë në dukje një përkeqësim të rëndësishëm në shëndetin, është e nevojshme për të ndaluar procesin e humbjes së peshës dhe gradualisht të kthehet në dietë normale.

Çfarë thonë mjekët?

Nuk ka gjasa që të paktën një mjeku do të ju këshillojmë që të humbni peshë në mënyrë të ngjashme. Dietë "një javë", - është jashtëzakonisht e vështirë dhe mund të shkaktojë dëm në trup. Kufizimi mprehtë në dietë mund të shkaktojë çrregullime metabolike ose hormonal. Përveç kësaj, kequshqyerja do të ndikojë domosdoshmërisht traktit digjestiv.

Para se të filloni për të humbur peshë në këtë sistem, është e këshillueshme që t'i nënshtrohen një ekzaminim mjekësor. Pas një ndryshim i tillë dramatik në dietë thjesht janë të kundërindikuar në sëmundjet e traktit gastrointestinal, si dhe sëmundjet e veshkave, mëlçisë dhe sistemit kardiovaskular.

Komente nga Humbja e peshës

Në fakt transferuar dietë "një javë"? Shqyrtime të njerëzve të cilët kanë provuar tashmë këtë apo atë sistem, në shumicën e rasteve, shumë interesante dhe të dobishme burim informacioni. Menjëherë ia vlen të përmendet se shumica e grave (dhe burrave) thonë se dietë është transferuar nuk është e lehtë dhe kërkon disa përpjekje të vullnetit. Sigurisht, që nga dita e parë që ju do të mërzit urinë. Nga ana tjetër, lëvizja e kursorit në shkallë frymëzon dhe motivon për të vazhduar. Dobësia gjithashtu ndodh mjaft shpesh, por zakonisht rreth mesit të javës trupi disi përshtatet kufijtë toleruar pak më e lehtë.

Rezultatet nga dieting është, dhe e dukshme. Disa kg shtesë në një javë - kjo është një arritje e vërtetë. Nga ana tjetër, është e nevojshme për të kuptuar se kjo skemë e energjisë mund të ndiqet për jo më shumë se shtatë ditë, dhe pastaj të jetë i sigurt për të marrë një pushim, në mënyrë që të mos shkaktojë dëm trupit. Nëse ne përmbledhur informacionin, atëherë mund të themi se kjo dietë është i përshtatshëm për ata njerëz që urgjentisht (një datë të caktuar) që ju duhet për të humbur disa kile, për shembull, që të duken bukur në veshje mbrëmje në pritjen ose për të lë pas dore rroba banje të ri në plazh. Nëse keni qëllime të tjera (të humbasin më shumë se 5 kg, për të përmirësuar pamjen, të përmirësuar shëndetin, të forcuar muskujt) është më mirë për të zgjedhur një lloj të planit të energjisë afatgjatë, të mbështetur nga aktiviteti i saj të rregullt fizik.