Si për të mësuar për të ngritur një vetull shpejt dhe me lehtësi?

Ngritja vetullat është një shprehje e popullarizuar jo-verbal, i cili mund të përcjellë një shumë të informacionit. Në pak fjalë, një vetull e ngritur mund të tregojnë mosbesim, skepticizmin, argëtim, habi dhe shumë më tepër. Njerëzit nuk janë në gjendje të kontrollojnë plotësisht trupin e tij, por nuk mund të bëjë shumë më tepër se të tjerët. Disa re aftësitë e tij në fëmijërinë e hershme. Të tjerët zili "talentuar", duke u përpjekur për të mësuar për të bërë të njëjtën gjë. Megjithatë, doli se për të mësuar diçka jo aq e lehtë. Megjithatë, me një dëshirë të madhe për të fituar disa aftësi që ju mund.

Për informacion mbi se si për të ngritur një vetull, ju do të mësojnë nga ky nen. Vetëm të mësojnë se si të përdorin teknikat e sugjeruara nga ne.

Metoda One

Merrni pasqyrë dhe të vendosin se çfarë ju doni për të trajnuar një vetull. Si rregull, ajo është shumë më e lehtë për të mësuar se si për të rritur vetull, e cila është pjesë e dorës së tij dominuese (jeni mëngjarash ose e drejtë e askujt?). Bëni një ngrys. Në këtë skenar, të muskujve heqjen një vetull, do të ndjehen mirë, pasi do të jetë në një gjendje stresi.

Është e rëndësishme që gjatë ushtrimeve pranë jush nuk ishte askush, si në këtë rast, ju nuk mund të koncentroheni. Kur të dy vetullat e tensionuar, provoni një prej tyre për t'u çlodhur dhe butësisht të lëvizin atë. Ku balli i dytë duhet të jetë fikse plotësisht. Kjo metodë, sigurisht, nuk është e mirë, por me ndihmën e saj ju të mësoni për të kontrolluar muskujt që janë përgjegjës për vetullat tuaja. Në qoftë se ju mori një vetull të vogël të ndezur, ajo mund të jetë më e lehtë për t'u përballur, kështu që sytë tuaj nuk duket qesharake.

Metoda e dytë

Kjo metodë është e kundërta e parë. Ka shumë mënyra që tregojnë se si për të mësuar për të ngritur një vetull, por kjo është një e mirë.

Së pari ju duhet të gjeni një pasqyrë dhe pastaj të vendosë se çfarë ju doni të hyni një vetull. Përdorin gishtat për të rritur të dy vetullat. Pasi të keni arritur lartësinë e dëshiruar, lirimin e një të tillë, duke vazhduar për të mbajtur në tjetrën.

Ju mund të qëndroni në këtë pozicion për disa minuta çdo ditë deri sa ju të marrë rezultatin e dëshiruar. Ju mund të kaloni kohë me heqjen e të dy vetullat. Mjafton të heqë menjëherë një prej tyre në lartësinë e dëshiruar. Nëse ju mendoni se ju keni "pjekur", lirimin gishtat, duke u përpjekur për të mbajtur një vetull fikse. Kjo është, nuk e le të ra së bashku me gishta. Nëse ju jeni në gjendje për të mbajtur një vetull, atëherë ju ende nuk e di se si të duhet të marr atë.

Metoda e tretë

Të marrë një pasqyrë dhe e vënë atë në frontin e fytyrës së tij. Si për të ngritur një vetull lart, ju mund të thoni kjo është mënyra për të. Vendosni se çfarë lloj vetull ju doni për të trajnuar.

Bëni një fytyrë të zymtë. Edhe në qoftë se ju jeni tani një humor të madh, fytyra juaj duhet të jetë shumë i ofenduar. Tani të përpiqemi për të tërhequr mjekër poshtë. Ju duhet të ndjehen muskujt në ballin tuaj. Në këtë rast, vetullat automatikisht do të rritet. Ndonjëherë ju do të merret vetëm duke ngritur një vetull. Ju duhet të përpiqen për të kujtuar një pozicion të tillë.

Metoda e katërt

Si për të mësuar për të ngritur një vetull shpejt dhe me lehtësi do të ndihmojë për të përcaktuar metodën. Merrni pasqyrë (mundësisht një pjesë të madhe, të mirë-sjellshëm që ju keni parë). Get deri në përballet me atë. Fixed shikimin e tij mbi ballin. Bëni një zymtë shprehje në fytyrën e tij. Pra, prisni 3-4 sekonda. Bëni një fytyrë të habitur. Prisni në këtë pozicion për një tjetër 2 sekonda. Tani, një suksesion të shpejtë të një shprehje në një tjetër. Ngadalë mësoni veten për të mësuar se si për të kryer lëvizjen në njërën anë të fytyrës tuaj. Në fund të workouts tuaj do të rritet një vetull vetë, pa përpjekje shumë. Vazhdojnë të praktikojnë atë në pasqyrë, kështu që ju mund të identifikojë lëvizjen e saktë të muskujve. Tani të përpiqemi për të bërë të njëjtën gjë, por pa armë. Në këtë rast, ju mund të ngrejë një vetull lart.

Dhe në fund ...

Disa këshilla se si për të mësuar për të rritur një vetull. Para së gjithash, duhet thënë se jo të gjithë mund të ngrejë vetëm një vetull. Pra, nëse ju nuk mund ta bëni këtë, atëherë ju thjesht nuk kanë komponentet e nevojshme të muskujve, por kjo nuk është arsye që të jetë i mërzitur. Në fakt, në sajë të kësaj, ju do të keni më pak rrudha në moshë të vjetër.

Mënyra më e lehtë për të mësuar se si për të ngritur një vetull:

1. Fillo një vrenjt (të treguar se sa jeni të zemëruar: dy vetullat duhet të hiqet, dhe në qendër të rrëshqitjes duhet të jetë maksimale).

2. Pastaj të përqëndrohet vëmendjen tuaj në çështjen e muskujve që kontrollojnë vetëm një anë e fytyrës (ju do të ndjeni muskujt e ballit).

3. Tani ju mund të përpiquni për të ngritur një vetull, si lëvizin muskujt e ballit mund të ju ndihmojë të bëni këtë. Gjatë trajnimit, ju mund të përpiquni për të zgjeruar syrin, i cili gjithashtu do të ndihmojë në ngritjen e vetullave.

- Provoni të gjitha kjo duke shikuar në pasqyrë, në mënyrë që ju mund të shihni se çfarë ju po bëni.

- të ngrohtë ju vrenjt e parë, dhe pastaj të rritur të dy vetullat.

- Ju lutem mos përpiqet për të kosit me një sy për të bërë një vetull më poshtë. Ajo do të duket qesharake.

Tani që ju e dini se si për të mësuar për të rritur një vetull. fat të mirë!