Si për të mësuar vetë-kontroll: sekretet e Titans do

Shumë vështirë se mund të quhen Titans do? Pse në jetën e përditshme është aq pak "supermen" dhe "Çeliku Lady"? Njerëzit me një vullnet të fortë, pavarësisht potencialit natyror, zakonisht shumë kohë është e përkushtuar për zhvillimin e këtyre cilësive. Dhe një nivel i mirë i kontrollit është më e rëndësishme për sukses në jetë sesa intelekt. Më e rëndësishme se dyfishuar. Si për të mësuar vetë-kontroll? Testi i pamenduar në vetvete nuk do të ndihmojë.

Përfitimet e metaforave

Gjëja e parë që ju duhet të dini të ardhmen "Terminator" - aftësinë për të ndërtuar fuqinë e ndërveprimit mund të krahasohet me të muskujve. Metaforë gjykohet i besueshëm, por është edhe efekt pozitiv dhe negativ. E para - puna në një jetë e mundur të rritur fuqinë e "muskujve".

Së dyti - kjo muskujve është pronë lodhur - dhe njeriu nuk është më në kontroll. Për këtë arsye, ajo është e hollim sulm frigorifer mbrëmje. Jo sepse kalorive në atë kohë asnjë më tërheqëse, ose të ketë "hedhur stereotipin e vakt mbrëmje." Dhe për shkak vullnet është drenazhuar larg nga mbrëmje, njeriu mori shumë vendime - dhe vetëm i lodhur. Zhvillimi i vetë-kontrollit është frenohet fort, në qoftë se ju punoni vështirë. Çfarë duhet të bëni? Zgjidhjet më serioze migrojnë në mëngjes, kur një person ka një shumë të "burimeve vullnetshëm", dhe të përpiqemi për të kushtojnë në mbrëmje vetëm duke pushuar. Ne duhet të kujtojmë se vullnet dozë të trajnimit, por ajo gradualisht rrit ngarkesën pas arritjes lodhje. Prandaj, ju mund të shkoni për një goditje e lehtë, dhe më pas të detyruar veten për të bërë diçka shumë të pakëndshme. Pastrimi, pjesë jointeresant të punës, ose ndoshta një thirrje për ndihmën tavolinë, e cila nuk dëshiron të ndihmojë? Ka shumë mundësi.

Uria - një këshilltar i keq

Rregulli i dytë i rëndësishëm: e sheqerit në gjak duhet të jetë në një nivel të mirë. Si për të mësuar vetë-kontroll? Nëse ka ndryshime të papritura në probabilitetin e "dështimit" nga detyra do të jetë shumë i lartë.

Ajo rezulton se kur ne jemi të uritur, vetëkontrolli është reduktuar në masë të madhe. Një pjesë e trurit përgjegjëse për vendimmarrje, është shumë pak "burime". Ajo është më e përsosur dhe të pambrojtur. Por "ushqyer" e saj të fundit. Sepse çështja e nxjerrjes së burimeve është më e mirë për të zgjidhur zonën lashtë emocionale. Dhe Dietat uria dështojnë. Për shkak të bërë bulimikami anorexic. aftësitë e vetë-kontrollit janë nën sulm, nëse truri është i uritur. Çfarë duhet të bëni? A nuk të sjellin veten në një gjendje të dobët, dhe të matur për të siguruar të trurit "të ngadaltë" karbohidratet.

Me të gjitha të ndodhë

Rregulli i tretë -nauchitsya falë veten dështimet. Shkelja e regjimit të vendosur duhet të jetë plotësisht e "ngarkuar", përndryshe personi do të jetë shumë e vështirë për të rifituar besimin në vetvete. Të menduarit pozitiv - ide e diskutueshme . Por në përgjithësi, mendoj pozitivisht e dobishme në qoftë se ajo nuk do të injorojë problemin. Ne duhet të mbajmë në sytë e të vështira, por të përqëndrohet në burimet dhe aftësitë në dispozicion. Kjo është ajo që Donald Trump doli nga falimentimit disa herë. Si për të mësuar vetë-kontroll? Ne duhet të fitojnë aftësinë për tërheqje nëse është e nevojshme.

Pse mërzit?

Rregulli i katërt - Guxim është formuar si produkt i zhvillimit fizik. Prandaj është thelbësore për probleme veten në stadium apo në palestër. Sasia e ngarkesës se një person është në gjendje të përballoj një bazë të rregullt për shkak të karakteristikat e tij Characterful.

Nëse jeni të pakënaqur me guxim, të fillojë me trupin. Dhe trajnimi durim është më e mirë se fuqi. Koha është e shkurtër? Pastaj të mësojnë metodën e trajnimit intervali. Efektive dhe të dobishme. Por të jenë të përgatitur për faktin se ajo është shumë e vështirë pas një stërvitje për të marrë veten për të bërë asgjë. Mos harroni Rregulli numër një? Kështu që ju keni kohë për të planifikuar me shumë kujdes, në mënyrë që në fillim ajo nuk ishte raste shumë serioze pas ushtrimit. Dhe ajo është - një argument i fortë kundër preferuar nga shumë "të kandidojë në mëngjes." Në mëngjes, ne vetëm duhet një pak të ngrohtë-up, jo më shumë. Përndryshe, atëherë ju do të ndiheni të lodhur. Ky rrezik nuk ka marrë punën e bërë. Prandaj, për të drejtuar më mirë, pasi gjëja më e rëndësishme do të bëhet.

Në emër të vlerave

Rregulli i pestë - qëndresë efekt të fortë, kur ju aspirojnë për gjëra më të larta. Ky është pikërisht rasti kur një përgjigje të fortë për pyetjen "Pse?" Kalon të gjithë kompleksitetin e përgjigje në pyetjen "si?". Dhe njeriu është shumë më e lehtë që të përpiqet të mos për vete, por për të tjerët. Prandaj, një qëllim i denjë që do të ndihmojë shumë, do të motivojë shumë. Dhe të nxisë vullnet pa asnjë stres shtesë. Përfshijnë mekanizma natyrore për të ruajtur atë. Pra, ajo rezulton të përqëndrohet, edhe në njerëzit me deficit vëmendje - është qartë një gjendje patologjike.

Kontrolli dhe vetëkontrolli janë të lidhura ngushtë. Mund të çojë të tjerët vetmi që mund të jenë të shefit tuaj. Dhe kjo nuk është vetëm një shembull pozitiv ose negativ. Një burrë me një vullnet të fortë për të menduar më qartë dhe është në gjendje t'i përmbahet vendimeve të marra tashmë. Si për të mësuar vetë-kontroll? Dozimin ngarkesën, kanë karbohidratet e duhura, falë veten, praktikë dhe mendoj se, në emër të asaj që ju duhet të shqetësojë. Tip i fundit - më e rëndësishme dhe ndihmon edhe në rastet "pashpresë".