Stepper për të humbur peshë - një kompakt, i përshtatshëm, të përballueshme

Stepper i referohet një grupi të madh kardio, i cili, përveç tij, gjithashtu përfshin një biçikletë ushtrim dhe një udhë biçikletë, kanotazh, trajner eliptike dhe kështu me radhë. Këto trajnerët janë të përkryer për njerëzit që duan të përmirësojnë sistemin e frymëmarrjes dhe zemra, për të trajnuar durim dhe humbin peshë .

Një e thjeshtë dhe të vogla është ministepper për hollim, e cila është një qëndrim me dy pedals dhe gjatësi të rregullueshme parmak. Shkelën mbi pedale e kësaj pajisje, ju simulojnë duke ecur në një nivel më të lartë. Aktualisht, shumica e mini-steppers janë të pajisura me një kompjuter për të numëruar kalorive, hapat dhe ngarkesës.

Stepper për të humbur peshë - kjo është shumë kompakt, të përballueshme dhe të lehtë për ta përdorim trajner në shtëpi. steppers profesionale janë më të shtrenjta se modelet e thjeshtuara të steppers mini, por hapësira që ata zënë është gjithashtu mjaft i vogël dhe mund të përshtatet edhe në një apartament të vogël.

Kjo imitues është një stepper për të humbur peshë, të ndihmojë për të korrigjuar bel dhe hips, për të përmirësuar tonin e muskujve në këto zona, për të forcuar muskujt e kofshëve dhe mollaqe. Intensiteti dhe kohëzgjatja e trajnimit janë zgjedhur në mënyrë individuale, gjëja kryesore - për të monitoruar ritmin e zemrës dhe dëgjoni me trupin tuaj. Sa efektive trajnimi varet nga gjerësi e hapave dhe nëse ju të mbështetet në gjatë një seance trajnimi në hekurudhë.

Ushtrimet kryer në një simulator të tillë, aq e thjeshtë sa të jetë e mundur. Dhe nganjëherë për njerëzit që ushtrojnë rregullisht mund të thjesht "të drejtuar nga" ngarkesën. Përveç kësaj për të qenë të përfshirë, jo të gjitha grupet e muskujve të marrin pak ose aspak tendosje dore, mbrapa dhe brez shpatull. Edhe pse kjo mangësi mund të korrigjohet duke përdorur shtangë dore gjatë trajnimit dhe shikuar sjellje. Për Stepper për të humbur peshë nuk do të bëhet një instrument i "torturë" për ju, si pasojë e dhimbje në muskuj, është e rëndësishme që pas çdo sesion trajnimi mbi atë për të rivendosur ekuilibrin e muskujve dhe kaksleduet shtrihet përsëri. Për këto qëllime, të përshtatshme të përkryer mbrapa ushtrime në dysheme në një pozicion të prirur ose në baret mur.

Vendimi për të blerë një stepper për të humbur peshë, i kushtoj vëmendje për pikat e mëposhtme. Klasifikimi i simulators është bërë në varësi të konfigurimit dhe funksionalitetin. Për një ideal të vogël dhomë për një mini-stepper. Nëse ju keni hapësirë të mjaftueshme në shtëpi, kjo ka kuptim për të blerë një imitues të plotë-size. Pika tjetër për të cilën duhet të i kushtoj vëmendje për të është të lëvizë pedalet. Ai është i varur (në një biçikletë) dhe i pavarur kur lëvizja nuk është e ndërlidhur dhe të ketë efikasitet më të madh. Shpenzimet për trajneri juaj personal në shtëpi sasi pak më të madhe, ju do të merrni mundësi për të ndihmuar të monitoruar dhe sensorë të veçanta të monitoruar sasinë e konsumit të oksigjenit, norma e zemrës, kohëzgjatjen stërvitje, në distancë, etj

Eshtë e panevojshme të thuhet, është e nevojshme që të i kushtoj vëmendje për prodhuesit e trajnerit tuaj të ardhshëm, për shkak të kësaj varet drejtpërdrejt në cilësinë dhe mundësinë e shërbimit të garancisë.

Për të maksimizuar efektivitetin e trajnimit në stepper ju duhet për të gjetur trajnimin më të përshtatshme. Kryerja ushtrimin e të fuqishme në lidhje me lëvizjet e trupit dhe duarve konsiderohet alternativa më e mirë.

Stepper Ushqimi: komente, stërvitje opsion

Gjatë një studimi të vogël në mesin e përdoruesve të simulators u bë e qartë se opsioni më i mirë është një ushtrim stepper stërvitje, e cila të përfshirë pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Ajo mund të jetë si më poshtë: për para pesë deri në shtatë minuta e ushtrimit të duhet të ecin qetësisht, duke e bërë mocionet rrethore me duart e tij, swings dhe jerks në frontin e gjoksit. Atëherë ju duhet të shtangë dore dhe të vazhdojnë lëvizjet intensive dore dhe ushtrimet e trupit ndryshon çdo dy ose tre minuta (flexing biceps, triceps rrëmbimit, edukate dorë për dore, të rrotullohen, anuar, dhe kështu me radhë.) Pas dhjetë minutave të këtij ushtrimi duhet të jetë për të shkuar në hapat e zakonshme me lëviz lirisht krahët e tij, pa shtangë dore dhe stërvitje të qetë të përfundojë pesë minuta ecje.

Të jetë e bukur dhe të shëndetshme!