Si për të rritur lartësinë e një njeriu në shtëpi

Njerëzit shpesh vuajnë nga të shkurtra, sidomos meshkujt. Megjithatë, problemi mund të ndihmojë, pa shpenzime të veçanta financiare, por vetëm të mirë-bërë përpjekje.

Pyesin se si të rrisë lartësinë e një njeriu në shtëpi, ajo është e lehtë për të krijuar kushtet në të cilat kjo është e mundur.

Ajo duhet të kuptohet se shkaku është shpesh dietë e varfër, mungesa e ushtrimit, puna ulur apo e vështirë, jo vetëm trashëgim. Edhe prindërit e fëmijëve rrëgjuar shpesh rriten rritje mjaft normale.

Gjetjen e mënyrave për të rritur rritjen, e gjen se këto metoda janë të ndarë në vizuale (p.sh. duke përdorur disa teknika që ju mund të paraqitet më e lartë se ajo) dhe reale (përmes një shumëllojshmëri të ushtrimeve).

Nëse një rritje të vogël të grave, ajo është më e lehtë për të hequr. Së pari, këpucë takë të lartë (por ju nuk mund të veshin këpucë me shiritat që të lidhur rreth këmbës: ajo visually shkurton gjatësinë e këmbës), pantallona të ngushta, hairstyle të lartë.

Por më e rëndësishmja - Qëndrimi i saktë, sepse ajo varet nga gjendja e rritjes shpinë. Nëse ka disa rri shtrembër, është e domosdoshme për të eliminuar atë - ajo vetëm të shtoni disa centimetra të rritjes.

Nëse keni nevojë për të rritur rritjen e njeriut, para së gjithash duhet të akorduar në për atë që me siguri do të arrihet. Në fund të fundit, shumë njerëz kanë arritur të rritet me një mesatare prej dhjetë centimetra, shumë - edhe më shumë.

Pra, gjëja kryesore - duke pasur. Është e nevojshme për të siguruar që përsëri është e sheshtë, në mënyrë që mos të rri shtrembër, jo vetëm në këmbë, por edhe ulur në vendin e punës. Kur duke ecur, ajo është e lehtë për të kontrolluar - dora duhet të dorëzohet pikërisht në anët sesa para si ata janë lëvizur nga tilting.

Vendoset në, si për të rritur lartësinë e shtëpisë, menu duhet të ndryshohet. Të jetë i sigurt që të ketë mishit dhe qumështit të mira të produkteve, sidomos djathë, të pasura me kalcium: një material ndërtimi për kockat. nevojat e përditshme të frutave dhe perimeve: në secilin prej tyre - një depo e vitaminave, pa të cilën trupi ndihet siklet. Dhe në këtë shtet, ajo pushon të shpenzojnë rezervat mbi proceset, por më e nevojshme për të mbështetur jetën. Prandaj, ju duhet çdo ditë të hani karrota të papërpunuara integruar, por gjithmonë ose me salcë kosi ose vaj perimesh - pa yndyrë, vitamina zhytur A dobët.

Ju gjithashtu mund t'i referohet produktit specifik për atletët që kanë rritje të lartë - basketbollistëve, vrapues, notonin ... Të jetë i sigurt për të marrë kalcium. Ajo mund të blihen në farmaci, dhe mund të bëhet nga vezë shell: për të pastruar shell e filmave vendas, bluaj në një pluhur gjobë dhe për të marrë tri herë në ditë, rreth një lugë çaji, tretur në ujë. Më mirë se njëzet minuta para një vakt për të asimiluar kalcium në procesin e tretjes. Nga rruga, për të përmirësuar tretjen veten, ju keni nevojë për rreth gjysmë ore para një vakt të pini një gotë me ndonjë pije - ujë të pastër, lëng, fruta, çaj.

Por, alkooli si një blic çastit të oreksit - vetëm stres. Por gjatë natës disa gllënjka verë të mirë të kuqe do të jetë e dobishme - vera e kuqe përmirëson gjakut aktivisht prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. E njëjta gjë vlen për të gjitha frutat e kuqe dhe perime, veçanërisht në panxhar.

Pika tjetër në program është të rrisë lartësinë e një njeriu në shtëpi, do të jetë eliminimi i problemeve me gjumin. Që nga ajo është në qelizat janë të ndarë në një ëndërr, që është, nuk është një proces i rritjes, ajo duhet të sigurohet se ëndrra ishte i fortë dhe i qetë.

Nëse dita ishte e vështirë, ka pasur thekson, të jetë i sigurt për të fjetur pas një ditë të tillë për të paktën gjashtë orë, dhe në mënyrë optimale - tetë. Nuk janë të ndryshme, duke përfshirë edhe mjetet juridike popullore për rritjen gjumë, ata duhet të përdoret, nëse gjumë të dobët, ndërprerë, me ëndrra të rënda.

Sleep duhet-hard, më të mirë - në një shtrat druri në shpinë nuk bëj. Në rast se paraqet një preferencë për të fjetur - në anën, ju keni nevojë për të marrë një jastëk në kokë nuk varem, dhe do të jetë në nivelin e shtyllës kurrizore, dmth, në mënyrë që trupi nuk shpenzoj energji për të mbajtur kokën në një ëndërr.

Është e rëndësishme për të filluar forcim - trupi ndjen se kujdesej për të dhe për të marrë më të fortë.

Gjëja kryesore, si fazën përfundimtare, e cila do të japë rezultatin e dëshiruar - ushtrime të veçanta për të rritur lartësinë tuaj.

Të thjeshtë, por më efikas - duke tërhequr deri në bar. Ju mund të bëni vetë nga pinning ose porta, ose në mes të mureve në korridor.

Ushtrimi i parë dhe më i rëndësishëm për të rritur rritjen e tha bismut. Ju duhet të ul receptorin e telefonit në bar për aq kohë sa vetëm të mbijetuar duart. Miri - 10-15 minuta çdo varur. Çdo ditë, disa herë në ditë për të bërë një qasje pak dhe ul receptorin e telefonit deri sa duart nuk janë dobësuar.

Së dyti - heqjen. Rritja e numrit të pull-ups gradualisht. Ne duhet të fillojë me pull-up tre deri në pesë në një kohë, por për të bërë, nëse është e mundur, pesë deri në gjashtë herë në ditë. Me kalimin e kohës, ju duhet të provoni duart mbi bar për të nxitur, të tërhequr-up kërkohen më shumë përpjekje, dhe kështu shtrihet shpinë.

Së treti - vis me heqjen këmbët. Për fushë horizontal bar në mënyrë që pëllëmbët janë ndërruar për ballë, për të kapur deri në nivelin e supet dhe për të rritur këmbët tuaja në një kënd prej 90 gradë. Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të dështojnë. Pas një pushim të shkurtër, të përsëritur ushtrimin 2-3 herë.

Në të njëjtën pozitë, me këmbët tuaja ngritur, është e nevojshme për ta kthyer trupin në anën, pa jerks, pa probleme, dhe të përpiqemi për të mbajtur kokën tuaj në një pozicion.

Kur trupi është disi e fortë, ju mund të përpiquni të varur nga lidhur këmbët e ngarkesave. Për shembull, sandbags vogla. Me konsolidimin është e nevojshme për të rritur peshën dhe të shtyjë në duart tuaja në bar.

Ju gjithashtu mund të heqë këmbët tuaja, lakimi ato në gjunjë në mënyrë që ata ishin në nivelin e gjoksit.

Pull-ups në bar duhet të nënvizoj me push-ups. Ata, gjithashtu, duhet të rritet gradualisht, në mënyrë që muskujt e përdorur me ritmin e ri, rindërtuar, forcuar dhe forcuar.

Një tjetër mënyrë për të provuar në mënyrë të përsëritur për të rritur lartësinë e një njeriu në shtëpi, i quajtur kërcim së larti. Deklarata përshkruan një pikë të caktuar, e cila është planifikuar për të marrë një dorë, ju duhet të hidhen si shumë herë deri sa pikë do të shënuar. Jumping për të filluar vrapim me këmbët të ndryshme. Kur pika është për të marrë e lehtë, të planifikuar tjetër më e lartë e vendosur.

Nëse është e mundur që të përdorin mur ngjitje, është e mundur për të kryer stërvitje në zhvillimin e shpinë të ulët. Në kthim, në mur mund të akomoduar një shumëllojshmëri të mobiljeve.

1.Odna (p.sh., djathtas) këmbë për 3-4 bar, duart kapem në mur në lartësi sup. Ulu në këmbën e tij të djathtë, e majta të marrë aq i lartë sa të jetë e mundur dhe më tutje. Çdo këmbë rreth 5-6 herë.

2.Stoya në katin përballet murit, armëve poshtë, të merrni deri në gishtërinjtë e tij, duke ngritur të dy krahët për të dy anët, pëllëmbët lidhur furçë kundërt anët, shtrirje - frymë. Back - nxjerr.

3.Vstat të dy këmbët në mur 3-4 bar, duart për të marrë aq i lartë sa të jetë e mundur, le të këmbët. Hang të paktën një minutë.

4. Përsëriteni ushtrimin 2.

Ajo është gjithashtu e nevojshme për të bërë ushtrime për shtypin - ushtrime të tilla dhe të forcuar muskujt e barkut, gjoks dhe këmbët. Është gjithashtu e nevojshme për mbledhje, dhe nëse është e mundur të kandidojë. Fillimisht ajo do të jetë mjaft i vogël, shkon 50 metra, por pas rreth një muaj më nevojë për të drejtuar rreth gjysmë ore - me ritme të ndryshme, për të forcuar muskujt e këmbëve dhe mbrapa. Tjetra, është e nevojshme të komplikojë garën. Relaksuar drejtimin up një kodër apo grumbull gurësh, ku për të drejtuar sa më shpejtë të jetë e mundur. Përsëriteni disa herë.

Vazhdimisht nevojë për të bërë shpatet, duke kërcyer në vend, ura, vargjet, swings krahët e tij dhe këmbët, që shtrihen shirita gome ose Expander: një fund është fiksuar në këmbë - tërheqja e dytë aq i lartë sa të jetë e mundur ... Dhe gjithashtu, kur trupi do të merrni më të fortë, të fillojë visy poshtë në bar kokë.

Shumë të nxitur rritjen e lojrave aktive sportive me topin, drejtimin dhe not.