Sintiya Krouford dhe e fshehtë e saj për një figurë të përsosur

A e di kush këtë Sintiya Krouford? Ju dëshironi që të jetë sa më të pakta dhe të bukur si ajo? Lexoni këtë artikull deri në fund për të gjetur se si për të gjetur figurën luksoze.

modeli i njohur

Pra, Sintiya Krouford është një përfaqësues të ndritshme e palestër 90. Në ato vite, çdo vajzë kërkuar për të blerë një kasetë me kurset e saj të mrekullueshme, të cilat janë konsideruar më të mirë. Koha kalon, por projekti "Shifra sekrete ideal" model i njohur është ende e vlefshme. Ai ende mund të ju ndihmojë të gjeni formularin luksoze.

Sintiya Krouford mund të bëjë karrierën e befasues në botën e modës. zemra e saj meshkuj figura të pakta të trazuar, ajo ka marrë njohje nga designers. I njohur modelin dhe tani është një standard tërheqëse e harmonisë dhe bukurisë. As vitet as të punës nuk kanë prishur trupin e saj. Ajo është simpatik të gjitha të njëjta, si shumë vjet më parë.

kompleks

Programi Cynthia përbëhet nga një grup i ushtrimeve, të cilat janë inkorporuar në elemente të ndryshme të trajnimit të forcës dhe gjimnastikë. Ky kombinim i jashtëzakonshëm përmirëson siluetë duke djegur dhjamin e tepërt dhe për të sjellë të gjitha ton muskujt.

Sistemi aerobic, të krijojë një model, ka ndihmuar shumë gra të marrë në formë, për të cilën ata ëndërrojnë.

Sintiya Krouford, si dhe shumë modele të modës në vitet '90, të kërkuar për të fituar famë me dizajnimin mësimet e tyre palestër, lirimin e kurseve video për humbje peshe.

nuanca

Pse është kaq popullor është Sintiya Krouford? "Sekreti për një figurë të përsosur" (projektuar kurs prej saj) nuk është blerë, është e mundur, vetëm Përtaci. Me ndihmën e video-manekin depërtuar pothuajse çdo shtëpi. Në sistemin e saj për disa dekada nga gratë e të gjitha moshave.

Popullariteti i videos Cynthia shpjegohet me disa arsye:

• Efikasiteti - një klasë e krijuar trajnerin më të njohura palestër në New York, e cila nuk është një yll ka ndihmuar për të arritur rezultate ideale.
• Pranueshmërisë - Klasat janë ndërtuar në mënyrë që ata të mund të përmbushin një grua pas lindjes, pa trajnim gjimnastikë ose që vuajnë nga problemet me të ulët mbrapa dhe shpinë.
• Ajo nuk kërkon mjete të posaçme apo Simulators. Për klasat, duhet të keni një rrogoz, shtangë dore dhe një karrige me një mbrapa.
• photography mrekullueshëm, argumenton rezultat - filmuar video në mënyra të ndryshme.

Ndoshta figura ideale e Cynthia sa më shumë ndikim në popullaritetin e programeve të tij sportive. Përveç kursit videove ajo është paraqitur jo vetëm me pozicionin e modelit, por edhe si një grua e zakonshme: me duajve të zakonshme të flokëve në anën e pasme të kokës, pa tualet shtrenjta dhe make-up, në pantallona të shkurtra të lartë dhe sportive.

Efekti i "thjeshtë girly" ka luajtur një rol të madh në promovimin e produktit në tregun botëror. Çdo grua në Cynthia pa një pjesë të veten dhe e kuptoi se ajo donte Crawford për të thënë, edhe modeli i duhet vazhdimisht të punojë shumë për të arritur qëllimin e tyre, nuk mund të ketë lëshime.

Train №1

Sa e mirë një grua, nëse ajo ka një figurë të përsosur. Sintiya Krouford ofron për të punuar në veten tonë. "Sekreti i figurës së përsosur" përbëhet nga llojet e mëposhtme të gjimnastikës sportive: Pilates, gjimnastikë, Callanetics si yoga, kardio dhe elemente forcë ngarkesës. Sesioni i parë i trajnimit përfshin klasat e mëposhtme:

• nxehje;
• ushtrime këmbë, duke përfshirë shtrihen;
• klasa, forcon mollaqe;
• Ushtrimet që përmirësojnë formën e gjirit.

Figura Ideal dhe palestër - janë koncepte të pandashme, kështu që ju do të duhet të djerse kur trajnimi i parë (sidomos papërvojë). Ju duhet për të akorduar në për dhimbje në muskuj dhe ngarkesës së energjisë gjatë dy ditëve të para.

Train №2

Sesioni i dytë i trajnimit përbëhet nga klasat e mëposhtme:

• ushtrime për duart;
• Puna që forcon brez shpatull;
• Forca ushtrime për muskujt e barkut;
• shtrihen.

Train №3

Çfarë tjetër ofron Sintiya Krouford? 10 minuta - kështu që ajo merr një grup të veçantë të ushtrimeve. Sesioni i tretë i trajnimit është projektuar për ata që nuk kanë kohë për të kryer dy të parat. Pavarësisht shkurtësinë, dhjetë minuta mësim të përkryer mbështet tonin e muskujve dhe për të eleminuar yndyrë trupit.

Sintiya Krouford është në gjendje për të kapërcyer vështirësitë (modeli i biznesit nuk toleron të zbehta e zemrës). Prandaj, ushtrimi i saj nuk është një mënyrë e lehtë për të luftuar sagging lëkurës dhe folds unaesthetic. Për të marrë një rezultat të mirë është e nevojshme për të kryer punën rreth katër herë në javë. Më të mirë, natyrisht, të merret me çdo ditë.

ushqim

Si për të arritur shifrën e përsosur, e di Sintiya Krouford. Fotografitë ke parë atë? Ajo duket e mahnitshme: gjithmonë të aftë dhe të pakta, me një fije floku të vazhdueshme madhështore mbuluar me shkurre. Ajo nuk ka një gram të vetëm e peshë të tepërt!

Në intervistat e tij të panumërta Cynthia ndarë këshilla se si të jetë gjithmonë e bukur. Ajo beson se një dietë të ekuilibruar është themeli i paraqitjes elegant dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Dietë e saj përbëhet nga 30% yndyrë, 30% proteina dhe 40% karbohidratet. Përveç duket e madhe, manekin këshilluar për të mësuar rregullat e ushqimeve në vijim:

• duhet të ketë të paktën 5-6 herë në ditë, por ju duhet për të marrë ushqimin në pjesë të vogla, jo më shumë se 120-150 gram;
• nga produktet e dëmshme (produkte brumi, ushqim të shpejtë, mish yndyrshëm, pijet e gazuara, bukë e bardhë dhe ushqime të skuqura) duhet të refuzojë plotësisht;
• i trajton mund të hahet vetëm një pjesë e vogël e çokollatë e errët 2-3 herë në javë;
• ju duhet të pini çdo ditë rreth 2 litra ujë;
• në dietë duhet të mbizotërojë perime, drithëra dhe fruta (karbohidrate), viçi i zier ose pule (proteina), vaj ulliri, arra (yndyrna).

Fitness dhe gjumi

Cynthia rekomandon ushtrime rregullisht. Me ndihmën e një jetese aktive dhe ushtrim ajo vazhdimisht mban një trup të shëndetshëm. Përveç kësaj, thotë ajo, çdo grua duhet të ketë një të përditshme gjumë tetë-qetësues, si proceset rigjeneruese në trup ngadalëson pa një pushim të gjatë. Kjo nuancë provokon shfaqjen e hershme e rrudhave dhe sagging lëkurës gri.

Shqyrtime

Pavarësisht nga fakti se ushtrimi i Cynthia ka më shumë se njëzet vjet, ata janë ende relevante. Teknikat e reja dhe emrat në botën e palestër u shfaq shumë kohë më parë, por program Cynthia dhe sot praktikohet nga gratë. Ata thonë se "sekreti i figurës së përsosur" është një program i përsosur që ofron rezultate pothuajse 100%.

Zonja përdorim kompleks në mënyra të ndryshme: disa preferojnë seancën e parë të trajnimit, dikush më afër me sistemin e dytë, dhe ata që vazhdimisht të zënë, me sukses të përdorin një version i shkurtuar - setin e tretë. Gratë pretendojnë se duke përdorur ndonjë ushtrim "figura Secret ideal", ju mund të forcojë mollaqe dhe bark, bëjnë zemrat e fortë, të zvogëluar volumin e belit dhe, më e rëndësishmja, të humbasin peshë!

Programi unik

Dhe ajo që është më i famshëm për Sintiya Krouford? "Dimensioni i Ri" - një program fenomenale se ajo e krijuar posaçërisht për nënat shërim pas lindjes së fëmijës. ushtrime Amazing do të ju ndihmojë në mënyrë efikase dhe sa më shpejt të jetë e mundur për të gjetur skicë të këtyre figurave, që ti kishe para shtatzënisë, dhe madje mund të bëhet më mirë.

Ky program është përdorur Cynthia veten pas lindjes së vajzës së tij. Vënë fëmijën në shtrat dhe zgjidhni vetes disa minuta të kohës së lirë. Nëse orarin tuaj të përditshme do të hyjnë në kompleks nga Cynthia, shumë shpejt ju do të ndiheni fillimin të sigurt dhe të lehtë për të valëvitet si një flutur. Përveç kësaj, këto ushtrime do të jenë të dobishme për ata që kanë pësuar kohët e fundit ndonjë sëmundje apo lëndim.

vajza Cynthia

Sintiya Krouford dhe vajza e saj Kaya shpesh angazhuar në palestër. Në sajë të nënës vajzën time 14-vjeçare u bë përfaqësuesi zyrtar i Miu Miu. Kaya krijon një shpallje për linjën e re të syze dielli asaj ndërmarrje. Është e njohur se në industrinë e modelimit nuk është e para e punës së tij. Hera e parë që vajza Cynthia ishte i përfshirë në fotografisë reklamat për Versace në vitin 2012 - kur ajo ishte vetëm 10 vjeç.

Që images Kaya shfaq në revista Teen Vogue dhe Vogue Italia. Nga rruga, nëna e saj në atë moshë nuk e kanë ëndërruar edhe për t'u bërë një model. kontratën e saj të parë me një agjenci e modelimit në Nju Jork Cynthia nënshkruar kur ajo ishte 20 vjeç.