Secrets of dietë e duhur: salmon kalori

salmon Pink është konsideruar si një nga llojet më të përballueshme të salmon. Në shije është pak inferiore ndaj "motra e madhe" e saj të salmon dhe troftë. Por njerëzit, Weight Watchers, dhe do të apelojë për të shijojë një tregues të tillë si salmoni kalori. Në këtë artikull ne do të shqyrtojmë pronat e dobishme e kësaj peshkut dhe vlerën e saj ushqyese, si dhe të japë një recetave të thjeshta.

salmon kalori dhe përbërja e tij

100 gram e llogarive të peshkut për 20.5 gram të proteinave, dhe 6.5 gram yndyrë. Total salmon kalori është midis 140-170 kalori. Kjo varet nga përmbajtja yndyrë të marra në mënyrë specifike trupin e pajetë të peshkut. Salmon, për shembull, ka shifrat janë shumë më të larta. Fat në atë 15-16 gram dhe përmbajtjen kalori të rendit të 220-250 njësi. Vlera ushqyese e produktit ka aftësinë për të ndryshojnë procesin e gatim. ajo do të jetë se shumë më e lartë varet nga mënyra në të cilën ju do të gatuaj peshk. Për shembull, kalori skuqur salmon do të llogaritet nga shuma e naftës që ju shtuar gjatë tiganisje. Mesatare - 220 kalori. Shuma e yndyrë do të dyfishohet dhe do të jetë rreth 12-15 gram. Vlera e Vogël ushqyese do të ketë salmon pjekur. Kalori kur gatim pa vaj në furrë mbetet në nivelin e peshkut të freskët. Por në qoftë se ju jeni duke përdorur në përbërësit recetë shtesë, të tilla si gjalpë, djathë, patate dhe të tjera, vlera ushqyese të produktit të përfunduar do të rritet shumë herë.

salmon Pink në dietë

Nëse qëllimi juaj është humbje peshe dhe mirëmbajtjen e harmonisë trupit, salmon të përkryer përshtaten në menynë dietetike. Ky produkt është i pasur me proteina. Një proteinë - kjo është një nga substancat më të rëndësishme që trupi ka nevojë për humbje peshe. Për shkak të-ngrënë enët peshk një mbushje të shpejtë të trupit. Edhe një pjesë e vogël e proteinave lejon për një kohë të gjatë për të harruar për ndjenjën e urisë.

Për ata që janë numëruar kalorive, ajo bëhet zgjedhja ideale të hahet peshk ligët. Kalori salmon vetëm i përshtatet në korridor lejuar. Ajo ka një vlerë të ulët ushqyese dhe të ulët në yndyrë. Por ju duhet të dini disa rregulla të rëndësishme. Për një dietë të saktë dhe që ju duhet të harrojmë për një përgatitje të tillë, si tiganisje. Recipes janë konsideruar më të mirë një në një kazan të dyfishtë, furrë ose skarë. Gjithashtu, nuk do të hani salmon konservuar rozë. Ky produkt të larta në yndyrë dhe kështu kalorive.

receta të thjeshta për salmon

Të thjeshtë dhe të shpejtë për të shpërndaj në furrë sipas recetës në vijim. Përgatitni copa të peshkut (pastrohen, të prera), marinuar në lëng limoni për gjysmë ore. Pre-kripë dhe piper. Vënë salmon rozë në petë dhe lehtë yndyrat një të ulët-yndyrë krem kosi dhe piqem për një orë e gjysmë në 180 gradë. Ju mund të bëni peshk me perime. Për këtë merak qepë dhe karrota, shtoni një gjelbërim të vogël. Vendos një shtresë e perimeve në peshk dhe i hedh një përzierje e një gotë qumësht dhe një vezë. Piqem në furrë. Ajo rezulton shijshme salmon Pate: grirë fileto peshku përzierje me krem djathi dhe kopër të freskëta copëtuar. Rigon me lëng limoni dhe kripë.