Si për të mbushur grushtat e tyre pa kompromentuar shëndetin e tyre. Forcimi ndikimi i

jeta moderne, siç tregon praktika, jo vetëm që kërkon aftësinë për të zgjedhur saktë fjalët, por edhe për të ngriteni për veten dhe të tjerët në kuptimin truest të fjalës. Ndonjëherë, në raste të tilla, asgjë, por grevë të mirë nuk do të ndihmojë. Grevat janë kryesisht të armëve, por për shkak se çështja se si të mbushin grushtat e tyre, të shqetësuar jo vetëm burra sportive. Sigurisht, aftësitë themelore dhe njohuri të teknologjisë së nevojshme, por pjesa e butë e trupin e shokut të bëjë asgjë pa dëm për veten e tyre është e pamundur, si edhe, dhe anasjelltas.

Duke u kthyer direkt në temën se si të mbushin grushtat e tyre në mënyrë korrekte dhe efikase, është e nevojshme të thuhet se ajo duhet të bëhet gradualisht dhe sistematikisht. Fillimisht, të gjitha fillon nga zgjedhja e pajisjeve të nevojshme. Pra, në shumicën e rasteve janë pajisje të ndryshme mbushje, të quajtur makiwara, si dhe sipërfaqet e vështirë.

Makivary më themelore janë të mbuluara me një bordet materiale të buta, si dhe ngritur mbi një mur apo sipërfaqe të tjera të një pirg të revistave. Mbushur duart e tij - është rezultat i mjaft i përpiktë dhe, siç u përmend tashmë, një punë graduale. pjatë Dead ndaluar (pol) material ose i mbuluar me një litar, një mur me tulla, kati prekur nga kontakti me dy knuckles para (indeksi dhe gishtat e mesme). Majm kockat e gisht unazë dhe gishtin e vogël nuk është e rekomanduar, pasi kjo pjesë nuk është duke u përdorur për zbatimin e ndikimit normale, por gjithashtu ka një shumë të mbaresa nervore. Por, para se të plotësoni grushta duke përdorur makiwara, ju duhet të përpiqet për të kryer ushtrime tonik afatgjata mbi knuckles: këmbë me grushta dhe squeezing tyre, push-ups mbi knuckles me marramendës jashtë në dysheme. Nga rruga, ushtrimi i fundit është një nga mënyrat më efektive për të luftuar sipërfaqe grusht mbushje.

Rregullimi forcën aplikuar goditje të makiwara dhe të kontaktoni me dysheme pas push-ups me marramendës - parametrat kryesore printim. Është gjithashtu e rëndësishme për të kujtuar grushtin e djathtë clenched në momentin e ndikimit dhe pozitës dorës, të cilat duhet të jenë të punuar jashtë në një nivel automatike për të mbrojtur dorën nga trauma. Një proces trajnimi, në vëll. H., dhe shtypje duhet të kryhet me fasha të veçanta plagë.

Procesi tamping Sam konsiston në duke punuar nga dy drejtime. Së pari, dhimbja e mbaresa nervore në sipërfaqe të lëkurës calloused knuckles pa majë, dhe së dyti - forcon kockat në këtë pikë. Ky i fundit është për shkak të mikro-dalin pas përplasjes me knuckles e sipërfaqe solide dhe rritjen e mëvonshme e mases kockore.

Ajo duhet të mbahet mend se jo vetëm çështja se si për të mbushur grushtat e tyre, për të dalë para atij njeriu, përgatit veten që në mënyrë aktive të mbrojtur veten në çdo kohë. Të gjitha pjesët e trupit , përveç kokës dhe ijë, hua veten e tyre në një farë mase paketim. Iron Fist duhet të jetë e kombinuar me njohuri në lidhje me goditjet e saktë, dhe palestër të përgjithshëm fizik.

Nga sa më sipër mund të përfundohet. Mbushje grushta dhe pjesë të tjera të trupit, si dhe përgatitja fizike dhe psikologjike për luftë janë të një rëndësie të madhe në botë të trazuar e sotme, ku për çdo kënd mund të presim sulmuesin.