Si për të bërë këmbët tuaja hollë dhe të pakta.

Si për të bërë këmbët tuaja hollë dhe i hollë? Kjo pyetje torturon shumicën e popullsisë femërore të planetit. Kush nuk dëshiron për të pushtuar njerëzve këmbët tërheqëse në një mini? Nga kjo varet besimin dhe vetë-respekt. Pas të gjitha, kur ju keni një problem me mbipeshë, ti vuan vazhdimisht nga ndjenja se keni nevojë për diçka për të bërë, të humbasin peshë, të shkojnë në një dietë, shkoni në palestër. Disa ëndrra e bërë këmbët janë shumë të hollë - ajo është gjithashtu e gabuar. Çdo gjë duhet të jetë në moderim. funde të shkurtra, pantallona të shkurtra, xhinse i dobët - e gjithë kjo do të jetë në dispozicion për ju sa më shpejt që ju doni të zgjidhur seriozisht problemin dhe të kuptoj se si për të bërë këmbët tuaja hollë dhe të pakta.

Para së gjithash, ju duhet të gjeni një faktor motivues, kjo është diçka që vazhdimisht do të shtyjë për qëllimin. Ndoshta ju jeni të mirë të ndikojë në palë e vjetër të preferuar të xhinse, në të cilën ju kanë pushuar gjatë të rritet, dhe një figurë frikshëm shok klase tuaj, apo edhe fotot e modelit të famshëm të lartë.

Jenë të përgatitur për faktin se për të kuptuar se si për të bërë këmbët tuaja hollë dhe të pakta ju jeni gjasa për disa ditë. Përgatisë veten për faktin se ju duhet të punojnë shumë për të synuar. Kuptoni se përpjekjet tuaja në fund detyrimisht do të rezultojë, kështu që nëse jo menjëherë të gjitha kthehet dhe këmbët janë të njëjta si më parë, mos u dëshpëro. Gjëja kryesore - durim dhe këmbëngulje.

Mënyra më efektive për të dhënë këmbët tuaja bukurinë dhe harmoninë - është ekzekutimi i ushtrimit të përhershëm dhe të rregullt. Ata me siguri do të jetë i lodhshëm, por ju duhet të mbledhë të gjitha vullnetet e në një grusht dhe punë e vështirë. Ka disa lloje të ushtrimeve që janë të përshtatshme për një vajzë në këmbë, si dhe ata që janë torturuar nga pyetja "si për të bërë këmbët thatë pakta?".

Për thjeshtësi, ju duhet të fitojë një plan të qartë, i cili do të rrinë në afat të gjatë. Mundohuni të mos devijojnë nga ajo, dhe pastaj rezultatet nuk do të marrë kohë për të pritur.

Pra, fillojë me afat. Me ndihmën e këtij ushtrimi të thjeshtë nuk mund vetëm të bëjë këmbët hollë, por që të humbasin peshë në përgjithësi. Koha e duhur për të - orët e mëngjesit. Le një afat të rregullt në mëngjes do të bëhet një zakon për ju.

Cycling gjithashtu ofron efekt të jashtëzakonshëm dhe kontribuon në humbjen e peshë të tepërt. Nëse ju nuk e keni këtë pajisje sportive, ju thjesht mund të regjistroheni në palestër dhe të përdorni biçikletë stërvitje.

Get shpëtoj e yndyrë dhe të përgjigjet në pyetjen "se si të bëjnë këmbët tuaja hollë dhe të pakta", mund të shkruhet vetëm në pishinë. Not, si dhe të jetë e mundur, trajnon muskujt e trupit dhe tonet e trupit.

Sigurisht, ju keni për të rregulluar pak ushqim. Hani më shumë ushqime të shëndetshme, të përpiqet për të kufizuar përdorimin e produkteve të miellit, ëmbëlsirat, ushqimet yndyrore dhe kështu me radhë. Kjo nuk do të thotë se ne duhet të braktisim ushqim të tillë plotësisht një herë dhe për të gjithë. Vetëm hani atë në moderim. Përfshijnë në dietën e më shumë fruta, perime, drithërat, bollgur, mishit të bardhë. Përveç kësaj, ekspertët rekomandojnë pirë shumë ujë çdo ditë - të paktën 8 gota në ditë.

Ju gjithashtu mund të angazhohen në një sport ekip. Supozoni, volejboll, futboll apo basketboll ketë në efektin trupin e njeriut të mahnitshme. Gjatë trajnimit të gjithë trupin për të djegur yndyrë dhe të bëhet këmbët më të pakta dhe të fryrë.

Mos harroni një gjë të thjeshtë - ju nuk do të jetë në gjendje për të arritur rezultate të dukshme, pa mërzit mirë. Nuk ka nevojë për të hedhur filluar në gjysmë të rrugës - ju mund të kenë nevojë për të punuar jashtë një pak më shumë dhe ju do të jenë të kënaqur me atë që pa. këmbët Perfect - jo ëndrra e fundit, ajo mund të bëhet një realitet, të gjitha varet nga ju, këmbëngulje tuaj dhe forcën e vullnetit. Shtrirë në divan, ju do të arrijë asgjë - ne kemi nevojë për stërvitje të rregullt, dhe këshillën më të mirë të instruktorëve profesional palestër apo trajnerët.