Si për të humbasin peshë më shpejt në këmbë?

Ne jemi të gjithë individuale - ne të gjithë kemi struktura të ndryshme të trupit dhe fusha të ndryshme problematike. Për dikë me një peshë dietë në mënyrë të barabartë, dikush - të shkojë kudo, por zona problematike. Më e zakonshme e vendit më të vështirë të qëndrojë deri.

Si për të humbasin peshë më shpejt në këmbë, nuk kromi tyre - kjo është një çështje që ka të bëjë me shumë gra.

Le të fillojmë me faktin se nuk mund të bëjë pa stërvitje. Kombinuar ato, sigurisht, është e nevojshme me ushqimin e duhur.

Çfarë ushtrim mund të ndihmojë për të humbur peshë më shpejt në këmbë:

Në këmbë ose running. Mundohuni të ecni apo të drejtuar çdo ditë të paktën 30 minuta. Për të punuar jashtë grupe të ndryshme të muskujve është e rekomanduar për të alternativ midis drejtimin dhe duke ecur. Në qoftë se ju pëlqen, për shembull, vetëm për të kandiduar, ju duhet për të drejtuar ngadalë në fillim, pastaj shpejt të ndryshojë tempo. Si një alternativë për drejtimin në park që ju mund të bëni në shtëpi në një punë rutine.

Blerje një biçikletë ose një punë rutine, biçikletë. Dhe pedale të paktën 20 minuta në ditë. A nuk ndalet - për simptomat lodhje ndryshim të ritmit.

Kur ju të marrë një dush pas sportit, një masazh - nga kyçin e këmbës, ngjiten, përdorni pastrim të trupit. Është e nevojshme lëkurën për ta mbajtur atë të sagged pas peshë ekstra shkuar.

Hidhen litar. Filloni me 20-30 herë në ditë, gradualisht rritjen e numrit të herë deri në 50-60.

Mbledhje. Mbledhje sa më shpejt që ju keni një minutë të lirë, dhe çdo herë kur ai dëshiron diçka ushqime të ëmbël apo niseshte. Kjo do të ndihmojë të dyja për të humbasin peshë më shpejt në këmbë, dhe të shpëtoj e celulitit, në qoftë se ju keni një të tillë. Filloni me 30-40 herë në ditë, mund të jetë në disa qasjeve, gradualisht të punojnë deri në 100. shumën 100-optimal të ulem-ups një ditë për të siguruar që këmbët tuaja janë në formë të madhe.

Tjerr Hoop. Jo vetëm në bel, edhe pse ajo sigurisht që është një mësim i shkëlqyer. Dhe në hips.

A këmbët Mahi ( "gërshërë"). Për ta bërë këtë, shtrihen në dysheme, të heqë këmbët tuaja në një kënd prej 90 gradë për ta ndajë sup-width larg dhe era deri njëri pas tjetrit, simulon lëvizjen e gërshërë. Ky ushtrim forcon muskujt dhe ju lejon për të hequr qafe e celulitit. Sigurisht, në varësi të performancës së përditshme.

Dhe swings Mundësia e dytë - në gjunjë e tij, duke kërkuar para për të kryer swings mbrapa dhe me radhë dhe të majtë dhe të djathtë. swings tilla janë duke punuar si në anën e jashtme të kofshës, dhe të brendshëm, që është e rëndësishme. Përndryshe, si për të humbur peshë më shpejt në këmbë, nuk e përforcuar edhe kofshën? Ju mund të bashkangjitni një shtangë dore gju ose vetëm një shishe të vogël plastike me ujë - ajo duhet të jetë clamped nën gju, i cili disi komplikon ushtrimin.

Kur ju jeni të angazhuar në forcimin muskujt në këmbët dhe kofshët, është e nevojshme për të paguar vëmendje të madhe të shtrihen, përndryshe këmbët do të pompohet. Prandaj përfshijnë në ditën tuaj, disa asanas e yoga. Zgjidhni ato që ju më gëzojnë dhe të bëjnë ato çdo ditë. ndërtimin e muskujve është më karakteristike për programet sportive për meshkuj.

Si për të humbur peshë të shpejtë pa dieting në këmbë? Në asnjë mënyrë! Trupi nuk e kupton se ku është e nevojshme për të hequr peshë shtesë, kështu që është e nevojshme për të reduktuar peshën e përgjithshme të trupit. Dhe këtu, pa dieting nuk do të bëjë.

Le të nuk do të jetë një radikal mono-dietë, jo uria, por vetëm braktisja e produkteve të dëmshme (patate të skuqura, skuqur, i tymosur, miell) dhe ngrënies gjatë natës - ju tashmë shihni rezultatet.

Pini shumë ujë, çaj jeshil, hani fruta dhe perime, gatuar në një kazan të dyfishtë.

Nëse ju keni një shumë të ecin në takë të lartë, madje edhe të ulët, marrë në zakonin çdo ditë për të rënë me këmbët tuaja për 10-15 minuta.

Nëse ju nuk kanë contraindications, mund të kryejë një kurs të konservuar (vakum) masazh. Kjo është bërë në shumë Salons, por edhe në shtëpi veten mjaft të mund të arrijnë të marrin këmbët pakta. Blerë në kavanoza farmaci, ata janë zakonisht të lira, masazh vaj dhe krem anti-celulitit. Efekti i këtij masazh në përgjithësi është e shkëlqyer - lëkura është zbutur, dhe celulitin urryer zhduket.