Si për të marrë në duart tuaja: Trajnimi

Kur një person mendon rreth Handstand, atëherë menjëherë ka ideja e vështirësive dhe ndonjëherë edhe frikë. Por në fakt, çdo gjë është shumë më e lehtë! Është e rëndësishme të dini se ndërhyrë qëndrojë në duart e tyre mund shumë faktorë: të rënda, duart trajnuar dobët, si dhe shtypi. Kështu, vështirësia qëndron në devijimit nga qendra, fleksibilitetit dhe frika e rënies. Kanë forcuar edhe trupin e fryrë pak - kjo është gjëja kryesore që është e nevojshme për këtë post. Le të shohim se si për të marrë në duart tuaja të sapoardhur. Nëse ka frikë, ai duhet të shpëtoj prej tij në vendin e parë. Sigurohuni që të pyesni instruktor tuaj ose një njeri të fortë për të ju ndihmuar. Ndihmë është sigurimi. Kur ju zgjoheni në krahët dhe këmbët e tij të ligët kundër murit, atëherë ndoshta keni nevojë për ndihmë ose këshilla. Ju lutem vini re se mënyra më e mirë për të hequr qafe të frikës - është vënë pranë dyshek e saj dhe të përpiqet të heqë atë pas pranimit. Gjatë kryerjes somersaults trupi merr përdorur për të automatikisht të bjerë përsëri. Trupi fleksibël mund të lejojë një gol në "urë". Përsëri unë duhet racks rri mbi "urë". Mënyra më e lehtë të bjerë: të marrë deri në duart e tij, ngre këmbët e tij deri, përkulem gjunjët e tyre dhe të heqë këmbën në dysheme. Kështu shumë më e lehtë për të mbajtur ekuilibrin dhe të llogaritur forcën.

Si për të marrë në duart tuaja në një vajzë?

Girls - kjo është krijesa të brishtë dhe të butë. Por handstand dhënë atyre shumë të lehtë. Të thuash të drejtën, nuk ka nuanca të veçanta për vajzat. Është e rëndësishme të dini se çdo person gjatë handstands kërkuar për qendrën e saj të gravitetit, kështu që ajo duhet të jetë e vendosur direkt mbi shtyllën. Kur frika hedhur këmbët, me një ushtrim të dobët hov nuk do të sjellë përfitime. Përdorur një tjetër metodë.

Si për të marrë deri në duart e tij? Një mënyrë e madhe për të - të dalë nga një pozicion ulur. Përgatitja e një dyshek të veçantë (ideale për sportet), vendosin duart në dysheme, të ulen, pastaj shpejt të le poshtë Ndeshja e parë lart. Të arrijë deri me ritmin e pjesën e dytë. Rezultati: dy këmbët duhet të jetë në krye, pikërisht mbi mbështetjen.
Si për të marrë në duart tuaja: një pozicion në këmbë

Hapi i parë është për të nxjerrë më në stomak, shpjegoj shpinën dhe supet. Mbani armëve vijë i drejtë gjithmonë si një mbështetje e keqe kur palosur. Vendos duart tuaja në dysheme, mbi sup-width larg. Këmbët shumë të drejtë. Së pari, ne kemi ngritur duart lart, pastaj nxjerrin një këmbë përpara. Kur zgjohem në krahët e tij, mbështetja do të jetë në një këmbë. Në të njëjtën kohë hedh këmbën tjetër. Rezultati: dy këmbët duhet të jetë banesë në qendër të gravitetit. Kështu, ne përpiqemi për të mbajtur një ekuilibër me duart, të cilat janë shtyllë.
Si për të marrë në duart tuaja: mur

Great helper - një mur. Për të filluar për të lëvizur larg nga muri dy ose tre metra. Gjeni pikën ku do të vënë duart tuaja. Tani nxit një këmbë përpara dhe përkulem gjurin e djathtë. Ne kemi marrë një hap të madh me një ritëm të fortë dhe të mbetet një këmbë në dysheme, ndërsa tjetri po fluturon në mur. Butësisht të përpiqet të tërheqë larg nga muri me këmbë të tij, ndërsa mbajtjen e bilancit. Reliance tani shkon në duar, kështu që të përpiqet për të qëndruar për aq kohë sa të jetë e mundur në ajër.