Si për të llogaritur peshën tuaj të shëndetshme? disa mënyra

Si për të llogaritur peshën tuaj të shëndetshme? Kjo pyetje më të shpeshta të grave që janë të shikuar figurën e tyre dhe kanë frikë për të marrë yndyrë. Megjithatë, personi peshë normale duhet të dinë të gjithë, sepse shëndeti ynë varet direkt në të. Pra, shikoni në disa mënyra llogaritje peshe.

Më të njohura Metoda - një llogaritje e indeksit të masës trupore (BMI). Për të përcaktuar atë, ju duhet të peshës në kilogram ndarë nga lartësia në metra katrore. Pikat rezultat në 18.5 është nën peshë, me peshë normale e trupit duhet të jetë pak fitim. Nga 18,5-25 - pesha ideale për një lartësi të caktuar. Nga 25 deri në 30 - ka disa kg shtesë. Rezultatet nga 30 deri në 35 pikë të përmendim praninë e shkallës së parë të trashje, në këtë rast, ju duhet të konsultoheni me një mjek. Nga 35-40 - Shkalla e dytë e trashje. Kjo pesha e tepërt mund të jetë shumë e rrezikshme për shëndetin. Të gjithë ata që mori rezultatin më lartë 40 pikë, duhet menjëherë të konsultoheni me një specialist, sepse obeziteti shkallës së tretë mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.

Megjithatë, nuk është e nevojshme për të trajtuar indeksi në masë trupit (BMI) është veçanërisht serioze, sepse llogaritjet nuk e marrin parasysh as moshën as karakteristikat individuale të organizmit. Prandaj, kjo metodë e si për të llogaritur peshën tuaj të shëndetshme është një nga më e lehtë, por jo më të besueshme.

Nëse ju nuk duan të ndajnë apo squaring kompleks numrin, ju mund të përcaktojë tuaj optimal peshe me vetëm një aritmetikë operacion. Paul Bork Një metodë e thjeshtë për ata që nuk e di se si për të llogaritur peshën tuaj normale. Nëse lartësia juaj është ndërmjet 150 dhe 165 centimetra, atëherë ju duhet të zbres 100 prej saj, numri i rezultuar është pesha optimale në kilogram. Me rritjen e 166-175 ju zbres 105. Dhe ata që janë mbi 176 por nën 185 centimetra, zbres 110. Pjesa më e madhe e rritjes së lartë duhet të marrë larg nga 115.

Por kjo metodë e llogaritjes nuk merr parasysh të gjithë faktorët - për shembull, të tilla si mosha apo lloj trupi. Prandaj, domosdoshmërisht kërkon sqarim. Për ta bërë këtë, para se ju e dini peshën tuaj normale, ju duhet të përcaktojë llojin e kushtetutës së saj (astenike apo e varfër, normokostny ose normal, hypersthenic ose pa kockë). Mënyra më e lehtë për të bërë këtë, të matur perimetrin e dore e të djathtë (ose të majtë të majtë handers). Për gratë, shifrat duhet të jenë si në vijim: më pak se 16 cm - Lloji astenike, nga 16 deri në 18 - normale, mbi 18 cm janë bartës të kockave të përgjithshëm. Në matjen njerëz të tillë: më pak se 17 cm - Lloji i hollë, nga 17 deri më 20 - Struktura normokostnoe, mbi 20 - Lloji hypersthenic. Tani që ju e dini për cilën lloj trupi ju takojnë, ju mund të përshtateni rezultatet e arritura nga Bork. lloji astenike e rezultatit merr 10%, pronarët gjerë kocka e 10% është shtuar, dhe përfaqësuesit e peshës normale të trupit të rezulton lënë të pandryshuara.

Kështu që ne artistikisht se si për të llogaritur peshën tuaj normale. Por mos harroni se pesha më e mirë për ju - kjo është një në të cilën ju të ndiheni rehat. Nuk është e nevojshme për të dëmtuar shëndetin, duke u përpjekur për të imituar modele hollë ose të fituar peshë, nëse ai papritur nuk i përshtatet në kuadrin e "normale" për BMI. Gjëja kryesore - kjo është shëndeti, jo pamja apo treguesi shigjetë në shkallë.