Si për të kandiduar për të humbur peshë? rregulla të thjeshta

Shkund ëndrra e shumë. Disa shpresojnë se një herë ata të mësohen për të kryer një feat të tillë çdo mëngjes, si të gjithë zhduken me problemin e peshë të tepërt. Sigurisht, patrulla lagje vrapim në mëngjes - mënyra më e mirë për të hequr qafe yndyrë, por vetëm në kushte të caktuara. Si për të drejtuar, për të humbur peshë?

Lëvizja cat-si

A nuk shikoni për teknika të veçanta që do të bëjë një të kandidojë veçanërisht efektive për humbjen yndyrë. Më të mirë të të gjithë stilin e që është e rehatshme për ju. Caveat vetëm - të përpiqen sa më pak përfshirje të mundshme në procesin thembra. Kjo është veçanërisht e vërtetë e zbritjes - shumica lëndimet ndodhin kur drejtimin në momentin e kontaktit të saj të pasuksesshme me tokën. Si për të kandiduar për të humbur peshë? Ajo duhet të jetë e lehtë për të kandiduar, si në qoftë se në hapat shkoj vjedhurazi do të kthehet të lehta dhe të papeshë. Rastësisht, konsumi i energjisë në lëvizjen kjo mace do të jetë më i madh se kur ju shkoni poshtë vështirë në thembra.

kardio në një stomak bosh

Kur të drejtuar më mirë? Idealisht agjërimi, por jo më shumë se 12 orë pas marrjes, nuk do të përpiqet për të ruajtur në forcë. Në qoftë se ju mund të mbijetojnë me 18 ose 19.00 për 6.00-7.00 në mëngjes para se të trajnimit, rezultatet do të jetë maksimalisht. Edhe pushim 8-orëshe mes vakt fundit dhe kardio do të jetë mjaft efektive.

Sweet për natën? Ndalojnë veten!

Kjo vakt shumë nuk duhet të përmbajnë karbohidratet. Qëllimi i periudhës "uritur" para një stërvitje - e maksimale në dispozicion për të shpenzuar në rezervat e trupit të këtyre substancave. Pastaj ju të fillojnë të shpenzimeve molekulave yndyrë mjaft shpejt. Procesi nuk do të fillojë me minutën e 40 dhe me 1-20y nëse rezervat janë varfëruar rëndë trupin e karbohidrateve.

pa vepra

Si për të humbur peshë me ndihmën e drejtuar? Të ushtrojë kujdes, sepse në qoftë se ju të merrni të plagosur, kjo është një mundësi e madhe për të humbur peshë ju do të jetë në dispozicion disa javë apo muaj, në raste të rënda, edhe vite. Më shpesh, fillestar lëndime të ndodhë për shkak të faktit se një kontrabandist papërvojë "prek" kilometrazhin. Nëse ju nuk e ushtrojnë, menjëherë heq 5 km e tij, ju mund të presin probleme.

Kthehu pas një ndërprerje

Dhe kjo nuk është se "thith -. Nuk e thith" Vetëm ditën tjetër mund të merrni gju sëmurë apo kyçin e këmbës. Nëse ju shkoni përsëri në jogs pas pushim, të jetë i sigurt për të shkuar nëpër periudhës hyrëse - alternuara periudhat e drejtimit dhe fushë për disa minuta. 2-3 javë duhet të kalojë para se të shkoni për trajnimin e tyre normale.

Oxygen është kritike!

Si për të kandiduar për të humbur peshë? Ngadalë mjaftueshme. Dmth frymëmarrje duhet të jetë e mjaftueshme. Në qoftë se në të njëjtën kohë ju jeni të zënë nga një grua e vjetër, duke ecur në distancë në treg, dhe krenari përulur. Me kalimin e kohës, rritet norma, edhe nëse ju jeni në të nuk janë duke punuar. Sigurisht, të dhënat nuk është vendosur, por rritja e një vullneti të qartë. Nëse jeni të shkurtër fryma, nuk punojnë ata fibrave muskulore, të cilat janë të nevojshme për humbjen yndyrë. Trajnimi Interval për të përmirësuar fluksin e lipideve të përshtatshme avancuar vetëm. Duke u përpjekur për të humbur peshë më shpejt kështu që nëse një kontrabandist nuk është e mjaftueshme për të përgatitur për t'i dhënë fund traumën. Më mirë të mos rrezikojnë mundësinë e humbjes së peshës.

Si për të kandiduar për të humbur peshë? Parimi është i thjeshtë: të japë ngarkesën në një stomak bosh, të paktën konsumojnë prag të një karbohidrateve stërvitje, të përzënë me një shpejtësi të moderuar dhe nuk duhet të joshet nga reklamat herën Interval Training të paktën 3 muaj vrapim të lehta.