Agjërimi ditë, komente dhe rekomandime

Shumica e atyre që kanë ndonjëherë ps rrinë në dietën tuaj, e di se si e dobishme ditë agjërimi. Komente në këtë teknikë gjithmonë krejtësisht pozitiv. Çdo person kalon këto ditë në mënyra të ndryshme. Dikush është më e lehtë për të zbatuar një dietë të tillë në jetën e përditshme, për të punuar zënë gjatë gjithë kohës dhe nuk do të kishte mendime rreth ushqimit, dikush, në të kundërtën, ajo është më e lehtë për të duruar uria në prodhim. Në çdo rast, ju duhet të gjeni diçka për të bërë që do të marrë ju dhe të gjithë zgavrën.

Si për të duruar ditë agjërimi?

Shqyrtime rekomanduar për të marrë para se një ditë të tillë gjatë natës një laksativ. Kjo është e nevojshme për të pastruar zorrë, përndryshe ajo do të thith produktet e kalbjes. Meqë shumë pak njerëz si për të ngrënë në të ngushtë në mëngjes, ju mund të përballojë për mëngjes shërbejnë të perimeve integruar ose dy mollë. Ju gjithashtu mund të bëjë tërësisht një gotë kefir. Varësisht se çfarë lloj ditën e agjërimit, që ju zgjidhni, në ditë, ose ju mund të hani 1 kg mollë, apo 1,5 litra kos ose perime është 1.5 kg. Sepse besohet se ajo është e mirë për të shpenzuar ato ditë, nga darkë për darkë në mbrëmje, ju mund të përballojë qull në ujë dhe një gotë çaj prej bimëve. Nëse ju ndjekin këtë trajtim të rregullt, në të njëjtën ditë e procedurës të javës, atëherë së shpejti ju do të më të tolerojë në mënyrë mjaft mungon ushqim, dhe gradualisht të trupit është bërë normë ditë agjërimi. Variacionet më efektive alternative të një trajtimi të tillë, për shembull, këtë javë - ditë kastravec, dhe tjetër - shkarkim tashmë malic. Është e rëndësishme për darkë para se kjo ditë ishte e lehtë.

Ditët më efektive agjërimi

Komente në lidhje me mjetet më të sigurta për humbje peshe është gjithmonë të ndryshme. Kjo është kryesisht për shkak të tolerancës të ndryshme të këtyre komponentëve. Disa njerëz preferojnë të ulur gjithë ditën në kefir, dhe dikush - Sillni mollë. Në çdo rast, shkarkimit në masë të opsioneve, kështu që ju mund të zgjidhni më të përshtatshme për ju. Ka ditë proteina, gjatë së cilës ju mund të hani vetëm qumështit, peshkut dhe produkteve të mishit. Në ditët e agjërimit në karbohidratet përfshijnë fruta, oriz, hikërror dhe bollgur. Në perime, respektivisht, perime, dhe një të lëngshme mund të konsumojnë çaj, lëngje dhe ujë mineral.

menu mostër

Gjatë ditëve të proteinave ju mund të ulen ose në qumësht ose në kos apo gjizë. Karbohidrati është përdorur kryesisht mollë apo fruta të thata. Shumë gjithashtu preferojnë të kalojnë ditën duke ngrënë një hikërror. Nga rruga, hikërror mund të kryhet në agjëruar ditë pas dite.
Shqyrtime theksohet se hikërror është shumë më e lehtë për t'u ulur sesa në fruta. Efikasiteti është edhe numëruar ditët në lëngje, pavarësisht nga fakti se shumë psikologjikisht e vështirë për të kaluar një ditë pa ushqim të fortë.

Çfarëdo ditë agjërimi, komente parasysh rëndësinë e daljes saktë. Pas të gjitha, në mënyrë që të mos mbingarkoj sistemin e tretjes, ushqimi pas shkarkimin e ditës duhet të jetë e lehtë. Është e nevojshme për të prishur zakonet hahet dhe të hani racione më të vogla të 5 ose 6 herë në ditë. Ajo është e mirë në mëngjes pas shkarkimit të ujit të pijshëm me mjaltë dhe limon, dhe pastaj gjysmë ore më vonë të japë përparësi për të qull në ujë ose supë perimesh të lehta.