Trajneri juaj online: cili është imituesi më i mirë për humbjen e peshës?

Në rrugë përsëri, "jo-fluturues" motit, dhe keni nevojë për të trajnuar? A jeni i mërzitur nga të qeshurit e kalimtarëve? Dje në rrugë ju bërtiti me zë të lartë një qen, dhe tani ju nuk doni të praktikoni fare? Dhe ju doni të humbni peshë në të njëjtën kohë. Nëse jeni përgjigjur pozitivisht për të paktën një nga pyetjet pozitivisht, mund të mendoni për marrjen e një imituesi për përdorim në shtëpi. Cili imitues është më i mirë për humbjen e peshës?

Harrojeni simulatorët që trajnojnë grupe të caktuara të muskujve. Ato do të nevojiten në fazën e lustrimit të figurës, kur të paktën 80% e peshës së tepërt është zhdukur tashmë. Dhe ndërsa nuk e keni arritur këtë qëllim të dëshiruar të ndërmjetëm, keni nevojë për simulatorë për punën aerobike të trupit. Kjo do t'ju konfirmojë çdo trajner. Edhe pse secili prej tyre mund të ketë një mendim të veçantë rreth simulatorit që është më i mirë për humbjen e peshës. Në total, ekzistojnë 4 lloje kryesore.

Së pari, kjo është rruga e njohur. Dashuruar me aftësi të fitnesit të ditur se ky imitues i veçantë do t'ju lejojë të digjni numrin maksimal të kalorive në një kohë minimale. Sigurisht, ka kufizime për përdorimin e saj. Me një peshë shumë të madhe është më mirë të mos vendosni ritmin më shumë se 8 km në orë. Përjashtim është një kontrabandist me përvojë që ka fituar peshë në një kohë të shkurtër. Pista është e mirë, sepse trajnimi është mjaft i vështirë - ritmi është vendosur manualisht, por ju do të keni për të ruajtur shpejtësinë. Humbja e peshës me të kaluarën e fitnesit mund të provojë trajnimin e intervalit. Së pari ju bëni një nxitje me një shpejtësi të shpejtë në këmbë, pastaj 2 minuta me shpejtësi pothuajse maksimale, pastaj një minutë me një maksimum, përsëritni këtë cikël të paktën 3-4 herë. Trajnimi në interval do t'ju lejojë të shpenzoni më shumë energji sesa zakonisht. Kontrolluesi i kalorive në imitues do t'ju tregojë një shifër që është më pak se shuma e konsumuar në të vërtetë, sepse trupi gjatë trajnimit të intervalit punon në një mënyrë të veçantë të rritjes së konsumit të energjisë. Nëse keni trashësi të shkallës së dytë dhe më lart, duhet të ecni në rutine me shpejtësi 6-7 km në orë për 30-40 minuta.

Së dyti, ekziston një imitues eliptik. Lëvizjet në të ngjajnë duke ecur në ski. Kjo e bën trupin tuaj të mos punojë në mënyrë efektive si një punë rutine, por për njerëzit me shumë peshë të tepërt ajo përshtatet më së shumti. Ju mund të përshtatni kompleksitetin e hapave, por ritmin që vendosni vetë, kështu që trajneri eliptik kërkon më shumë vetëdisiplinim, ju duhet të jeni më të vëmendshëm ndaj studimeve tuaja. Kur punoni me një imitues eliptik, është më mirë të fokusoheni në kaloritë e konsumuara, duke përcaktuar kohëzgjatjen e trajnimit. Sigurisht, kaloritë përcaktohen jo të sakta, por ky tregues është i vetmi që do të masë punën e bërë. Ky imitues i shtëpisë përshtatet më mirë se një rutine, pasi ajo ka një përmasë më të madhe kompakte. Cili trajner eliptik është më i mirë? Më e rehatshme për ju. Mundohuni të ngriheni dhe të ngjajnë simulatorë të ndryshëm, në dyqanet më të mira që lejohet - dhe zgjidhni atë që është më e përshtatshme. Sigurisht, në qoftë se mjetet lejojnë, është më mirë për të blerë menjëherë një simulator me programe të integruara. Pra do të jeni më interesante.

Së treti, ju mund të blini një biçikletë stërvitjeje të vjetër. Është mirë që ju lejon të lexoni dhe të shikoni televizor derisa jeni të angazhuar. Ky është një plus i caktuar. Përveç kësaj, ai është më i kursyer për nyjet. Midis minuseve të një imituesi të tillë është një konsum i ulët i energjisë, kështu që shpesh do të duhet 1,5-2 herë më shumë kohë që konsumon të njëjtën sasi të energjisë në një biçikletë stacionare sesa në stërvitje në një punë rutine. Por kushtet janë më të rehatshme. Cili biçikletë ushtrimi është më i miri Më mirë "i zgjuar" me aftësinë për të ndryshuar ngarkesën.

Së katërti, ju mund të blini mjaft hap pas hapi në shtëpitë tona. Ai imiton ngjitje në shkallët. Ky imitues mund t'ju bëjë të punoni. Dhe për njerëzit me fuqi vullneti nuk ka dyshim në përgjigjen ndaj pyetjes, cili simulator është më i mirë për humbjen e peshës. Natyrisht, një pasim! Ai jep një ngarkesë, në disa mënyra më të mëdha se rutine. Sidoqoftë, nëse keni probleme me nyjet e zemrës ose të gjurit, nuk është alternativa juaj.

Cilat marka kanë dëshmuar veten më të mirë? Së pari, pajisjet e palestër të kompanisë Care Fitness. Kjo kompani në mënyrë dinamike zbaton arritjet e mjekësisë sportive në modelet e saj, për shembull, krijohet një program kardio bazuar në pulsin e lexuar. Përveç kësaj, avantazh është se simulators do të përshtaten edhe përdoruesit me peshë shumë të madhe (deri në 150 kg). Së dyti, i kushtoni vëmendje markës Kettler, sidomos në bikes stërvitje, ata janë të lehtë për t'u përdorur: ju mund të përshtatni shalë dhe timon sipas parametrave tuaj, dhe sistemi i vendosjes së programeve është intuitive. Së treti, markë e famshme Johnson gjithashtu meriton të përmendet, sepse simulatorët e saj ofrojnë zgjedhjen më të madhe të nivelit të ngarkesës - deri në 20 mënyra.

Çdo simulator i cilësisë duhet të ketë një funksion të leximit të pulsit. Dhe gjithashtu rregulloni konsumin e kalorive në varësi të peshës suaj. Simuluesit më të mirë janë gjithashtu në gjendje të llogarisin shkallën optimale të zemrës për zvogëlimin e peshës. Cili imitues është më i mirë për humbjen e peshës? Ai që praktikon rregullisht!