Llogaritjen pesha e lartësi dhe moshës. Llogaritja e peshës ideale

Nuk është e vështirë një njeri që nuk do të jetë i shqetësuar për pamjen e tij. Secili prej nesh dëshiron që të duken tërheqës - të ketë një përmasa të përsosur të trupit, ndoshta edhe të bëhet një standard të ri të bukurisë. Por, siç e dini, ne jemi të gjithë të ndryshëm - për lartësinë, mosha, të plotë.

Kryesisht në e njeriut vetë-perceptimit ndikon në peshën e tij. Prandaj, aq më i lartë është, aq më shumë të pakëndshme ndihemi. Nuk ka gjasa që do të ketë njerëz që do të refuzojë për të llogaritur peshën ideale për të. Siç u përmend më herët, ne jemi të gjithë të ndryshëm, dhe për këtë arsye pesha është individual.

Metodat për llogaritjen e peshës ideale

Ne nuk e pëlqejnë njëri-tjetrin, dhe secili ka bukurinë e vet. Dhe në ndjekje të figurës ideale nuk do të dëmtojë të dinë peshën e saktë që ju doni të përpiqen për të. Pra, kjo do të jetë më e lehtë për të kontrolluar dhe kaluar pjesën e mbetur të rrugës për standardin tuaj.

Kur llogaritjen e peshës ideale, mos harroni se ju jeni me këto kilogram duhet së pari të ndjehen rehat. Sepse dikush është i çmendur për spikatur collarbones, ndërsa të tjerë preferojnë formën e kundërt curvy.

Përkundër të gjitha preferencat individuale, mjekët kanë një lloj kornize për përcaktimin mungesën apo kilogram të tepërta. Deri më sot, hulumtuar dhe shkruar nga i madhi i shumë calculators online dhe tavolina të ndryshme. Shumë ekspertë janë duke studiuar në pyetje në lidhje me se si të bëjnë llogaritjen peshë e lartësisë dhe të moshës, gjinisë. Por ata nuk ka ardhur në një konsensus.

Metodat më të njohur të llogaritjes:

• sipas Quetelet
• Sipas Brock.
• Sipas Yegorov, Levitëve.
• Lorencit.

llogaritjen pesha e lartësi dhe moshës, ju do të jetë në gjendje për të kryer ndonjë nga metodat. Por, pasi kishte mësuar figurën e shenjtë, do të jetë e mundur për të filluar rrugën për standardin e tij.

Llogaritja BMI Adolfa Ketle

Vlen për të paralajmëruar se kjo metodë nuk do të llogaritur peshën ideale. Sipas Quetelet, ju duhet bazuar në peshën tuaj të tanishme dhe lartësi për të llogaritur BMI (masë trupit indeksi). Pasi, duke u fokusuar në rezultatet dhe zhvilluar një tryezë, të marrë informacion mbi nevojën për të fituar peshë ose të humbasin peshë.

BMI është llogaritur nga formula shkencëtarit: pesha kg / (lartësi m × lartesi, m).

Shembull: një grua në moshën njëzet e shtatë vjet, rritja e njëqind e shtatëdhjetë centimetra dhe peshon gjashtëdhjetë e shtatë kilogramë. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Sipas tabelës, indeksi i peshës trupore tregon peshën në varg normal.

Metoda Quetelet - kjo nuk është mjaft llogaritja e peshës për çdo rritje. Për shkak se formula për llogaritjen është vetëm i përshtatshëm për person mesatar (170-190 cm - në meshkuj dhe 155-175 - në femra). Nëse ju jeni vazhdimisht në lëvizje dhe janë duke bërë në palestër, kjo metodë e llogaritjes edhe nuk i përshtatet ju. Plus BMI është se ajo nuk e shtyjnë personin në rrugën e idealit të padukshme, dhe vlerëson gjendjen e vërtetë.

Llogaritja e peshës ideale për Brocchi

Paul Brokk - kirurg dhe antropolog, me origjinë nga Franca. Formula me të cilën është e mundur për të kryer llogaritjen e peshës së një personi, ai shpiku në vitin 1871. Aplikoni është e mundur për njerëzit me një rritje nga një njëqind e pesëdhjetë e pesë deri në njëqind e shtatëdhjetë centimetra. Ajo është gjithashtu një kusht për llogaritjen është posedimi i mesëm ndërtuar. Formula për gratë: pesha = Lartësia - 100. Pastaj shifra që rezulton është shumëzuar me 0.85. Për meshkujt rritja marrë njëqind. Dhe rezultati shumëzohet me 0.9.

Për shembull, do të ishte një peshë ideale të barabartë me 59.5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) për gratë me një physique mesatare dhe rritjen e 170 centimetra.

Llogaritja Përditësuar Brocchi

Pas disa kohe formula e përmirësuar. Që versionin e vjetër kërkuar njeriun e mesme të ndërtuar, në një periudhë të caktuar të rritjes, dhe në këtë kategori nuk ishin në gjendje të hyjnë njerëz me figurën jo-standard. Për shembull, me kocka të rënda ose pjesa më e madhe e muskujve. Pas përpunimit nga shkencëtarët një metodë Brocchi është bërë më reale dhe autentike:

• Femrat: Pesha = (lartësia - 110) × 1,15;
• për burrat: pesha = (lartësia - 100) × 1,15.

Për shembull, llogaritja e peshës ideale për gratë rritja njëqind e shtatëdhjetë centimetra do të jetë si më poshtë: (170 - 110) × 1,15 = 69. Gjashtëdhjetë e nëntë kilogramë - është pesha optimale për seks më të drejtë me një figurë jo-standard.

Lorenz ideal

Shkencëtarët zhvillojnë formulë ekskluzivisht për gjysmën e drejtë të njerëzimit, në dysheme të fortë këto llogaritje do të ishte e papërshtatshme. Llogaritja e peshës ideale trupore si më poshtë: (lartësia - 100) - (lartësia - 150) / 2 = pesha e trupit.

Shembull: një grua në rritje një metër e shtatëdhjetë centimetra. Llogaritja është si vijon (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Kështu, sipas formulës së Lorenz për gjysmën përfaqësues i dobët i peshës njerëzimit ideale është gjashtëdhjetë kilogram.

Krahasuar me llogaritjen e Brocchi, Lorencit kërkesave më të rrepta ndaj peshës trupore. Kjo formulë është vajza më e përshtatshme e tetëmbëdhjetë. Dhe në qoftë se shifra e propozuar nuk është i kënaqur plotësisht me ju, vetëm harrojmë për atë dhe të përdorin formulën e një tjetër shkencëtar. Dhe plus të gjithë, llogaritja nuk është i përshtatshëm për gratë mbi 175 cm.

Metoda Egorova-Levitsky

Pesha Llogaritja formula për këtë metodë nuk është e nevojshme. Shkencëtarët kanë krijuar një tabelë që tregon peshën jashtëzakonisht të lartë e trupit, duke pasur parasysh mosha dhe gjinia e personit.

në përgatitjen e zhvilluesve kanë marrë parasysh të gjithë faktorët më të rëndësishëm japin formë peshën. Ata theksuan në një kufi maksimal, por nuk specifikon një minimum. Dhe, në fakt, nuk është e nevojshme. Në fund të fundit, personi i shqetësuar kryesisht me peshë të tepërt, në vend se mungesa e tyre.

Si për të arritur peshën ideale

Nëse pas ju keni bërë llogaritjen e peshës për moshën, lartësi dhe gjinisë, ka gjetur se ka disa kg shtesë, është koha për të menduar për eliminimin e tyre.

Duke u përpjekur për të mbajtur një peshë ideale e trupit, ju bëjnë një shërbim të madh në trupin tuaj. Në shumë vende të zhvilluara, njerëzit mbipeshë përbëjnë pesëdhjetë për qind të popullsisë së përgjithshme. Dhe numri i tyre rritet disa herë çdo vit. Mbipesha - një shtesë, ngarkesa të panevojshme në trupin e njeriut. Nga ajo që vuajnë në një nyje të mëdha shkallë dhe organeve të brendshme. Por, megjithatë, ia vlen të përmendet se thinness ka edhe nuk ka dobi. The Golden thotë në çështjen peshë - kjo është ajo që është e nevojshme për çdo person.

Pasi e mori vendimin për të humbur peshë, nuk do të përpiqet për të gjetur chudotvoryaschuyu dhe dietë të shpejtë. Kjo nuk ekziston. Ajo do të bëjë asnjë të mirë, por të dobësohet trupi i saj është mjaft i aftë. Pesha Lose gradualisht është më e mira. Në fund të fundit, në fakt, shpëtoj e peshë të tepërt nuk është e vështirë, vështirësitë lindin kur duke u përpjekur për të ruajtjes së.

humbje peshe të sigurt është konsideruar të jetë një metodë në të cilën një javë ju të humbni mes pesëqind gram për një kilogram. Nëse pesha shkon më shpejt, atëherë ju djeg yndyrë jo vetëm, por edhe fibrave muskulore. Dhe kjo absolutisht nuk mund të tolerohet. Që në një muskulaturë të zhvilluar më të lehtë për të mbajtur peshën optimale.

Këshilla për arritjen e qëllimit

Hapat për peshën ideale:

• Pirja e një gotë me ujë të pijshëm të pastër në një stomak bosh, dhe pesëmbëdhjetë minuta para fillimit të çdo vakt.
• A nuk heqë dorë mëngjes. Dhe çdo vakt që nuk duhet humbur. Pas të gjitha, kështu që ju merrni uritur dhe hani më shumë herën tjetër. Siç e dini, është më mirë për të ngrënë një shumë kohë, por pak.
• Mundohuni të reduktuar futje yndyrë.
• Ejani në dyqan me një listë të përgatitur paraprakisht për pazar. Kështu që ju nuk do të joshet për të rrëmbyer diçka të panevojshme dhe të dëmshme.
• Përtyp ushqimin tuaj tërësisht. Pra, ju jo vetëm që nuk e mbyten, por i mbushur shpejt. Kur e keni përdorur një uri Slow Food shpejt zhduket.
• Nëse ju mendoni se ju nuk keni nevojë për të plotësuar dhe hëngri, atëherë gjëja e parë që ju duhet të bëni - kjo nuk është në një nxitim. Ulen për pesë minuta. Dhe pastaj mendoj për këtë: në qoftë se uria është me të vërtetë e fortë.
• Hani në kuzhinë rreptësisht. Në asnjë rast nuk do të hani në këmbë apo në lëvizje.
• Çdo futje e ushqimit, shtoni fruta të freskëta ose perime.
• Hedh bukën e bardhë.
• Zierje dhe piqem. Mundohuni të mos të skuqura ushqim.
• Lejoni vetes ëmbëlsinë e jo më shumë se dy herë në javë.
• Të heqë dorë ushqim të shpejtë.
• Numri optimal i ngrënies në ditë - pesë.
• Shpesh gatuaj ushqim e tyre. Pra, ju do të jetë në kontrollin e metodave të saj të përpunimit dhe kalorazh.