Si për të përgatitur një gojëmjaltë në shtëpi. smoothies shijshme - receta

Një numër i madh i njerëzve në mënyrë të përsëritur pirë smoothies, duke mos ditur se ky është emri i pije si përdoret. Emri i tij është shpesh mousse, Juicy, të freskëta dhe të thellë në të njëjtën kohë janë të gabuara. Nga mos ditur dallimin në mes të një gojëmjaltë dhe të tjera të frutave dhe perimeve pije ndodhin dhe gabimet në përgatitjen e tij. Dhe kjo është shumë e trishtuar, sepse përgatisë smoothies në shtëpi është një punë e lehtë, dhe përfitimet e përdorimit të saj shumë më tepër se nga përdorimi i derivateve të tjera të dhuratave të natyrës.

Si të dobishme smoothies

Kjo pije është bërë nga të gjitha pjesët e frutave dhe perimeve, të cilat janë të përfshira në përbërjen e tij. çdo gjë wrung: lëvore dhe fara, dhe vetë mishi. Në lidhje me këtë gojëmjaltë të pasur në fibra, ajo merr përsipër kryesisht të gjitha vitaminat dhe mineralet që janë në produktet fillestare - dhe kështu ushqyesve janë në më të favorshme për asimilim. Prandaj, shumë më e dobishme lëng gojëmjaltë, edhe shtrydhur fllad.

Kjo pije është e mirë dhe të lirë të saj, kështu si për të bërë smoothies në shtëpi mund të jenë të kualitetit të lartë, por produkt jo mjaft presentable. Shfaqja ata tashmë e kanë humbur, dhe ushqyesve të mbetet. Në të njëjtën kohë ata janë të shitur shumë më lirë se nice-looking.

Dhe mënyra më tërheqëse për të bërë një gojëmjaltë: përbërësit nevrikosur - dhe mund të konsumohen. No komplikuar aftësitë e kuzhinës pije nuk kërkon manipulimin shtesë dhe afat-gjatë nuk është e nevojshme.

pure

Duke pasur parasysh se smoothies struktura është shumë e ngjashme me pure patatesh, ajo është mjaft e mundur që të përdorin në vend të ushqimit. Veçanërisht nëse ajo është e përbërë nga qumësht dhe arra - të shpejtë dhe mjaft të kënaqshme. Shumë gra që ruajnë figurën e saj, të zëvendësojë smoothies për mëngjes dhe darkë. Megjithatë, konsumi diete e krem dhe arra janë konsideruar shumë të lartë kalori.

Të smoothies mund të dëmtojë

No pi shëndetësore shkak dëmtimi nuk mund të, përveç nëse, natyrisht, jo vetëm për të ngrënë ato. Të gjithë të njëjtën fibër në të nuk është e mjaftueshme për funksionimin normal të stomakut, kështu që në mungesë të ushqimeve të tjera mund të fillojnë problemet e tretjes (të tilla si kapsllëk). Dhe dhëmbët e diçka për të përtyp ende nevojë, në qoftë se ju nuk do të bëhet një klient i përhershëm dentist. Një tjetër disavantazh i pije - humbja e pjesshme e vitaminave. Pra, si për të bërë smoothies në shtëpi është më e lehtë në një blender ose mikser, fruta, perime dhe manaferrat janë të detyruar të ndahet thika e tyre, duke shkaktuar ushqyesve pjesërisht humbur. Por kjo humbje nuk është shumë e rëndësishme - kjo është shumë më pak se sa kur gatuar. Gjëja kryesore - të bërë gojëmjaltë jo korrjes dhe pini atë menjëherë. Përndryshe, humbja e vitaminave do të bëhet shumë më i prekshëm.

E pra, dëmi i fundit të jetë e mundur - në qoftë se ju jeni alergjik ndaj ndonjë komponente të pije. Megjithatë, problemi lehtë mund të shmanget nëse për të bërë smoothies shijshme nga ushqime të tjera për të cilat ju nuk keni një reagim negativ.

Bazat gatim

Sigurisht, para se ju të përgatisë një gojëmjaltë në shtëpi, të gjitha frutat e duhet të pastrohen me kujdes. Mos harroni se trajtimi i ngrohjes nuk pritet, dhe për këtë arsye, për të shmangur një shtyer mërzitur stomak duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm. Nëse keni hyrë në tuaj Fruta gojëmjaltë nesochnye, holluar saj krem, kos, qumësht, ujë apo lëng (më mirë të përdorni presion personalisht). perime të ngurta (p.sh., karrota apo panxhar) para ngarkimit në një blender arsyeshme të prerë. Të smoothies më të suksesshme në shtëpi janë marrë nga një kombinim i frutave dhe perimeve me mish të fortë dhe fruta shumë lëng dhe manaferrat.

varieteteve të smoothies

I pari prej tyre - një pije freskuese. Ata janë bërë gjithmonë pa sheqer, por kjo nuk e ka kthyer pije shumë kosi, kombinuar ëmbël me komponente acid. Për shembull, një banane me blackcurrant lëng. Ajo rezulton gojëmjaltë shumë e lehtë. Si për ta bërë atë më pak të ëmbël në qoftë se kapet shumë të madhe rrush pa fara me sheqer? Shtoni lëng e portokalli ose limoni.

view Next - mbushje. gojëmjaltë tilla duhet të jetë jashtëzakonisht i dendur, pulp gati aq i lartë qëndrueshmëri. Ju mund të shtoni në ato vezë dhe disa përbërës ushqyes - të njëjtat arra apo granola.

smoothies ëmbëlsirë natyrisht e ëmbël. Për të rritur ëmbëlsi ata të shtoni çokollatë, sheqer, mjaltë, gjalpë badiava.

subspecies Next - perime. Veçanërisht në kërkesë ata janë vegjetarianë dhe përkrahësit e dietë ushqimore të papërpunuara. Kjo i këndshëm, të ngjashme me enët smoothies tipike. Si për të bërë atë? Si një shembull supë e ftohtë pikante - i njohur supë spanjoll.

Smoothies për mëngjes

Nëse ju ofrojnë diçka thelbësore edhe në drekë, pije pure mund të zëvendësojë ushqimin e parë. Pyetja mbetet se si për të bërë smoothies, mëngjes e përshtatshme ushqyese. Përndryshe, ju mund të konsideroni "pyureshku" Hercules dhe mango. Për të saj, është e nevojshme për të marrë 150 ml kos (yndyrë domosdoshmërisht natyrore, por shumë dhe shije vini tuaj), 1 mango 2 lugë të mëdha të kënaqur mbështjellë (ose thekon tërshërë të tjera të ushqimit të shpejtë). Atëherë çdo gjë është e thjeshtë: drithëra derdhur kos, insistojnë rreth një orë deri në blender të butë dhe whipped së bashku me mango, prerë në copa dhe vuri përballë. Nëse koha është e nxehtë, ju mund të shtoni akull.

Jo keq për mëngjes dhe smoothies me muesli. Ky i fundit, në fakt, aq shumë janë ngrënë në mëngjes. Ne thjesht ofrojnë një alternativë të shijshme. Përgatitja e smoothies si në recetë e mëparshme: një filxhan kos (për këtë gjellë - të ulët-yndyrë) whipped me një gjysmë gotë me luleshtrydhe dhe të njëjtin vëllim të qumështit. Muesli, mundësisht me arra dhe rrush të thatë, janë të mbushura me një përzierje të - dhe ju lutem të vijë për të ngrënë.

smoothies jeshile

Kërkohet: një gjysmë banane, një bukuroshe, një mango, një grusht spinaq, një gjysmë gotë uji. Hiq kockat nga pjeshke dhe mango, banane pastruar, larë spinaq. Ne shtoni të gjithë përbërësit në një blender dhe lëvizje tërësisht.

me qumësht

Smoothies me qumësht të ketë një shije të veçantë! Ata mund të bëjë të dyja ëmbël dhe neutral, si një përzemërt dhe të lehta. Me qumësht, kjo pije bekuar përdoret si një bazë, ne mund të vërtetë punojnë mrekulli. Edhe të gjitha llojet e kos, dhe kos, dhe produkte të tjera të qumështit mund të përdoret në mënyrë të plotë për të bërë smoothies. E vetmja gjë që duhet të merren parasysh gjatë përgatitjes së pijeve me baze qumeshti - është se qumështi është minimizuar zakonisht duke i kombinuar atë me përbërësit acid. Prandaj, komponentet e ëmbël apo neutral duhet të përdoret.

kafe gjallërues dhe çokollatë

Ne kemi nevojë: një banane, një filxhan kafe të fortë, 50 gram çokollatë e errët, një lugë çaji sheqer, një gjysmë gotë me qumësht, kardamom dhe arrëmyshk - për shije. Tre çokollatë banane integruar pastruar dhe prerë. Ne kemi vënë të gjitha në një blender, shtoni përbërësit e mbetur, trondisin.

Me vezë, mollë dhe karrota

vezë të papërpunuara - një burim i mirë i energjisë për të gjithë ditën. Më e rëndësishmja, sigurohuni që ato janë të freskëta. Ajo është gjithashtu e rekomanduar për të larë tërësisht në krye të shell para se të thyer një vezë në një blender. Ajo do të mbrojë kundër patogjene që mund të jenë të pranishme në vezë të freskëta. Disa trembem përdorimit. Ata edhe më të shëndetshme dhe tastier. Por ata duhet të përgatisin një pije. Ne do të duhet: dy mollë, një pulë apo vezëve trembem tre, tre karrota, 0,5 gota e ujit mineral pakripur, dy portokall. Portokalle janë të pastër, të prerë mollë. Karrota të pastër dhe të prerë sa më imët të jetë e mundur. Përzierje të gjithë përbërësit në një blender, për të përzënë në të njëjtën vezë. Nëse është e nevojshme (hollimin) duke shtuar ujë mineral. Beat. Një pije e mrekullueshme dhe të shëndetshme është gati!