Shkaba Universal Olympic

shufra e parë që mund të disassembled, u shfaq në Gjermani, diku në mes të shekullit të 19. Dhe ajo të futet në Lojërat Olimpike në 1896, dhe që nga ajo kohë në konkurs është vetëm një kallam paloset. Posto një pullë nënshkrim, e cila është ndërruar, shpikësi gjerman doli me Berg në fillim të shekullit të 20-të. Për herë të parë ajo është përdorur në konkurrencë në Kampionatin Evropian, i cili u zhvillua në vitin 1929. Më vonë, në të gjitha ngjarjet ndërkombëtare të përdorin bar me rrota rubberized.

Olimpik metronom kryesore - Pesha

qafë olimpike është përdorur për trajnim forcë në shumë sporte. Kur keni kryer ushtrime forcë nuk mund të bëjë një gabim nga picking up peshë! Pas të gjitha, çdo kilogram është në gjendje të ndikojnë në cilësinë e performancës ushtrim. Është shumë e rëndësishme të dini, veçanërisht për fillestar në sportet forcë, se sa peshë qafën olimpike. Si dhe shpendët e tjera, flokët sigurimin e "pancakes" në bar, dhe vetë disqe.

Ky informacion është i rëndësishëm për një arsye të thjeshtë. Edhe për atletët profesionistë që ka rëndësi! Gabim domosdoshmërisht të sjellë pasoja. Ju nuk mund të bëjë numrin e kërkuar të kohës apo të qasjeve. Ju do të jetë duke bërë një stërvitje të pasaktë ose të dobët. Dhe në rastin më të keq, profesioni juaj mund të përfundojë plagosur.

Prandaj, të mësuar përmendësh të gjitha në lidhje me tastierë olimpik: pesha - 20 kg, dhe flokët - 2.5 kg secila. Next vijnë rrota gome, të ashtuquajturat pancakes. Në një sërë peshë korrespondon me ngjyrë. Red peshon 25 kg, dhe blu - 20 kg. Yellow peshon 15 kg, dhe të gjelbër - 10 kg. rrota të vogla kanë masë: 2,5; 1.25; 1 dhe 0.5 kg. Olimpike standarde drives fillojë me peshë prej 10 kg. Megjithatë, ne jemi të interesuar në qafë olimpike. Dimensionet e tij janë 2.2 m në gjatësi dhe 28 mm në diametër. Diametër të brendshëm të disqe 51 mm. Grif përballojë një peshë prej 600 kg.

bar trajnimit

pas trajnimi i prodhuar në përputhje me standardet evropiane apo amerikane. Dallimi në diametër të qafës: European 30,48 mm, 25.4 mm në SHBA. Kështu, gjatësia e qafës mund të jetë 1.2-1.8 m, dhe pesha - 10 kg. shufra qafën Standard 25 mm në diametër, dhe pesha - 20 kg. Kur diametri mbetet i njëjtë në të gjithë gjatësinë e saj.

Mjerim për powerlifting

Ka edhe një bar për Powerlifting me një diametër pak më të madh - 29 mm. Kjo është e natyrshme në ngurtësi qafë madh, i cili nga ana e redukton lëvizje oscillatory kur kryejnë mbledhje ose deadlift. Pronat Pranvera, e cila ka një tastierë të olimpik, është jashtëzakonisht e rrezikshme, kur kryejnë ushtrime në një disiplinë sportive të powerlifting. Në atë moment, kur bar është hequr, atlet mund të fillojë një "zhurmë". Por qafë lejon për të ngritur më shumë peshë.

Hidhërim për atlet

Në peshëngritje atletët përdorin një pronë pranverë, e cila ka një qafë olimpike. Kjo lehtëson ushtrimin në një kohë kur fundi i tastierë përbëjnë dridhjet. Bumi në pjesë të një të dytë bëhet pak më e lehtë.

Tani rreth shtyllës së për squats. Sipas specifikimin WPC pauerliftinga Federatës, diametër qafën mbledhje nuk i kalon 32 mm. Gjatësia e tij duhet të jetë jo më shumë se 2400 mm, me një masë të barabartë me 30 kg flokët.

qafën femra

Ekziston edhe një qafë olimpike femër. Ai është i ndryshëm në madhësi. Gjatësia është më e shkurtër nga 15 cm dhe 3 mm më të gjatë në diametër. Pesha e tij është më pak se 5 kg. Rrjedhimisht, gjatësia e tij 2.05 m; peshë - 15 kg dhe 25 mm në diametër. Rod me një vulë T-formë është përdorur për të trajnojë muskujt e mbrapa. Wheels vënë në një fund të bar, tjetri është fikse.

Trap-qafe

Trap-qafe, ose siç është quajtur, diamanti, shpikur me qëllim të kryerjes së deadlift me këmbët prirje. Avantazhi kryesor i kësaj metode është se barra bie mbi muskujt në pjesën e përparme të femurit. Prandaj, një metodë e tillë për të kryer tërheqje postural është e mirë zëvendësuese squats supet. Z-bar me vulën e përdorur për të ushtruar muskujt e krahut, biceps dhe triceps.

Këshilla dhe truket për fillestar

Nëse ju jeni një atlet që aspirojnë dhe ju nuk kanë aftësinë apo dëshirë për t'u angazhuar në sallë, ju doni për të zhvilluar fizikisht në shtëpi ose në platformë, blerja më e mirë se në qafë olimpike, ju nuk do të gjeni.

Llojet e mësipërme të mbajtësit e shufrave duhet palestra apo organizatorët e seksioneve të specializuara. Për shembull, peshëngritje, bodybuilding, palestër, powerlifting.

Është e rëndësishme të kihet parasysh dimensionet e bar (gjatësia e tij është 2.2 m). Prandaj nuk është në çdo apartament Ajo mund të vendoset lirisht. E pra, një seri të plotë të drives, të mëdha dhe të vogla. E gjithë kjo do të ju mundësojë për të kryer një gamë të tërë të ushtrimeve të ndryshme peshe. Kjo shufra ju do të zgjasë një jetës!