Nëse banjot akull për të ndihmuar atletët?

Atletët kryer në nivelin më të lartë, jemi të sigurt se pas një ndeshje të vështirë muskujt lodhur për të ndihmuar në rindërtimin e dush akull. Duke pranuar vendpushimet olimpik kampion, fitues i lojtar të tenisit Grand Slam Endi Marrey. Edhe para se ai ishte në gjendje të ngjiten në krye të renditjen ATP, pas çdo lojë ka kryer të njëjtën sekuencë e veprimeve: një dush të ngrohtë - rostiçeri dritë - pini ujë - masazh - një dush akull për 8 minuta.

Temperatura optimale ujit

Sigurisht, vaskë për botën e parë raketë është e mbushur me ujë sipër 0 gradë Celsius. Optimale lëngun temperatura 8-10 gradë, tha britaniku. vendosur më tepër në kube akulli të ujit. një metodë e tillë e zhytjes është konsideruar të jetë i butë. Endi Marrey - nuk është i vetmi atlet profesional praktikuar rivendosur duke përdorur zhytjen e trupit në ujë akull. Pra nuk atlet-semiborka Jessica Ennis-Hill. Vetëm në vend të një vajzë dush përdor një dumpster bosh (në një pozicion vertikal është më e lehtë për të hequr stresin dhe inflamacion të këmbëve).

A mund të flasim për efektivitetin dhe dobinë e kësaj metode?

Nëse ju shikoni në titujt e sportistëve të famshëm, ndoshta ju nuk do të ketë dyshim se metoda e shërimit ata kanë zgjedhur vetëm i saktë. Vetëm tani, shkencëtarët ende nuk mund të japë një përgjigje definitive për përdorimin e procedurave të rimëkëmbjes akull. Për arsye objektive, në këtë fushë ka shumë pak kërkime. Në ndërkohë, bota sportive ishte e ndarë në dy kampe kundërshtare: mbështetësit dhe armiq paepur e banjot akull.

Nga pikëpamja e mbështetësve të metodës

Përkrahësit e kësaj metode theksojnë të mirat e temperatura të ftohta. Pra, shumë prej nesh janë përdorur për të aplikuar akull në vendin e lëndimit ose lëndimit për të ngadalësuar rrjedhjen e gjakut dhe për të parandaluar formimin e një blanë ose ënjtje. Gjithashtu, kjo procedurë e thjeshtë të vërtetë përmban një efekt dritë analgjezik. Nuk është sekret se trupi i një atlet, pas një fillimi rraskapitës përjeton mbingarkesë të madhe. Përveç peshën e muskujve, atletët shpesh marrin microdamages, të cilat pastaj mund të shkaktojë një lëndim më serioz. dush Ice ndihmon për të ngadalësuar rrjedhjen e gjakut dhe për të eleminuar inflamacion i muskujve. Sigurisht, nuk është gjithmonë e nevojshme për të përfunduar ulje. Për shembull, vrapues apo lojtarët e futbollit shumë gjasa të vuajnë këmbë.

Nga perspektiva e kundërshtarëve

Nëse personi mesatar aksidentalisht nxorrën këmbën, akull siguron lehtësim për atletët profesionistë shërim të ftohtë mund të rezultojë në lëndime. Cilat janë argumentet kryesore kundërshtarët e banjot akull? Në fakt, përveç luftuar inflamacion, ngadalësuar rrjedhjen e gjakut provokon një rënie në sintezën e proteinave. Kjo do të thotë se Jessica Ennis-Hill duhet të punojë më shumë në palestër. Kjo duhet të mbahet mend nga bodybuilders, amatorë të cilët vetë emërojë procedurat tonik. Përndryshe ngritje peshe stërvitje nuk do të sjellë rezultatin e duhur. Pas inflamacion pas shkollës në palestër në këtë rast nga ana e tyre janë në gjendje për të zëvendësuar shërim.

Studimi përdorimin e drogës anti-inflamator

Përkundër faktit se inflamacion shkakton dhimbje dhe parehati në trup, në disa raste, nuk kanë nevojë për të bllokuar këtë proces. Kjo është vërtetuar pjesërisht studimet që janë të përfshirë në anti-inflamator drogë (p.sh. ibuprofen). Në shumicën e rasteve, ulja e inflamacionit të japë atletit një lehtësim afatshkurtër dhe lirinë nga siklet në muskuj. Megjithatë, procesi i shërimit është shumë i vonuar. Vlen të përmendet se studimet mbi efektin e barnave anti-inflamatore në reduktimin proceset atletët u mbajt shumë. Një listë e shkurtër e më të përfaqësuesit të tyre.

Në varësi të grupmoshave të ndryshme

Për njerëzit mbi 65 vjeç sigurisht barnave anti-inflamator për 12 javë, duke pasur parasysh rezultatet e prekshme. Hulumtuesit ndarë pjesëmarrësit në eksperiment në dy grupe, njëri prej të cilëve merr një placebo. Këto dashamirët e edukimit fizik, i cili mori pas mjekësi reale praktikë, vuri në dukje një rritje të lehtë në volumin e muskujve. Çfarë mendoni, sa shumë njerëz në këtë grup moshë atje të cilët dëshirojnë për të zëvendësuar agjent anti-inflamator në dush akull? Për fat të keq, atletët e rinj forma fizike e të cilëve është në kulmin e saj, ekspozimi përdorur drogat sintetike ngadalësojë procesin e shërimit.

Në varësi të ngarkesës

Sipas shkencëtarëve, për të lehtësuar dhimbjen dhe parehati në muskuj, pa përdorur drogë, mund atletët të cilët tren në nivel amator dhe nuk kanë ngarkesa të përhershme. Dush akull në këtë rast mund të jenë të krahasueshme për të compress akull imponuar pas lëndimit ose shtrihen. Herë pas here procesi i shërimit mund të jetë efektive. Por, siç e dimë, atletët orë të trajnimit të përditshme e të cilëve, dush akulli nuk është duke pasur efektin e dëshiruar.

dush akull si një mënyrë të veçantë për shërim

Hulumtues Jonathan Peak rekomandon atletët profesionistë të rishohë strategjitë e tyre të rimëkëmbjes. Fellow Queensland University of Technology dhe kolegët e tij për dy javë duke marrë në biomarkers atletët gjakut dhe biopsia e muskujve kofshë. Të gjithë atletët janë ndarë në dy grupe, njëri prej të cilëve, si një shërim pas workouts mori një dush akull dhe të tjera një tjetër. Në fund të fundit analizon në të dy grupet e sportistëve gjetur asnjë dallime ndjeshme në treguesit. Kjo do të thotë se aftësia e ujit akull për të hequr inflamacion dhe është marrë në pyetje në të gjitha.

Në këtë drejtim, Profesor Peak rekomandon atletët profesionistë të rishqyrtojë qasjen ndaj procedurave tonik. Ndoshta, banjot akull janë të përshtatshme vetëm si një masë emergjence, e cila redukton dhimbjen.